8 нежни трика за красота за кожа с псориазис

1. Овлажнявайте ежедневно

Поддържането на овлажняване на кожата е прост, но ефективен начин за управление на псориазис. На пазара има безброй видове овлажняващи кремове, лосиони и мехлеми, които помагат за лечение на суха или сърбяща кожа. Говорете с Вашия лекар кой може да работи най-добре за Вас.

Най-доброто време за нанасяне на овлажнител е веднага след излизане от ваната или душа, когато кожата ви е мека и влажна. При по-студено време може да се наложи да нанасяте овлажнител няколко пъти на ден. През летните месеци се опитвайте да овлажнявате само веднъж или два пъти всеки ден, за да избегнете пренасищане на кожата си.

2. Вземете топли вани

Топлите вани са чудесни за облекчаване на симптомите на псориазис като суха кожа и сърбеж. Винаги трябва да използвате мек сапун, за да избегнете дразнене. Но е добре да добавите масло за баня, овесени ядки или английска сол, ако искате да се почувствате малко по-луксозни. Опитайте се да избягвате вземането на горещ душ, тъй като те често могат да изсушат кожата ви. Когато приключите с къпането, внимателно подсушете кожата си, вместо да търкате кърпата по цялото тяло, за да избегнете триене.

3. Потъркайте леко

Когато се къпете или премахвате грима си, винаги търкайте леко, за да предотвратите дразнене на кожата. Използвайте мека кърпа вместо по-абразивни опции като луфи, които могат да влошат симптомите на псориазис. Опитайте се да използвате нежни или без химикали продукти за красота, когато е възможно. Също така, не надрасквайте, чопляйте и не търкайте чувствителните петна от псориазис върху кожата си, без значение колко добре може да се чувствате.

4. Излезте на слънце

Кожата при псориазис може да се възползва значително от излагането на UV светлина от слънцето. Опитайте се да прекарвате поне 15 минути на открито всеки ден. Но не прекалявайте – слънчевите изгаряния понякога могат да предизвикат пристъпи. Редовните, контролирани периоди на излагане на слънчева светлина ще ви помогнат да управлявате симптомите и да подобрите общото ви чувство за благополучие. През зимните месеци, когато има по-малко часове на слънчева светлина, Вашият лекар може да бъде в състояние да предостави фототерапевтични лечения, които могат да действат като заместител на UV светлина.

5. Променете диетата си

Докато изследователите все още не са установили твърда връзка между псориазис и диета, много хора с псориазис са видели положителни резултати от приемането на противовъзпалителна диета. Най-добрите храни за намаляване на възпалението са тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (орехи, зехтин, тиквени семки) и цветни плодове и зеленчуци (спанак, моркови, боровинки, манго). Като общо правило, опитайте се да избягвате храни, за които е известно, че причиняват възпаление, като червено месо, млечни продукти и зеленчуци от нощен (домати, картофи, чушки).

6. Управлявайте стреса си

Ако успеете да поддържате нивата на стрес под контрол, кожата ви може да започне да изглежда по-здрава. Прекомерният стрес е свързан с обострянето на псориазис. Тъй като пристъпите са значителен източник на стрес, това може да бъде порочен кръг, ако не се управлява правилно.

Има редица бързи и лесни начини да намалите нивата на стрес от комфорта на собствения си дом, като медитация, йога и техники за дълбоко дишане. Излизането навън за упражнение също може да ви помогне да се отървете от стреса, с бонуса за малко полезно време на слънце. Но не е нужно да се пренапрягате. Дори една бърза разходка из квартала ви ще помогне за облекчаване на стреса и ще насърчи усещане за спокойствие и спокойствие.

7. Ремонтирайте гардероба си

Ключът към функционален и модерен гардероб, който не дразни вашия псориазис, е многослойността. По-тежките тъкани като вълна и полиестер могат да бъдат драскани и да причинят неудобно триене върху чувствителните петна по кожата. Опитайте се да се обличате на слоеве с гладка, мека материя като памук или бамбук на дъното.

Също така е добра идея да изберете дрехи, които са по-свободни, отколкото тесни. Не смятайте, че трябва да правите големи промени в стила си, но имайте предвид, че любимите ви тесни дънки или къси панталони от спандекс може да не са най-добрият вариант, ако изпитвате пристъп.

8. Бъдете уверени

И накрая, основен съвет за красота за поемане на контрол над своя псориазис е да сте уверени и да се чувствате комфортно в кожата си. Разбира се, понякога ще изпитате пристъпи, които може да ви накарат да се чувствате самосъзнание. Но можете да покажете на света, че контролирате да притежавате кой сте. Не позволявайте на вашия псориазис да определя вашата самооценка.

Освен това бъдете отворени да говорите за състоянието си, ако хората от вашия социален кръг имат въпроси. Колкото по-информирани са вашите приятели и семейство за псориазиса, толкова по-малко ще се чувствате, че трябва да го прикривате.