Управление на биполярно разстройство и работа

Кои са най-добрите работни места за хора с биполярно разстройство?

Няма универсална работа за никого. Това важи и за хора с биполярно разстройство.

Вместо това хората с това състояние трябва да търсят работа, която им подхожда като индивид. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато решавате каква работа е подходяща за вас:

Каква е работната среда?

Ще подкрепи ли тази работа начина ви на живот и ще ви помогне ли да израснете като личност, или ще бъде твърде предизвикателна от гледна точка на стреса и нередовните часове?

За много хора с биполярно разстройство тихото и спокойно работно пространство може да им помогне да поддържат редовен график, което може да подобри цялостното функциониране.

Какъв е графикът?

Работата на непълно работно време с адаптивен график може да бъде полезна за хора с биполярно разстройство. Също така може да бъде полезно да работите през деня.

Нощните и нощните смени или работата, която изисква да сте на повикване през нощта, може да не е добра идея, защото сънят е много важен. Поддържането на нормален модел на сън/събуждане може да бъде от полза при биполярно разстройство.

Какви ще бъдат вашите колеги?

Потърсете работа, където вашите колеги имат ценности в съответствие с вашите собствени и които също приемат баланса между професионалния и личния живот, тъй като това е важно за цялостното ви здраве и благополучие.

Наличието на подкрепящи колеги също е полезно, за да се почувствате разбрани и да се справите по време на стресови ситуации, така че потърсете тези, които ще ви подкрепят.

Работата творческа ли е?

Много хора с биполярно разстройство се справят най-добре, когато имат работа, където могат да бъдат креативни. Може да бъде полезно да намерите работа, в която можете да бъдете креативни в работата, или работа, която ви дава достатъчно свободно време за творчески проекти.

След като сте отговорили на тези въпроси, трябва да копаете малко по-дълбоко, за да се опитате да разберете по-добре себе си, за да намерите работа, която ще ви хареса.

Помислете за вашето:

• интереси
• силни страни и способности
• умения
• личностни черти
• стойности
• физическо здраве
• граници, тригери и бариери

След като стесните избора си за работа, направете по-задълбочено проучване на кариерата. Можете да разгледате O*NET, за да научите повече за характеристиките на всяка работа, включително:

• работни задължения
• необходими умения
• необходимо образование или обучение
• изискван лиценз или сертификат
• обичайното работно време
• условия на работа (физически изисквания, среда и ниво на стрес)
• заплата и обезщетения
• възможности за напредък
• перспектива за заетост

Ако не можете да намерите работа, която ви подхожда, може би бихте искали да помислите за стартиране на собствен бизнес. Можете да създадете своя собствена работа, която позволява повече креативност и гъвкавост, отколкото може да откриете, ако работите за някой друг.

Въпреки това, управлението на вашия бизнес има свой набор от предизвикателства. В зависимост от това, от което смятате, че имате нужда, може да предпочетете редовен структуриран график, ако живеете с биполярно разстройство.

Как стресът, свързан с работата, може да засегне човек с биполярно разстройство?

Някои работни среди могат да бъдат непредвидими, взискателни и трудни. Всичко това може да причини стрес.

За някой с биполярно разстройство този стрес може да има цялостно отрицателно въздействие върху физическото и психическото ви здраве.

За да управлявате стреса на работното място:

• правете почивки често и редовно, дори ако не сте сигурни дали имате нужда от такава
• използвайте техники за релаксация като дълбоко дишане и медитация, за да намалите стреса си
• слушайте релаксираща музика или запис на звуци от природата
• разходете се из блока на обяд
• говорете с вашата мрежа за поддръжка, ако имате нужда от помощ
• да вземе отпуск от работа за терапия и лечение, когато е необходимо

Поддържането на здравословен начин на живот също може да помогне за намаляване на стреса на работа. Спортувайте редовно, хранете се здравословно, спете много и не забравяйте да се придържате към плана си за лечение.

Какви законови права има някой с биполярно разстройство на работа?

По закон не е нужно да съобщавате на работодателя си здравна информация, освен ако не можете да изложите на риск други хора.

Въпреки че днес хората са по-отворени за обсъждане на психични заболявания, все още има стигма. Не е правилно, но хората може да се отнасят с вас по различен начин, ако знаят, че имате психиатрично заболяване – и това може да включва хората, с които работите.

От друга страна, има много хора, които разбират състоянието на психичното здраве и предизвикателствата, които те могат да причинят по време на работа. Поради тази причина в някои случаи всъщност може да ви бъде полезно да споделите вашата биполярна диагноза с вашия шеф и отдела за човешки ресурси.

Ако тези, които работят с вас, са наясно с вашето състояние, може да е по-вероятно да ви приютят по начини, които ще намалят стреса на работното ви място и ще направят цялостното ви трудово изживяване по-приятно.

Никой не може да ви дискриминира, че живеете с биполярно разстройство на работното място. Това е незаконно.

Ако решите да кажете на работодателя си за здравословното си състояние, Mental Health Works и Националният алианс за психични заболявания имат ресурси, които да ви помогнат да проведете този разговор.

Движа се напред

Понякога ще можете да намерите страхотна работа сами, но ако имате проблеми, може да ви бъде много полезно да потърсите професионална помощ.

Някои безплатни и евтини източници на помощ включват:

• професионална рехабилитация
• вашето училище или алма матер
• правителство или служби по заетостта

Не винаги е лесно да намерите и запазите работа, ако имате психично заболяване, което нарушава ежедневното ви функциониране, но с допълнителни усилия е възможно да намерите пълноценна работа.

Имайте това предвид, докато продължавате напред с търсенето на работа.