Какво представлява сокът от алое вера?
Растението алое вера е сочен растителен вид от рода Алое. Расте в изобилие в тропически климат и се използва от векове като лечебно растение.
Сокът от алое вера е лепкава, гъста течност, направена от месестата част на листата на растението алое вера. Общоизвестно е, че лекува слънчеви изгаряния. Но пиенето на този здравословен еликсир под формата на сок ви осигурява редица други ползи за здравето.
Сокът от алое вера се получава чрез смачкване или смилане на цялото листо на растението алое вера, последвано от различни стъпки за пречистване и филтриране на течността. С мек, поносим вкус, сокът се смесва лесно в смутита и шейкове. Това прави сока от алое вера практична пълноценна хранителна добавка.
Какви са ползите за здравето от пиенето на сок от алое вера?
Ето осем причини да пиете чист, неоцветен сок от алое вера с ниско съдържание на антрахинон.
1. Хидратация
Растението алое е с много вода, така че е идеален начин за предотвратяване или лечение на дехидратация. Поддържането на хидратация помага на тялото ви да се детоксикира, като ви осигурява начин да прочистите и отмиете замърсяванията. Сокът също така съдържа много хранителни вещества, които оптимизират производството на органи на тялото ви.
Това е от решаващо значение, защото вашите бъбреци и черен дроб са до голяма степен отговорни за задачата да детоксикират кръвта ви и да произвеждат урина. Поради тази причина трябва да ги поддържате здрави.
Възстановяването от тежки упражнения също изисква рехидратация чрез прием на допълнителни течности. Вашето тяло се нуждае от повече течности, за да се измие и да се отърве от натрупването на млечна киселина от упражненията. Опитайте сок от алое вера вместо кокосова вода след следващата си тежка тренировка.
2. Функция на черния дроб
Когато става въпрос за детоксикация, здравословната функция на черния дроб е от ключово значение.
Сокът от алое вера е отличен начин да поддържате черния дроб здрав. Това е така, защото черният дроб функционира най-добре, когато тялото е адекватно подхранено и хидратирано. Сокът от алое вера е идеален за черния дроб, защото е хидратиращ и богат на фитонутриенти.
3. При запек
Пиенето на сок от алое вера помага за увеличаване на съдържанието на вода в червата. Изследванията показват връзка между увеличаването на съдържанието на вода в червата и стимулирането на перисталтиката, което ви помага да изхождате нормално.
Ако имате запек или имате проблеми с чести запек, опитайте да включите сок от алое вера в ежедневието си. Алое също помага за нормализиране на здравите бактерии в червата, поддържайки балансирана здравословната ви чревна флора.
4. За чиста кожа
Хидратиращият сок от алое вера може да помогне за намаляване на честотата и появата на акне. Може също да помогне за намаляване на кожните състояния като псориазис и дерматит.
Алое вера е богат източник на антиоксиданти и витамини, които могат да помогнат за защитата на кожата ви.
Доказано е също, че важните съединения в алое вера неутрализират ефектите на ултравиолетовото (UV) лъчение, възстановяват кожата ви от съществуващите UV увреждания и помагат за предотвратяване на фини линии и бръчки.
5. Подхранване
Сокът от алое вера е пълен с хранителни вещества. Пиенето му е отличен начин да се уверите, че няма да изпитате дефицит. Съдържа важни витамини и минерали като витамини В, С, Е и фолиева киселина.
Също така съдържа малки количества:
- калций
- медни
- хром
- натрий
- селен
- магнезий
- калий
- манган
- цинк
Алое вера също е един от единствените растителни източници на витамин В-12. Това е отлична новина за вегетарианци и вегани.
Поддържането на храна и напитки богати на хранителни вещества е от ключово значение за борбата с повечето предотвратими заболявания.
6. Облекчаване на киселини
Пиенето на сок от алое вера може да ви облекчи при пристъпи на киселини. Съединенията, присъстващи в сока от алое вера, помагат за контролиране на секрецията на киселина в стомаха. Доказано е дори, че ефектите се борят със стомашните язви и ги предпазват от увеличаване.
7. Ползи за храносмилането
Алое вера съдържа няколко ензима, за които е известно, че помагат при разграждането на захарите и мазнините и поддържат гладкото храносмилане.
Ако храносмилателната ви система не работи оптимално, вие няма да усвоите всички хранителни вещества от храната, която ядете. Трябва да поддържате вътрешния си двигател здрав, за да извлечете ползите от диетата си.
Алое вера може да помогне за намаляване на дразненето в стомаха и червата. Сокът може също да помогне на хора със синдром на раздразнените черва (IBS) и други възпалителни заболявания на червата.
Едно проучване от 2013 г. на 33 пациенти с IBS установи, че сокът от алое вера помага за намаляване на болката и дискомфорта от IBS. В
Алое вера също беше
8. Хакове за красота
Поддържането на сок от алое вера също може да бъде полезно за редица нужди за красота и здраве.
Опитайте да го използвате за следното:
- грунд за грим (нанесете преди фон дьо тен)
- отстранител на грим
- залъгалка за слънчево изгаряне
- лек овлажнител
- лечение за раздразнен скалп (смесете с няколко капки масло от мента)
Какви са страничните ефекти от пиенето на сок от алое вера?
Обезцветеното (пречистено, ниско съдържание на антрахинон) цяло листно алое вера се счита за безопасно. Проучване от 2013 г. при мишки, хранени с различни концентрации пречистено алое вера в продължение на три месеца, не показа никакви неблагоприятни ефекти от сока.
Оцветен срещу обезцветен сок от алое
От друга страна, неоцветеният, непречистен сок от алое вера може да има неприятни странични ефекти, включително диария и спазми.
Диарията може да доведе до силна болка, дехидратация и електролитен дисбаланс.
Изследователите са стигнали до заключението, че страничните ефекти, причинени от непречистения сок от алое вера, са резултат от наличието на антрахинон, който се счита за слабително.
Въпреки че антрахинонът е органично съединение, естествено намиращо се в листата на растението алое вера, то се счита за токсично и трябва да се избягва.
Един
Когато пазарувате, потърсете следните твърдения на етикета:
- пречистен
- обезцветен
- органичен
- тестван за безопасност
Лекарствени взаимодействия със сок от алое вера
Доказано е, че сокът от алое взаимодейства с определени лекарства. Ако приемате някакво лекарство, което се счита за субстрат на цитохром P450 3A4 и CYP2D6, не пийте сок от алое вера. Сокът от алое вера може да увеличи риска от странични ефекти на тези лекарства.
Алое може също да допринесе за ефектите на севофлуран, причинявайки прекомерно кървене по време на операция. Ако приемате севофлуран, консултирайте се с Вашия лекар, преди да пиете сок от алое.
Колко захар има в сока от алое вера?
За разлика от повечето сокове, порция от 4 унции сок от алое вера не съдържа захар и само няколко калории. Ако следите приема на захар, сокът от алое вера е здравословен избор.
Къде да намерите сок от алое вера
Сокът от алое вера може да бъде закупен онлайн или на повечето пазари за здравословни храни. Когато пазарувате сок от алое вера, важно е да вземете предвид качеството на продукта.
Потърсете органичен, чист и 100 процента сок от алое. Важно е да пиете чист сок от алое вера, а не смес, която съдържа пълнители. Прочетете внимателно етикета.
Намерете страхотен избор от органичен сок от алое вера на Amazon.com.
Следващи стъпки
За укрепване на здравето пийте до 8 унции сок от алое вера на ден. Можете да го излеете върху лед, да го смесите със смутито или любимия си сок или просто да го изпиете от бутилката.
Jesica Salyer е завършила Midwestern State University с бакалавърска степен по кинезиология. Тя има 10 години опит в коучинг и наставничество по волейбол, 7 години работа във фитнес обучение и координация и опит в игра на колегиален волейбол за университета Rutgers. Тя също така създаде RunOnOrganic.com и съосновател на Further Faster Forever, общност, за да насърчи активните хора да предизвикат себе си.
Discussion about this post