Как да облекчите болката във врата с акупресура: пет точки за натиск

Акупресура

Мускулното напрежение и напрежението в гърба са чести причини за болки във врата. Износените стави и разрушените хрущяли също могат да бъдат фактор. Болката във врата обикновено се фокусира върху едно място във врата ви, но може също да бъде разпръсната. Този вид болка може да бъде под формата на скованост или спазми.

От векове хората са се обръщали към рефлексотерапията и акупресурата, за да облекчат болката във врата. Акупресурата идентифицира точки по тялото ви, които могат да бъдат масажирани и стимулирани за облекчаване на здравословните състояния.

Лечението на болки във врата с рефлексология все още се оценява за клиничната си ефективност, но анекдотични доказателства сочат, че работи при някои хора. Продължете да четете, за да научите повече за точките на натиск, които могат да облекчат болката във врата.

Науката зад точките на натиск и болката във врата

Акупунктурата е била задълбочено проучени като лечение на болки във врата. Докато има някои доказателства че акупунктурата действа при болки във врата, акупресурата не е общоприета като лечение на болки във врата. Изследователите се чудят, например, дали иглите от акупунктура стимулират химикали в тялото ви, които облекчават болката. Ако това наистина е така, стимулирането на точките на натиск с масаж вместо с игли няма да осигури същото облекчаване на болката.

Но това не означава, че акупресурата трябва да бъде изключена като холистично лечение на болки във врата. Стимулирането на точките на натиск може да облекчи болката във врата и да успокои болките мускули. Според няколко прегледи на научната литература, отговорът е, че просто не знаем.

Точки на натиск за болки във врата

За да опитате акупресура за облекчаване на болката във врата, следвайте тези стъпки:

1. Отпуснете се и вдишайте дълбоко. Внимавайте да изберете удобна и тиха обстановка, за да практикувате лечение с акупресура.
2. Използвайте силен, дълбок натиск, за да масажирате точките на натиск, които сте идентифицирали, за да лекувате болката във врата. Най-добре е да въртите пръстите си с кръгови движения или движение нагоре-надолу за три до четири минути във всяка точка, като се фокусирате върху един по един. Ако почувствате рязко усилване на болката навсякъде по тялото си по време на лечението, спрете незабавно.
3. Повтаряйте масажните процедури през деня, ако смятате, че са ефективни. Няма ограничение колко пъти на ден можете да практикувате акупресура.

По-долу е даден списък с точки на натиск за няколко различни вида болки във врата. Не забравяйте, че при рефлексотерапията цялото тяло е взаимосвързано. Това означава, че не е необичайно да стимулирате една част от тялото си да активира или подравни друга част от тялото.

Джиан Дзин (GB21)

Джиан Дзин е в мускулите на рамото ви, около половината път между врата и мястото, където започват ръцете. Тази точка е била използвана при успешни акупунктурни изследвания на главоболие и мускулна треска. Jian Jing може също успешно да лекува болката от възпалено или схванато врат. Имайте предвид, че стимулирането на тази точка може да предизвика раждане, така че не го стимулирайте, за да облекчите болката във врата, когато сте бременна.

Хе Гу (L14)

Точката Хе Гу е на „мрежовата“ гънка на кожата между палеца и показалеца ви. Рефлексолозите твърдят, че стимулирането на тази точка може да облекчи болката в много различни части на тялото, включително шията. Забележка: Ако сте бременна, избягвайте да стимулирате тази точка.

Вятърен басейн (Feng Chi/GB20)

Фън Чи е зад ухото ви, към горната част на шията и основата на черепа ви. Рефлексолозите използват тази точка за лечение на всичко – от умора до главоболие. Стимулирането на тази точка на натиск може да подобри схващането на врата, причинено от спане в неудобна позиция.

Zhong Zu (TE3)

Точката Zhong Zu се намира между кокалчетата над малкия и безименния ви пръст. Тази точка на натиск може да стимулира различни части на мозъка ви, когато е активирана, насърчавайки циркулацията и освобождаването на напрежението. Стимулирайте тази точка, за да облекчите болката във врата, причинена от напрежение или стрес.

Небесният стълб

Тази точка се намира от двете страни на шията ви, в основата на черепа ви и на около два инча от върха на мястото, където започва гръбнакът ви. (Това е точно над раменете ви.) Стимулирането на тази точка може освободете задръстванията и подути лимфни възли, които могат да причинят болка във врата.

Точки на натиск за болки във врата

За вкъщи

Акупресурата и рефлексологията могат да допълнят други ефективни домашни средства за облекчаване на болката във врата, като топъл компрес, упражнения за разтягане и лекарства за облекчаване на болката без рецепта. Добрата новина е, че с почивка и самообслужване повечето болки във врата преминават от само себе си в рамките на ден или два.

Повтарящата се болка във врата може да показва проблем с подредбата ви за сън или количеството стрес в живота ви, или може да е резултат от неправилно изпълнение на упражнения. Следете всяка болка, която изпитвате, и се свържете с Вашия лекар, ако тя се усилва постоянно или се влошава.

Ако сте бременна и изпитвате болки във врата, говорете с Вашия лекар относно възможностите за лечение, преди да опитате акупресура върху себе си.

Ако болката във врата ви е резултат от нараняване или автомобилна катастрофа, не се опитвайте да я лекувате сами с рефлексотерапия или друго средство. Уверете се, че сте получили документация и грижи от лекар и проследете всички препоръчани тестове или физиотерапия.