8 матрака за болки в тазобедрената става & Съвети за по-комфортен сън

Матраци, болки в тазобедрената става и подравняване на гърба

Ако имате болки в тазобедрената става през нощта, подкрепата е особено важна поради подравняването на гръбначния стълб. Идеалният матрак насърчава гръбнака ви в неутрална позиция, докато спите. В допълнение, матракът ви трябва да дава възможност под вас да поглъщате бедрата и раменете.

Намаляване на болката в тазобедрената става през нощта

В допълнение към избора на правилния матрак, има и други начини, по които можете да намалите болката в тазобедрената става, за да спите по-добре. Някои стратегии за разглеждане:

• Променете позицията си за сън. Въпреки че в началото може да е малко предизвикателство, опитайте се да започнете нощта отстрани или по гръб, вместо по корем. Насърчаването на неутралното подравняване на гръбначния стълб е най-предизвикателно, ако спите по корем, така че работата по промяната му може да осигури облекчение.
• Разтягайте се преди лягане. Опитайте се да изпънете бедрото си преди лягане, като кръстосате краката си, докато седнете, и леко натискате от двете страни. Можете също да опитате сесия по йога непосредствено преди лягане или да се разтегнете през целия ден, за да подобрите гъвкавостта и тесните зони.
• Повдигнете краката си. Повдигането на краката ви, докато спите, може също да помогне за облекчаване на натиска върху бедрата и гръбначния стълб. Най-добрият начин да направите това е да се уверите, че тежестта на краката ви се поддържа от възглавници или сгънато одеяло.
• Използвайте възглавница между коленете си. Подобно на облекчаването на натиска върху бедрата чрез повдигане на краката, за спящите настрани, поставянето на възглавница между краката ви може да помогне за подравняването на бедрата и гърба.
• Опитайте масаж или друга физическа терапия. Може също да опитате да използвате TENS единица, за да стимулирате зоната, да се отпуснете, да увеличите притока на кръв и да облекчите болката, преди да си легнете.

Как избрахме

Създадохме нашия списък въз основа на следните фактори:

• производители с най-добрите гаранции в класа, прозрачност относно материалите, отлични политики за връщане и щедри опити за сън у дома
• разнообразие от ценови опции за различни бюджети
• отзиви на клиенти, където комплиментите далеч надвишават оплакванията
• матраци, които балансират мекотата с подкрепата, особено тези, проектирани да побират различни позиции на сън и хора с хронична болка

Ценови диапазон

Всички цени са базирани на кралски матраци, тъй като това е най-популярният размер. Не вземаме предвид допълнителни разходи, като такси за доставка или данъци.

• $ = под $1500
• $$ = $1,500–$2,000
• $$$ = над $2,000

Матраци за болки в тазобедрената става

Helix Midnight Luxe

Цена: $$

Helix Luxe Midnight е средно твърд хибриден матрак с ватирана горна част на възглавницата и калъф, изработен от растителни влакна.

Над 1000 увити намотки под множество слоеве пяна са проектирани със зони, за да бъдат по-меки около раменете ви и да осигурят твърдост под бедрата ви.

Има и подсилен кант, който неспокойните спящи и страничните траверси оценяват.

Като цяло, този матрак е проектиран да бъде добра комбинация от плътност и мекота за голямо разнообразие от стилове на спане и типове тяло.

Купете Helix Midnight Luxe онлайн.

Хибриден матрак Casper Wave

Цена: $$$

Този матрак със средна пяна има увити рулони и мемори пяна, покрита с подплатено покритие.

Casper Wave Hybrid се счита за луксозен матрак за хора, които имат болки в бедрата и гърба.

Този хибриден матрак има специални охлаждащи гел шушулки в точки на натиск като долната част на гърба и бедрата. Рецензентите казват, че те помагат да поддържате ядрото си, докато спите, което помага за облекчаване на болките в бедрата и гърба.

Има и различни ергономични зони в слоевете от мемори пяна, които са предназначени да подравнят гръбнака ви.

Това е един от най-скъпите хибридни матраци на пазара.

Спящите в стомаха и хората с по-голямо телесно тегло може да не обичат този матрак.

Купете хибридния матрак Casper Wave онлайн.

Луксозен хибриден матрак DreamCloud

Цена: $

Този средно твърд хибриден матрак се предлага с горна обвивка на възглавницата, изработена от пяна и кашмир.

Този матрак е най-подходящ за спящи по корем и гръб и ще работи добре за хора с по-голямо телесно тегло.

Има слоеве от латексова мемори пяна с гел, и според потребителите матракът се чувства по-издръжлив и луксозен от средното ви легло с мемори пяна.

Ако спите с партньор, който се движи много през нощта, това не е най-добрият матрак за изолация при движение.

Купете луксозния хибриден матрак DreamCloud онлайн.

Purple Hybrid Premier

Цена: $$$

Можете да изберете средно твърд или средно мек за този хибриден матрак, който се предлага с дишащо покритие за матрак.

Purple е единствената марка, произведена с хипереластичен полимер. Този материал не е пяна или гел, това е мека, мека решетка от материал, която е някъде по средата.

Наслояването на супер отзивчиви пружини под характерния хипереластичен полимер на Purple прави матрак, който обгръща бедрата и раменете ви.

Нещо повече, решетката гарантира, че няма да получите усещането за „потъване“, което мемори пяната понякога може да причини.

Purple Hybrid Premier е една от по-скъпите опции, които можете да изберете за хибриден матрак.

Някои хора също казват, че отнема допълнително време, за да свикнете с лилав матрак в сравнение с други марки.

Купете Purple Hybrid Premier онлайн.

Хибриден матрак Tuft & Needle

Цена: $

Tuft & Needle, която е собственост на Serta, произвежда този средно твърд хибриден матрак с дишащо, меко плетено покритие.

Този матрак има традиционно усещане с модерен дизайн, с мемори пяна върху увити намотки.

Керамичните гелови перли и графит са вложени в мемори пяната, предназначена да отвежда влагата и да ви охлажда, докато дремете.

Патентованата пяна, уникална за Tuft & Needle, поддържа гръбнака ви подравнен, независимо в каква позиция спите, и също така твърди, че е изключително издръжлив.

Ако харесвате традиционен матрак, но искате по-ергономично усещане за мемори пяна, този матрак може да е това, което търсите.

Купете хибридния матрак Tuft & Needle онлайн.

Матрак Leesa Legend

Цена: $$$

Този средно твърд хибриден матрак е ръчно изработен и сглобен в Съединените щати.

Leesa Legend може да се похвали с два слоя намотки – един слой пружини за подкрепа по повърхността на матрака и допълнителен слой от микронамотки за опора на раменете и гърба. Това може да бъде особено полезно, ако имате болки в тазобедрената става.

Калъфката за матрака е смес от мериносова вълна (която има свойства за отвеждане на влагата), памук, рециклирана пластмаса и синтетични влакна.

Този матрак е проектиран да работи навсякъде за различни типове тяло и позиции за сън.

За екологично съзнателни потребители, линията Legend на Leesa може да се похвали с CertiPUR-US сертифицирана пяна и някои рециклирани компоненти, но няма по-обширни сертификати.

Купете матрак Leesa Legend онлайн.

Луксозният твърд матрак WinkBed

Цена: $$

Този средно твърд хибриден матрак има мека горна част на възглавницата с мемори пяна и намотки отдолу.

WinkBed Luxury Firm матракът се чувства луксозен заради горната си част на възглавницата в евро стил, но не е най-скъпият матрак в списъка.

Дишащо покритие за матрак на основата на евкалипт е предназначено за тези, които спят горещо.

WinkBed също така е проектиран да осигури облекчаване на точката на натиск поради насочени зони за подкрепа на гърба и слой от мемори пяна, направен специално за подкрепа на гърба.

Този матрак може да е особено добър за вас, ако имате повече телесно тегло.

Една от най-добрите гаранции на пазара, WinkBed предлага 50 процента от парите ви обратно по каквато и да е причина и гаранция за доживотна издръжливост.

Купете луксозния твърд матрак WinkBed онлайн.

Хибриден матрак Layla

Цена: $$

Комбинираният матрак с вътрешна пружина и мемори пяна на Layla има различна опция за твърдост от всяка страна. Можете да го обърнете – с помощта на прикрепени дръжки – по ваш избор на средно мека или средно твърда.

Подредбата на намотката (наречена „Infinity Edge“) в този матрак е проектирана да стабилизира тялото ви, докато пяната осигурява възглавница и структура. С две опции за твърдост, налични в един матрак, потребителите са установили, че спането в почти всяка позиция е също толкова удобно.

Мемори пяната е влива с мед, за да запази пяната, а вие, хладна.

Layla се произвежда в Съединените щати, което му дава бонус точки при някои потребители.

Купете хибридния матрак Layla онлайн.

Как да изберем

Когато обмисляте покупка на матрак, задайте си следните въпроси:

• От какви материали е изработен този матрак? Предоставя ли компанията прозрачност за това къде се произвеждат материалите за матрака и къде са сглобени?
• Има ли специфична характеристика, дизайн или материал, използван в този матрак, който го прави по-добър от другите?
• Съвпада ли цената на този матрак с моя бюджет?
• Разбирам ли пробния период, политиката за връщане и гаранцията на производителя, които идват с матрака?
• Експерти по съня, ортопеди, специалисти по здравеопазване на гръбначния стълб или други одобриха ли този матрак за хора с болки в тазобедрената става?

Ако имате болки в тазобедрената става, инвестирането в нов матрак може да е начин да подобрите симптомите си. Изборът на матрак, който осигурява средно твърда опора и поддържа тялото ви в неутрално положение на гръбнака през нощта, трябва да бъде ваш приоритет.

Други фактори, като отвеждане на влагата и мекота, също трябва да играят роля във вашето решение. Имайте предвид, че нито един матрак няма да излекува състояние, което причинява хронична болка.

Говорете с лекар, хиропрактик или специалист по гръбначния стълб и поискайте препоръка, ако купувате нов матрак за облекчаване на болката в тазобедрената става.

Катрин Уотсън е писател на свободна практика, обхващащ всичко – от хигиената на съня до моралната философия. Нейните скорошни автори включват Healthline, Christianity Today, LitHub и Curbed. Тя живее в Ню Йорк със съпруга си и двете си деца, а уебсайтът й е такъв kathrinswatson.com.