Как да почистите кръвта си: билки, храни и др

Пречистване на кръвта 101

Кръвта изпълнява три основни функции:

• Транспорт. Кръвта транспортира газове като кислород и въглероден диоксид към и от белите дробове и останалата част от тялото. Кръвта също така пренася хранителни вещества от храносмилателния тракт към останалата част на тялото и транспортира отпадъчни продукти, хормони и други клетки.
• Защита. Кръвта съдържа бели кръвни клетки, които унищожават нахлуващите микроорганизми, както и тромбоцитни фактори за съсирване на кръвта и минимизиране на загубата на кръв от нараняване.
• Регламент. Кръвта помага за регулиране на pH, водния баланс и температурата на тялото ви.

Вашата кръв има много важни отговорности, така че не е чудно, че хората търсят начини да освободят кръвта си от отпадъци и токсини.

За щастие тялото ви вече има система, която да се грижи за процеса на детоксикация и да отстранява отпадъците от кръвта, а именно черния дроб и бъбреците.

• Черен дроб. Черният дроб се намира в горната дясна част на корема. Помага за превръщането на храната в енергия. Той също така превръща токсините, като алкохол, вредни метали и лекарства, в безвредни вещества и гарантира, че те се отстраняват от тялото.
• Бъбреци. Бъбреците са два органа с форма на боб, отговорни за филтрирането на кръвта и отстраняването на отпадъците.

Естественият процес на детоксикация на тялото ви включва също червата, кожата, далака и лимфната система.

Ще видите много неоснователни твърдения за добавките за детоксикация, които уж могат да пречистят и пречистят кръвта. Въпреки че съставките в тези добавки могат да помогнат на кръвта косвено, като поддържат бъбречната и чернодробната функция, няма доказателства, които да показват, че те имат пряко въздействие върху премахването на отпадъците и токсините от кръвта.

Най-добрите храни за естествен „детокс“

Няма единствена чудодейна храна, която да помогне на органите ви да детоксикират кръвта ви. Цялостната здравословна диета, която включва много плодове и зеленчуци, е чудесно начало.

По-специално е доказано, че следните храни влияят положително върху способността на черния дроб и бъбреците да прочистват и филтрират отпадъците и токсините от кръвта:

Вода

Най-добрият начин да подобрите работата на бъбреците си е да пиете достатъчно вода. Вашите бъбреци зависят от водата, за да им помогне да елиминират отпадъците от тялото. Водата също така помага да поддържате кръвоносните си съдове отворени, за да може кръвта да се движи свободно. Тежката дехидратация може да доведе до увреждане на бъбреците.

Урината ви трябва да е светложълта или безцветна през целия ден. Според Националната асоциация на бъбреците трябва да произвеждате около 6 чаши урина всеки ден.

Адекватният прием на вода ще бъде различен за всеки. Общото правило е осем чаши вода на ден, но може да се нуждаете от повече, ако се занимавате с тежки упражнения или тежите повече. Мъжете обикновено се нуждаят от повече вода от жените.

Кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле)

Кръстоцветните зеленчуци често се препоръчват за хора с бъбречни заболявания. Те са с високо съдържание на антиоксиданти и изключително питателни. Те са били показано за намаляване на риска от много видове рак, включително рак на бъбреците.

Освен това те са невероятно гъвкави. Можете да ги ядете сурови, приготвени на пара, печени, на скара или като част от супа или гювеч.

Боровинки

Боровинките са с невероятно високо съдържание на антиоксиданти, които могат да предпазят черния дроб от увреждане. животно проучвания са открили, че цели боровинки могат да помогнат за поддържане на черния дроб здрав.

Можете да хапнете пресни или замразени боровинки или да ги смесите в кисело мляко, овесени ядки или смути.

Червени боровинки

Червените боровинки често се рекламират заради ползите им за пикочните пътища. Доказано е, че предотвратяват прикрепването на бактериите към пикочните пътища, което от своя страна предпазва бъбреците ви от инфекция.

За да получите достъп до предимствата на този плод, можете просто да добавите шепа пресни боровинки към овесени ядки, смутита или дори салати.

кафе

Пиенето на кафе може да има защитни ефекти върху черния дроб. Проучвания показват, че пиенето на кафе намалява риска от цироза при хора с хронично чернодробно заболяване и може също намаляват риск от развитие на рак на черния дроб.

Кафето е свързани с по-нисък риск от смърт при хора с хронично чернодробно заболяване и подобрен отговор на антивирусно лечение при хора с хепатит С. Ползите може да се дължат на способността на кафето да предотвратява натрупването на мазнини и колаген в черния дроб.

Чесън

Чесънът придава прекрасен вкус на всяко ястие, независимо дали е сурово или на прах. Има противовъзпалителни свойства и може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Високото кръвно налягане може да увреди кръвоносните съдове в бъбреците, така че е добре да го държите под контрол.

Грейпфрут

Грейпфрутът е с високо съдържание на антиоксиданти и може да помогне за контролиране на възпалението в тялото. Повечето проучвания, разглеждащи ефекта на компонентите на грейпфрута, са проведени върху животни, но резултатите са обещаващи.

Тези проучвания са открили, че антиоксидантите, съдържащи се в грейпфрута, могат да помогнат за предпазване на черния дроб от нараняване и вредното въздействие на алкохола.

ябълки

Ябълките съдържат голямо количество разтворими фибри, известни като пектин. Разтворимите фибри помагат за регулиране на нивата на кръвната Ви захар. Тъй като високата кръвна захар може да увреди бъбреците ви, всичко, което помага да се поддържа под контрол, ще има косвен, положителен ефект върху здравето на бъбреците. Ябълките са чудесна закуска, особено с малко фъстъчено масло.

Риба

Някои видове риба, като сьомга, риба тон или сардини, са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Доказано е, че омега-3 мастните киселини намаляват нивата на триглицеридите в кръвта и понижават кръвното налягане, като и двете могат да помогнат за черния дроб и бъбреците.

Имайте предвид, че рибата е с високо съдържание на протеини. Ако вече имате бъбречно заболяване, трябва лимит количеството храни с високо съдържание на протеини, които приемате. Яденето на твърде много протеин може да накара бъбреците ви да работят по-усилено.

Билки за здравето на бъбреците и черния дроб

Много билки имат ползи за здравето. Въпреки това, трябва да избягвате приема на прекомерни количества билкови екстракти, тъй като те могат да бъдат вредни за бъбреците. Трябва да избягвате всички билкови добавки, ако вече имате бъбречно или чернодробно заболяване. Говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в диетата или плана си за добавки.

джинджифил

Джинджифилът може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар на тялото ви. Проучванията показват също, че джинджифилът може да помогне за лечение на неалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD). Пресният или прахообразен джинджифил може да добави вкус към определени ястия или да го пиете като чай.

Зелен чай

Проучванията показват, че пиенето на зелен чай може да подобри здравето на черния дроб, да намали мастните натрупвания в черния дроб и вероятно да предотврати рак на черния дроб.

Най-големите ползи се наблюдават при хора, които пият поне четири чаши на ден.

хибискус (розела)

Roselle е вид хибискус с аромат на червена боровинка. Доказано е, че има диуретичен ефект върху тялото и може да подпомогне бъбречната филтрация.

Хибискус се предлага като чай. Ако имате късмет да отглеждате това цвете в собствената си домашна градина, можете да добавите чашките към вашите салати.

Магданоз

Изследвания при животни показват, че магданозът също може да помогне за защита на черния дроб. Друго проучване установи, че може да помогне за обема на урината, което помага на бъбреците да се отърват от отпадъците.

Можете да продължите и да поръсите пресен магданоз върху много видове ястия, особено италианска храна.

Глухарче

Глухарчето действа като диуретик, което означава, че увеличава количеството вода, преминаваща през бъбреците. Това от своя страна помага да се филтрират отпадъците от кръвта. Поне едно скорошно проучване също установи, че глухарчето може да бъде полезно за чернодробната функция.

Най-добрият начин да се насладите на глухарче е да приготвите чай от листа, цветя или корен от глухарче.

Вземането за вкъщи

Няма нужда да купувате добавки за детоксикация или да се впускате в каквито и да е драстични пречиствания за детоксикация, за да поддържате кръвта си чиста. Тялото е оборудвано със собствена система за детоксикация. Всичко, от което наистина се нуждаете, е добре балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци и достатъчно вода. Вие също трябва да ограничите приема на алкохол. Това ще гарантира, че черният ви дроб и бъбреците работят най-добре.

Доказано е, че храни като зеле, горски плодове, кафе и чесън поддържат здравето на черния дроб и бъбреците, но те няма да направят нищо магическо с кръвта ви, което вашите бъбреци и черен дроб вече не правят.

Разбира се, нещата могат да се объркат с черния дроб и бъбреците, които не могат да бъдат контролирани само с диета. Ако сте били диагностицирани с чернодробно или бъбречно заболяване, говорете с Вашия лекар за всякакви специални диетични промени, билкови чайове или промени в начина на живот, които трябва да направите, за да управлявате състоянието си.