Всичко за германофобията

Какво е гермафобия?

Симптоми на гермафобия

Всички имаме страхове, но фобиите са склонни да се разглеждат като неразумни или прекомерни в сравнение със стандартните страхове.

Дистресът и тревожността, причинени от фобията от микроби, са непропорционални на щетите, които е вероятно да причинят микробите. Някой, който има гермафобия, може да стигне до крайности, за да избегне замърсяване.

Симптомите на гермафобията са същите като симптомите на други специфични фобии. В този случай те се отнасят за мисли и ситуации, които включват микроби.

Емоционалните и психологически симптоми на гермафобията включват:

• силен ужас или страх от микроби
• тревожност, притеснения или нервност, свързани с излагането на микроби
• мисли за излагане на микроби, което води до заболяване или други негативни последици
• мисли за завладяване на страх в ситуации, когато има микроби
• опитвайки се да се разсеете от мисли за микроби или ситуации, които включват микроби
• чувствате се безсилни да контролирате страха от микроби, който разпознавате като неразумен или краен

Поведенческите симптоми на гермафобията включват:

• избягване или оставяне на ситуации, за които се смята, че водят до излагане на микроби
• прекарване на прекалено много време в мислене, подготовка или отлагане на ситуации, които могат да включват микроби
• търсене на помощ за справяне със страха или ситуации, които предизвикват страх
• затруднено функциониране у дома, на работа или в училище поради страх от микроби (например, необходимостта от прекомерно миене на ръцете може да ограничи производителността ви на места, където смятате, че има много микроби)

Физическите симптоми на гермафобията са подобни на тези на други тревожни разстройства и могат да се появят както по време на мисли за микроби, така и при ситуации, които включват микроби. Те включват:

• ускорен сърдечен ритъм
• изпотяване или втрисане
• недостиг на въздух
• стягане в гърдите или болка
• световъртеж
• изтръпване
• треперене или треперене
• мускулна треска
• безпокойство
• гадене или повръщане
• главоболие
• затруднено отпускане

Децата, които имат страх от микроби, също могат да изпитат симптомите, изброени по-горе. В зависимост от възрастта си, те могат да получат допълнителни симптоми, като:

• истерици, плач или писъци
• вкопчване или отказ да напусне родителите
• затруднения със съня
• нервни движения
• проблеми със самочувствието

Понякога страхът от микроби може да доведе до обсесивно-компулсивно разстройство. Научете повече за това как да определите дали детето ви има това състояние.

Влияние върху начина на живот

При гермафобията страхът от микроби е достатъчно устойчив, за да повлияе на ежедневния ви живот. Хората с този страх може да положат много усилия, за да избегнат действия, които биха могли да доведат до заразяване, като хранене навън в ресторант или секс.

Те могат също така да избягват места, където има изобилие от микроби, като обществени бани, ресторанти или автобуси. Някои места са по-трудни за избягване, като училище или работа. На тези места действия като докосване на дръжка на вратата или ръкостискане с някого могат да доведат до значително безпокойство.

Понякога тази тревожност води до натрапчиво поведение. Някой с гермафобия може често да мие ръцете си, да се къпе или да избърсва повърхностите.

Въпреки че тези повтарящи се действия всъщност могат да намалят риска от замърсяване, те могат да бъдат всепоглъщащи, което затруднява фокусирането върху нещо друго.

Връзка с обсесивно-компулсивно разстройство

Миналата загриженост за микроби или заболявания не е непременно признак на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР).

При ОКР повтарящите се и постоянни обсесии водят до значителна тревожност и дистрес. Тези чувства водят до натрапчиво и повтарящо се поведение, което осигурява известно облекчение. Почистването е често срещана принуда сред хората, които имат ОКР.

Възможно е да имате гермафобия без ОКР и обратно. Някои хора имат както гермафобия, така и ОКР.

Ключовата разлика е, че хората с гермафобия почистват в опит да намалят микробите, докато хората с ОКР почистват (известно още като участват в ритуалното поведение), за да намалят тревожността си.

Причини за гермафобия

Подобно на други фобии, гермафобията често започва между детството и младата възраст. Смята се, че няколко фактора допринасят за развитието на фобия. Те включват:

• Отрицателни преживявания в детството. Много хора с гермафобия могат да си спомнят конкретно събитие или травматично преживяване, което е довело до страхове, свързани с микроби.
• Семейна история. Фобиите могат да имат генетична връзка. Наличието на близък член на семейството с фобия или друго тревожно разстройство може да увеличи риска. Въпреки това, те може да нямат същата фобия като вас.
• Фактори на околната среда. Вярванията и практиките за чистота или хигиена, на които сте изложени като млад човек, могат да повлияят на развитието на гермафобия.
• Мозъчни фактори. Смята се, че някои промени в химията и функцията на мозъка играят роля в развитието на фобии.

Тригерите са обекти, места или ситуации, които влошават симптомите на фобията. Тригерите на гермафобията, които причиняват симптоми, могат да включват:

• телесни течности като слуз, слюнка или сперма
• нечисти предмети и повърхности, като дръжки на врати, компютърни клавиатури или немити дрехи
• места, където е известно, че се събират микроби, като самолети или болници
• нехигиенни практики или хора

Как се диагностицира гермафобията

Гермафобията попада в категорията на специфични фобии в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства, пето издание (DSM-5).

За да диагностицира фобия, клиницист ще проведе интервю. Интервюто може да включва въпроси относно настоящите ви симптоми, както и вашата медицинска, психиатрична и семейна история.

DSM-5 включва списък с критерии, използвани за диагностициране на фобии. В допълнение към изпитването на определени симптоми, фобията обикновено причинява значителен дистрес, влияе върху способността ви да функционирате и продължава за период от шест месеца или повече.

По време на процеса на диагностика, вашият клиницист може също да зададе въпроси, за да определи дали страхът ви от микроби е причинен от ОКР.

Здравословен срещу „неразумен“ страх от микроби

Повечето хора вземат предпазни мерки, за да избегнат често срещани заболявания, като настинка и грип. Всички трябва да сме донякъде загрижени за микробите по време на грипния сезон, например.

Всъщност е добра идея да предприемете определени стъпки, за да намалите риска от заразяване на заразно заболяване и потенциално предаването му на други. Важно е да си направите ваксина срещу сезонен грип и да миете ръцете си редовно, за да не се разболеете от грип.

Загрижеността за микробите става нездравословна, когато количеството страдание, което причинява, надвишава страданието, което предотвратява. Можете да направите толкова много, за да избегнете микробите.

Може да има признаци, че страхът ви от микроби е вреден за вас. Например:

• Ако притесненията ви относно микробите поставят значителни ограничения върху това, което правите, къде отивате и кого виждате, може да има причина за безпокойство.
• Ако сте наясно, че страхът ви от микроби е ирационален, но се чувствате безсилни да го спрете, може да се нуждаете от помощ.
• Ако рутините и ритуалите, които се чувствате принудени да изпълнявате, за да избегнете заразяване, ви карат да се чувствате засрамени или психически зле, страховете ви може да са преминали границата в по-сериозна фобия.

Потърсете помощ от лекар или терапевт. Има лечение за гермафобия.

Лечение на гермафобия

Целта на лечението на гермафобията е да ви помогне да се почувствате по-комфортно с микробите, като по този начин подобрите качеството на живот. Гермафобията се лекува с терапия, лекарства и мерки за самопомощ.

терапия

Терапията, известна още като психотерапия или консултиране, може да ви помогне да се справите със страха си от микроби. Най-успешните лечения за фобии са експозиционната терапия и когнитивно-поведенческата терапия (CBT).

Експозиционната терапия или десенсибилизацията включва постепенно излагане на тригери за гермафобия. Целта е да се намали тревожността и страха, причинени от микроби. С течение на времето вие възвръщате контрола върху мислите си за микроби.

CBT обикновено се използва в комбинация с експозиционна терапия. Той включва серия от умения за справяне, които можете да приложите в ситуации, когато страхът ви от микроби стане непреодолим.

Лекарство

Терапията обикновено е достатъчна за лечение на фобия. В някои случаи се използват лекарства за облекчаване на симптомите на тревожност, свързани с излагане на микроби в краткосрочен план. Тези лекарства включват:

• селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs)
• инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs)

Предлагат се и лекарства за справяне със симптомите на тревожност по време на специфични ситуации. Те включват:

• бета блокери
• антихистамини
• успокоителни

Самопомощ

Някои промени в начина на живот и домашни средства могат да помогнат за облекчаване на страха ви от микроби. Те включват:

• практикуване на внимание или медитация за насочване на тревожност
• прилагане на други техники за релаксация, като дълбоко дишане или йога
• оставайки активни
• достатъчно сън
• здравословно хранене
• търси група за подкрепа
• изправяне на страховити ситуации, когато е възможно
• намаляване на консумацията на кофеин или други стимуланти

Вземането за вкъщи

Нормално е да се чувствате загрижени за микроби. Но притесненията за микроби може да са знак за нещо по-сериозно, когато започнат да пречат на способността ви да работите, учите или да общувате.

Уговорете час с лекар или терапевт, ако смятате, че тревогите ви около микробите ограничават качеството ви на живот. Има много методи за лечение, които могат да ви помогнат.