Всяка бъдеща майка ще ви каже, че бременността е противоречие. През следващите девет месеца ще се превърнете в малък човек. Процесът ще бъде вълшебен и обезсърчителен, а също и красив и плашещ. Ти ще си:
- щастлив
- сресиран
- светещ
- емоционален
Но бременността може да бъде особено предизвикателство, ако нямате партньор, който да ви подкрепя, независимо дали ви кара до пренатални посещения или ви помага да се чувствате комфортно през нощта.
Ако се окажете бременна и сами, ето осем съвета, които ще ви помогнат да улесните процеса.
1. Изградете своята система за поддръжка
Обърнете се към близките, на които можете да разчитате през цялата бременност и след това. Може да се наложи да се обърнете към тези приятели или роднини за подкрепа. Вашите близки могат да ходят с вас на лекарски срещи, да ви помогнат с всякакви медицински или лични проблеми и да действат като довереник, когато трябва да се откажете и да освободите стреса.
2. Свържете се с други самотни родители
Въпреки че наличието на основна система за подкрепа е от решаващо значение, трябва също да помислите да се свържете с други бъдещи родители, които преминават сами през бременността. Намерете местна група от семейства с един родител. Можете да общувате с тях и да споделяте истории, свързани с бременността.
3. Помислете за партньор за раждане
Някои бъдещи майки може да искат да преживеят раждането без партньор или любим човек в стаята. Но ако се притеснявате да преминете през раждането без тази подкрепа, помислете да помолите приятел или роднина да действа като ваш партньор за раждане, както по време на раждане, така и през цялата бременност.
Можете да включите раждащия си партньор във вашите пренатални посещения и други дейности, насочени към бременността, като класове по дишане. Прегледайте плана си за раждане с тях, за да са наясно с вашите желания.
4. Разработете план за бременност и родителство
Няма единен курс за бременност и родителство. Но ако планирате предварително, може да успеете да се справите с всякакви предизвикателства, които бихте могли да срещнете. Вашият план може да включва как ще управлявате бременността си, от посещения на лекар до пазаруване на хранителни стоки. Това ще ви помогне да разберете всички корекции, които ще трябва да направите.
Можете също така да разработите двугодишен бюджет – една година за бременността и една за първата година от живота на вашето дете. Това може да ви помогне да останете на върха на финансите си.
5. Свържете се с местни организации с нестопанска цел
Някои бъдещи майки нямат хора около себе си, които да осигурят подкрепата, от която се нуждаят. Помислете да се свържете с организация с нестопанска цел, която се занимава с репродуктивно здраве или бременност.
Организациите с нестопанска цел може да са в състояние да ви свържат със социален работник, който може да насочи или да ви помогне да кандидатствате за услуги, като помощи за жени за кърмачета (WIC) или жилищна помощ.
6. Поставете картите си на масата
Бъдете честни с всички около вас за вашите нужди, желания и проблеми. Говорете с шефа си за настаняването, от което се нуждаете. Кажете на семейството си кога те подкрепят и кога са превъзходни. Уведомете приятелите си, че имате нужда от допълнителна помощ.
7. Познайте закона
Не е тайна, че Съединените щати изостават, когато става въпрос за подкрепа на родителите и бъдещите родители. Има редица случаи, в които работодател е уволнил бременна работничка, защото е търсила настаняване, защитено от федералния закон.
Проучете местното, щатското и федералното трудово законодателство, за да знаете какво е и какво не е законно защитено. Ще трябва да бъдете информирани, когато говорите с работодателя си или се нуждаете от настаняване на обществено място.
8. Грижете се за себе си
Винаги намирайте време за себе си. Бъдещите родители трябва да могат да се отпуснат и да дишат през това, което ще бъде емоционално девет месеца.
Намерете пренатален клас по йога. Ако ходенето не е болезнено, разходете се в парка. Подарете си маникюр, безопасен за бременност. Запишете час за спа. Четете книга всяка вечер. Изгубете се в любимите си филми. Пазарувайте с изоставяне. пишете. Гледайте спорт с приятелите си. Каквото и да ви прави щастлив, направете го.
Следващи стъпки
Това, че сте бременна и сами, не означава, че трябва да се справяте сами през следващите девет месеца. Обградете се с приятели и близки, които могат да ви помогнат лично, медицински и емоционално. Обърнете се към други бъдещи самотни майки за подкрепа както в щастливите, така и в трудни моменти.
Най-важното е да се грижите за себе си.
Discussion about this post