8 причини за синини в долната част на стъпалото и как да ги лекуваме

Общ преглед

Какви са симптомите?

Натъртване се нарича контузия в медицински термини. Те могат да се появят навсякъде по тялото, когато меките ви тъкани са наранени. След нараняването малките кръвоносни съдове под кожата се счупват и позволяват на кръвта да изтече.

Първоначално синината може да бъде нежна и червеникава или лилава. Докато се лекува, нежността намалява и кръвта ще се метаболизира. Когато това се случи, насинената кожа се превръща от червена в синкава до жълтеникава и накрая се връща към нормалното. Обикновено отнема около две седмици, за да отзвучи напълно синината.

В някои случаи кракът ви може да се чувства така, сякаш има синина. Може да е нежно или подуто, но няма да има обезцветяване. Това може да се дължи на факта, че счупените кръвоносни съдове лежат по-дълбоко под кожата или защото кожата ви е дебела, прикривайки събраната кръв.

8 причини

Има голямо разнообразие от причини, поради които стъпалата на краката ви могат да получат синини. Те включват:

1. Спортна травма

Подложката за петата ви поема тежестта на удара, когато кракът ви кацне след движение напред. Това означава, че това е основно място за синини.

Синините често са резултат от повтарящи се, силни удари на петата. Те могат да се появят, докато играете баскетбол или волейбол, или бягате или се справяте с дългия скок в състезания по лека атлетика. Хората, които правят много маршируване, като музиканти в маршируваща група или хора в армията, също са изложени на по-висок риск.

2. Стареене

Част от нормалния процес на стареене е изтъняването на кожата и загубата на колаген и мастни депа по цялото тяло. Забелязвали ли сте някога изтъняване на лицето при възрастни хора? Същото важи и за мастните възглавнички на петата и топката на стъпалото.

Според Института за превантивно здраве на краката, до 50-годишна възраст сме загубили приблизително 50 процента от мазнините по краката си. Когато тези мастни подложки изтънят, има по-малко омекотяване. Това прави подметката по-податлива на синини.

3. Неподдържащи обувки

Ако се разхождате боси или с обувки с тънка подметка, настройвате крака си за синини. Без подходяща защита остър камък, остра пръчка или други отломки могат лесно да повредят меките тъкани и да създадат синини.

4. Счупвания или счупвания

Нараняване, достатъчно тежко, за да увреди кост, също е достатъчно тежко, за да счупи кръвоносните съдове под кожата и да причини синини. В зависимост от това къде е нараняването, можете да получите синини в долната част на стъпалото. При счупена или счупена кост също е вероятно да изпитате болка, подуване и може би дори порязвания.

5. Метацарсалгия

Това състояние, известно още като каменна синина, обикновено се причинява от промяна в начина, по който ходите. Например, може да развиете това състояние, ако сте променили походката си, защото сте наддали на тегло, развили артрит или подагра или носите неподходящи обувки.

Тази промяна в походката може да окаже ненужен натиск върху стъпалото на крака ви, където е вероятно да изпитате остри, прострелващи болки. Пръстите на краката също могат да бъдат вцепенени или изтръпващи. Може също да имате синини на стъпалото. Възможно е това състояние да има и без видими синини.

Според Американския колеж по ортопедия и медицина на стъпалото и глезена много хора описват усещането като „ходене по камъчета“. Оттук идва и името каменна синина.

6. Плантарна фасциална руптура

Плантарният фасциит е често срещана причина за болка в петата, която се появява, когато плантарната фасция се нарани и възпали. Плантарната фасция е здравата, влакнеста лента, която свързва пръстите на краката с костта на петата. Това е по-често при спортисти поради повтарящи се, силни движения в спорта. Наблюдава се и при хора, които са:

• наднормено тегло
• имат плоски крака
• носете неподходящи обувки, което увеличава натиска върху фасцията

Ако фасцията се спука напълно или се разкъса – което може да се случи, когато еластичната фасция се разтегне над границата си – вероятно ще почувствате незабавна и интензивна болка в петата и свода на стъпалото. Освен това е по-вероятно да получите синини с разкъсана фасция.

7. Контузия на Lisfranc

Кръстен на френски хирург от 19-ти век, нараняване на Lisfranc възниква, когато костите или връзките на средната част на стъпалото са счупени или разкъсани. Средната част на стъпалото е важна за стабилизиране на свода. Това нараняване често се получава след подхлъзване и падане.

Симптомите включват болка и подуване в горната част на стъпалото, както и синини в долната част.

8. Лекарства или нарушения на кръвосъсирването

Лекарства, като разредителите на кръвта варфарин (Coumadin) или ривароксабан, улесняват нараняването на части от тялото. Това включва долната част на краката. Някои заболявания също могат да доведат до по-лесно образуване на синини, като хемофилия или тромбоцитопения.

Кога да отидете на лекар

Вижте Вашия лекар, ако:

• не можеш да ходиш
• изпитваш силна болка
• подуването не отшумява със самообслужване

Вашият лекар ще направи физически преглед и ще ви зададе някои въпроси. Те ще искат да знаят:

• когато започнаха синини
• ако сте паднали или сте се натъкнали на травма на стъпалото
• какъв тип обувки носите
• в какви спортни дейности редовно участвате

Вашият лекар може да назначи тестове за образна диагностика като рентгенови лъчи и ЯМР, за да види какво се случва в крака ви. Те могат да им помогнат да видят дали имате счупена кост или друго вътрешно нараняване.

Те могат също да препоръчат физическа терапия, за да подпомогнат възстановяването.

Домашни средства

Синини по стъпалата на краката ви обикновено показват някакъв вид нараняване. За да ускорите възстановяването, опитайте:

• Почивка. Слезте от наранения крак възможно най-скоро. Ако продължите да го използвате, можете да причините повече вреда
• Заледете крака за 15 до 20 минути на всеки три до четири часа през първите 48 часа след нараняване.
• Увийте крака в компресираща превръзка ако подуването е значително. Превръзката трябва да е плътно прилепнала, но не толкова стегната, че да свива кръвообращението.
• Повдигнете крака си над нивото на сърцето ви, за да намалите отока.
• Вземете противовъзпалителни средства без рецепта, като ибупрофен (Advil, Motrin), за намаляване на болката и възпалението.
• Започнете упражнения за разтягане и укрепване след като Вашият лекар Ви даде ОК.

Как се лекува това?

В зависимост от причината за синини, Вашият лекар може да препоръча гипсове или ботуши без тежест, за да помогне за обездвижване на стъпалото и да предотврати по-нататъшно увреждане. Силно подуване, като това, което може да изпитате при плантарен фасциит или разкъсване на лицето, може да се нуждае от инжекции с кортизон.

Всеки път, когато има счупени кости и последващо неправилно подравняване на ставите – което често се случва при нараняване на Lisfranc – често се препоръчва операция.

Как да предотвратите появата на синини в долната част на стъпалото

Въпреки че не винаги можете да предотвратите появата на синини в долната част на стъпалото си, има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска.

• Носете правилно прилепнали обувки. Петата ви не трябва да се плъзга, пръстите ви не трябва да са натъпкани в кутията за пръсти, а обувката трябва да е достатъчно широка, за да побере удобно средната част на стъпалото. Обувка с достатъчно амортизираща подметка също е важна.
• Носете правилните обувки за правилния спорт. Например баскетболните обувки са направени за игра на дървено игрище, което е много по-прощаващо от тичането по цимент. Маратонките за бягане, от друга страна, имат повече омекотяване в подметката, за да абсорбират допълнително въздействие.
• Използвайте вложки за обувки за допълнителна опора на свода, ако имате плоско стъпало или плантарен фасциит.
• Избягвайте да ходите боси или носенето на обувки с тънка подметка, неподдържащи се.
• Отслабнете ако сте с наднормено тегло.
• Изпънете арките си като търкаляте тенис топка напред-назад под краката си.

Каква е перспективата?

Като се има предвид ежедневното наказание, което краката понасят, синини по стъпалата не са необичайни. В зависимост от причината, можете да се възстановите напълно за няколко седмици до няколко месеца. И с малко предвидливост и подготовка много наранявания могат да бъдат предотвратени напълно.