9 „странни“ симптоми на перименопаузата и как да ги управляваме

Кога да потърсите незабавно медицинска помощ

В допълнение към промените в менструалния цикъл, „горещи вълни, нарушения на съня, включително нощни изпотявания, промени във вагиналното течение, намалено либидо и промени в настроението са често срещани симптоми на перименопаузата“, казва д-р Захра Амин, консултант гинеколог и акушер в лондонската клиника Cadogan.

Но някои признаци могат да имат и по-сериозни причини.

Например, „сърцебиене (ускорено сърцебиене) може да бъде причинено от колебания на хормоните по време на перименопаузата“, обяснява д-р Лайла Кайкавоси, основател на Online Menopause Centre.

Но ако те продължават, важно е да се провери дали няма основен сърдечен проблем.

По същия начин, следното също трябва да бъде незабавно проучено от лекар или друг медицински специалист:

• постоянни киселини или лошо храносмилане

• болка или дискомфорт в гърдите

• необясним задух
• тежка депресия или тревожност
• продължаващо тежко вагинално кървене
• вагинално кървене, което се появява отново след година отсъствие
• кървене по време или след сексуална активност
• коремна болка или подуване на корема
• загуба на апетит
• необяснима загуба на тегло
• промяна в навиците на червата
• ректално кървене

Бързи съвети за незабавно облекчение

По-малко известни физически симптоми

Можете да обвинявате хормоните си за някои от физическите промени, които идват с перименопаузата. Колебанията в естрогена могат да имат широкообхватен ефект върху тялото.

Ето някои от по-малко известните физически симптоми на перименопаузата, за които трябва да внимавате.

Сухи очи

Забелязахте, че очите ви се чувстват по-сухи и леко надраскани?

„Слъзните жлези в очите ни ги поддържат влажни“, обяснява Амин. „Но променящите се нива на хормоните по време на перименопаузата (и менопаузата) карат жлезата да произвежда по-малко течност и очите да стават по-сухи.“

Сухота в очите може също да бъде причинена от тютюнопушене, лекарства като някои антидепресанти или дори суха и прашна среда.

Продукти като овлажнители и капки за очи могат да помогнат –посетете оптик или друг медицински специалист, ако се притеснявате.

Кожни промени

Независимо дали става дума за акне, сухота или сърбеж, много може да се случи на кожата ви по време на перименопаузата.

И Амин добавя, „намаляването на нивата на естроген води до изтъняване и отпускане и по-малко еластична кожа, като бръчките и фините линии стават по-видими.

Разбира се, вашата диета и рутинна грижа за кожата могат да окажат влияние, така че се опитайте да ядете балансирана диета и да използвате приличен овлажнител.

Ако имате възможност, посетете дерматолог или друг медицински специалист за персонализиран съвет.

Промени в косата

„Хормоналните дисбаланси могат също да причинят изтъняване на косата по главата и повече коса по лицето“, казва Амин.

При загуба на коса хипотиреоидизмът трябва да се изключи чрез кръвен тест.

Ако се установи, че причината е перименопаузата, тогава добавете ревитализиращи шампоани и балсами към рутината си за грижа за косата и изберете гребен с широки зъби, за да разресвате нежно косата си.

Опитът за намаляване на нивата на стрес също може да помогне, независимо дали става въпрос за йога, дихателни упражнения или творчески класове.

Качване на тегло

Наддаването на тегло, което изглежда необяснимо, често се свързва с перименопаузата.

Това „се появява преди и по време на менопаузата, отчасти поради спадане на нивата на естроген“, обяснява козметичният лекар и експерт по хормони д-р Мартин Кинсела.

„Нискокачественият сън и редовното, свързано с възрастта намаляване на метаболизма и мускулния тонус също могат да допринесат за това наддаване на тегло“, добавя той, „което има тенденция да се развива в областта на корема“.

Ако се притеснявате, лечението за балансиране на нивата на хормоните ви може да помогне.

Струва си да се отбележи, че задържането на течности в резултат на заболяване може също да доведе до наддаване на тегло, както и антидепресантите и противозачатъчните хапчета.

Вагинална сухота

„По време на менопаузата нивата на естроген намаляват, което води до постепенно изтъняване на вагиналната стена“, казва козметичният лекар и експерт по интимно здраве д-р Ширин Лахани.

Това състояние, често наричано гениторинарен синдром на менопаузата (GSM), обикновено включва вагинална сухота, но може също да доведе до:

• болка по време на проникващ секс
• вагинално кървене и секрет
• усещане за парене или сърбеж
• спешност за уриниране

Ameen описва GSM като „хроничен и прогресиращ синдром, който не се диагностицира и не се лекува“.

Необходима е среща с лекар или специалист гинеколог, т.к симптомите няма да изчезнат сами.

„Те ще искат да обсъдят вагиналното здраве, диетата, упражненията, приема на алкохол и може също да искат да направят вагинални тампони за изследване на ППИ“, казва Амин.

Лечението може да варира от вагинални лубрикатори до хормонална заместителна терапия (ХЗТ).

Амин отбелязва, че всеки с непокътната матка, който обмисля системна ХЗТ „трябва да приема естроген и прогестерон в комбинация, за да предпази лигавицата на матката от свръхстимулиране и развитие на рак в бъдеще“.

Главоболие

Някои хора „имат по-чести или по-лоши главоболия по време на перименопаузата“, казва Кинсела. Други може да изпитат хормонално главоболие за първи път.

Тип мигрена, за която се смята, че е предизвикана от колебания в нивата на яйчниците, също може води до световъртеж и световъртеж през това време.

Други причини за главоболие включват стрес, недостатъчно пиене или хранене и проблеми със зрението.

(Ако очите ви се напрягат, посетете оптика възможно най-скоро.)

Ограничаването на стреса и увеличаването на нивата на упражнения могат да помогнат, ако причината е перименопаузата. В по-тежки случаи може да се наложи да посетите лекар за лекарства с рецепта или да опитате алтернативна терапия като акупунктура.

По-малко известни емоционални симптоми

Независимо дали става въпрос за затруднена концентрация или непредвидими промени в настроението, хората могат да изпитат редица емоционални и умствени ефекти по време на перименопаузата.

Освен това състоянията на психичното здраве като тревожност или депресия могат да се влошат през този период.

„Ако усетите симптоми, които ви причиняват проблем, важно е да говорите с вас [a] лекар на първо място или специалист по хормони, който ще може да провери нивата на хормоните ви и да създаде индивидуален план за лечение“, казва Кинсела.

Ето някои от по-малко очевидните признаци, за които трябва да внимавате, тъй като не всички симптоми се обсъждат широко.

Ярост

Може да започнете да се чувствате раздразнителни, разочаровани или дори ядосани, тъй като перименопаузата може да бъде предизвикателен период в живота ви.

„Хормоналните колебания играят огромна роля за емоционалното благополучие“, обяснява Кайкавооси. Но тя добавя: „Тези симптоми могат да бъдат причинени и като пряк ефект от липсата на сън и ниските нива на енергия.

Хипотиреоидизмът също може да има подобни симптоми, така че е важно да си уговорите среща с лекар или друг медицински специалист, за да получите официална диагноза за това какво причинява симптомите ви.

Управлението на тези чувства може да бъде трудно. Но ако забележите определени задействания като тютюнопушене или кофеин, най-добре е да ги ограничите или избягвате колкото е възможно повече.

Вместо това се опитайте да увеличите броя на релаксиращите дейности, които правите, независимо дали е ежедневна медитация или градинарство.

Редовните упражнения също могат да помогнат, казва Kaikavoosi, заедно със „здравословна, предимно растителна диета с много омега-3 мастни киселини в рибено масло, ядки и зърнени храни“.

Ако имате проблеми да се справите сами с тези чувства, съветник или терапевт може да ви помогне.

Общопрактикуващ лекар или доставчик на първична медицинска помощ може дори да ви помогне да намерите професионалист, който е специализиран в перименопаузата.

Мозъчна мъгла

Трудността да мислите, да се концентрирате или да запомните нещата са част от това, което е известно като „мозъчна мъгла“.

Това, казва Амин, е „причинено от нарушение на съня и колебания в нивата на хормоните“.

Други причини, които не са свързани с перименопаузата, включват:

• стрес
• дефицит на витамин В12
• анемия
• диабет
• синдром на хроничната умора

Обясняването на вашите симптоми на лекар ще им помогне да решат кои тестове трябва да се извършат, за да се изключи някое от горните.

Управлението на мозъчната мъгла е подобно на управлението на други емоционални симптоми на перименопаузата.

Опитайте се да се ангажирате с редовни упражнения, да ядете балансирана диета, да отделите време за релаксация и да обмислите ХЗТ.

Промени в настроението

През целия ви живот хормоните могат да повлияят на настроението ви и дори да причинят бърза промяна от едно настроение в друго.

Но по време на перименопаузата, колебанията в нивата на естроген и прогестерон могат да нарушат производството на регулатор на настроението, наречен серотонин, казва Амин, „което води до повече промени в настроението“.

Ако хората „съобщават за значително главоболие или повръщане, особено на първо място сутрин, това ще трябва да бъде проучено допълнително от техния [doctor] в случай на други много по-редки състояния като мозъчни лезии“, добавя тя.

Подобни на предменструален синдром (ПМС), депресия и ежедневен стрес също могат да причинят промени в настроението.

Упражнение –естествено освобождаване на серотонин –може да помогне за справянето с тях, както и диета, богата на плодове и зеленчуци, но ограничена на алкохол, рафинирани захари и силно преработени храни.

Не забравяйте и тези практики за релаксация.

Как да го предадете на Вашия лекар

Въпреки че общите здравни съвети като упражнения, осигуряване на адекватен сън и балансирана диета могат да помогнат на симптомите на перименопаузата, също така е добра идея да водите дневник за това как се чувствате всеки ден.

Това не само може да ви помогне да забележите модел, но и дневникът може да бъде чудесно доказателство за лекар или друг медицински специалист.

И ако се притеснявате да споменавате някои симптоми на глас пред лекар, записването на всичко може да направи процеса много по-лесен.

По време на срещата си, опитайте се да бъдете честни и открити и да споменавате всяка отделна физическа и емоционална промяна, дори ако не сте сигурни, че е свързана.

В зависимост от симптомите, те могат да изключат други състояния, като проблеми с щитовидната жлеза или свръхактивен пикочен мехур.

След това те могат да предложат лечения като ХЗТ в опит да балансират нивата на хормоните ви и да ви насочат към специалисти по менопауза или психично здраве, ако е необходимо.

Ако имате мисли за самоубийство

Говоренето с някого за това как се чувствате може да бъде страшно. Но тези, на които имате доверие, могат да ви помогнат да ви подкрепят през това време.

Опитайте да говорите с близък приятел или роднина, който може да ви изслуша и да ви придружи, ако решите да посетите спешен лекар.

Бъдете максимално открити с тях и им кажете дали сте приемали някакви лекарства или имате достъп до лекарства или оръжия.

Ако мислите започнат да се облекчават, все пак си струва да си запазите час при специалист по психично здраве, като терапевт.

Това е друга област, в която приятел или член на семейството може да помогне.

Има и редица услуги за поддръжка, с които да се свържете по време на криза. Ако сте в Съединените щати, следните горещи линии са поверителни и достъпни 24/7:

• За да се свържете с Националната линия за превенция на самоубийствата, обадете се на 1-800-273-8255.
• За да се свържете със съветник на Crisis Text Line, изпратете съобщение НАЧАЛО на 741741.

Долния ред

Перименопаузата може да е неизбежна, но това не означава, че трябва да се справяте тихо с този естествен процес и неговите симптоми.

Като сте наясно с възможните симптоми и говорите с лекар, ако симптомите са засегнати, можете да помогнете за повишаване на качеството на живота си по време на тази преходна фаза.

И не забравяйте, че нито един симптом не е твърде „странен“, за да обсъждаме или получаваме помощ.

Лорън Шарки е базирана в Обединеното кралство журналистка и автор, специализирана в проблемите на жените. Когато тя не се опитва да открие начин да прогони мигрената, тя може да бъде намерена да разкрива отговорите на вашите дебнещи здравни въпроси. Тя също така е написала книга, описваща млади активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротивляващи се. Хвани я Twitter.