Какво може да направи лизинът за моето акне и кожа?

Какво представляват аминокиселините?

Аминокиселините са градивните елементи на протеина. Те също така помагат на вашия метаболизъм и клетъчна активност.

Според Университета на Аризона има общо 20 аминокиселини. Вашето тяло естествено прави 10 от тях. Останалите 10 идват от вашата диета.

Някои от тези аминокиселини осигуряват предимства на клетъчно ниво. Лизинът е една от тези аминокиселини. Проучван е за възможната му роля в превенцията на възпалително акне.

Акнето се появява, когато комбинация от бактерии, масло (себум) и мъртви кожни клетки се улавят в космените фоликули, запушвайки порите. Много фактори могат да допринесат за появата на акне, но има и някои хранителни вещества, които могат да помогнат за контролиране на акнето.

Прочетете, за да научите повече за ефектите на лизин върху акнето и цялостното здраве на кожата ви.

Колко лизин трябва да имам?

За възрастни препоръчителната дневна доза лизин е 38 милиграма (mg) на килограм телесно тегло на ден. В зависимост от възрастта, децата може да се нуждаят от 40 до 62 mg на килограм телесно тегло на ден.

Може ли лизинът да помогне на акнето ми?

Лизинът работи в тялото с други хранителни вещества като „градивен елемент“. Помага за формирането на мускули с диетични протеини. Освен това помага на тялото ви да абсорбира по-добре калция за здравето на костите.

Лизинът може също да лекува херпес. Проучванията показват, че лизинът помага за изграждането колаген в кожата. Колагенът е структурата, отговорна за еластичността и твърдостта на кожата.

Като се имат предвид тези предимства, естествено е да се чудите какво може да направи лизинът за вашето акне. Въпреки това, в момента има малко доказателства, които предполагат, че приемането на лизин помага за подобряване на акнето.

Да се ​​уверите, че се храните здравословно и разнообразно, може да е по-важно от приема на добавки за лечение на акне. Получаването на адекватни количества аминокиселини, включително лизин, заедно с други здравословни хранителни вещества може да допринесе за цялостното здраве на кожата.

Също така е важно внимателно да проучите всички онлайн твърдения, че лизинът може да помогне за „лекуване“ на акне или да помогне за лечение на пробиви за кратък период от време.

На повечето кожни клетки са необходими поне 10 до 30 дни, за да се обърнат. Това означава, че промените в диетата може да не покажат пълния ефект върху кожата ви за около месец или повече.

Има ли рискове от увеличаване на лизина?

Лизинът е безопасно използван в клинични проучвания за други кожни заболявания, предимно херпес. Тези проучвания използват дози между 1000 и 3000 mg. Националният център за биотехнологична информация съобщава, че токсичността на лизин е рядка.

Кои са най-добрите източници на лизин?

Докато лизинът се предлага като добавка, най-добрият източник на тази аминокиселина е храната, като:

• червено месо
• авокадо
• пиле
• риба
• извара
• свинско
• пшеничен зародиш

Дори ако ядете много храни, богати на лизин, усвояването зависи от други хранителни вещества, като желязо, витамин С и витамини от група В. Ако имате недостиг на тези хранителни вещества, може да ви липсва и количеството лизин, от което тялото ви се нуждае.

Макар и необичайно, когато на тялото ви липсва необходимото количество лизин, това може да доведе до дефицит на протеини и дори до безпокойство.

Други съображения

Лизинът, когато се приема в препоръчителните дневни количества, може да допринесе за цялостно по-здрава и по-устойчива кожа. Но няма доказателства, че тази аминокиселина ще лекува акне.

Дори хората, които имат здравословни хранителни навици, понякога могат да получат акне въз основа на други фактори, като:

• с мазна кожа с повече себум в мастните жлези
• наследственост
• липса на редовно ексфолиране (отстраняване на мъртви кожни клетки)
• хормонални колебания
• стрес

Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че някой от горните фактори може да допринесе за появата на акне. Също така е възможно една противовъзпалителна диета да помогне.

Други лечения за акне

В допълнение към здравословната и разнообразна диета, може да се наложи да използвате други лечения за акне, за да се отървете от всякакви пъпки по-ефективно.

Точното лечение зависи от вида на акнето, което имате.

Черни точки и бели точки – които са често срещани видове невъзпалителни акне – могат да се лекуват с продукти без рецепта, съдържащи салицилова киселина. Тези продукти могат да помогнат да се отървете от мъртвите кожни клетки.

Седмичното ексфолиране също може да помогне при тази форма на акне. OTC бензоил пероксид може да помогне за изчистване на случайни пъпки.

Възпалителното акне – включително пустули, кисти и стероидно акне (acne vulgaris) – може да изисква от вашия дерматолог да използва по-агресивни лечения. Говорете с вашия дерматолог относно опциите за лекарства, отпускани по рецепта, и корекции в диетата, които могат да помогнат.

Антибиотиците и ретиноидите също са възможни лечения за тежко акне.