За да помогнете на детето си да процъфтява, подчертайте положителните страни. Ето как можете да създадете здравословни навици.
Всички деца са различни и точно тези различия ги правят уникални и завладяващи. Като родители, нашата мисия е да подхранваме тези отличителни черти и да помагаме на децата си да постигнат всички неща, за които са се заели.
За да им помогнем да процъфтяват, ние обикновено подчертаваме положителните им страни, като омаловажаваме негативите. Проблемите възникват, когато видим тези забележителни разлики като дефицити.
Хиперактивността на детето може да изглежда като отрицателна. И докато хиперактивността и другите симптоми на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) могат да застанат на пътя на производителността и вниманието, те са част от това дете и, ако бъдат управлявани, също могат да им позволят да растат и да процъфтяват.
И така, кои са най-добрите начини да успокоите детето си с ADHD и да му помогнете да постигне успех?
1. Следвайте инструкциите
Ако детето ви е диагностицирано с ADHD и започне лечение, като родител, ваша работа е да следвате препоръките.
Ако решите, че лекарството за вашето дете е най-доброто и за двама ви, последователността е от решаващо значение. Важно е да знаете, че е трудно да се каже дали лечението на вашето дете работи, когато се извършва спорадично. Също така е важно да общувате с техния лекар, ако имате притеснения относно избора на лекарства и страничните ефекти.
През това време е важно да потърсите други услуги като обучение на родители, групи за социални умения и терапия за вашето дете, за да помогнете за подобряване на симптомите му.
2. Бъдете последователни с възпитанието си
Точно както трябва да спазвате инструкциите за лечение, така и вие трябва да сте последователни у дома. Децата с ADHD успяват в среда, която е последователна. Това означава, че у дома трябва да има усещане за структура и рутина.
Може да забележите, че хиперактивността се влошава по време на неструктурирани времена – и без надзор хиперактивността може да се увеличи до прекомерно ниво. Изграждайки рутина с известна гъвкавост, създавате по-малко възможности за засилване на хиперактивността.
С течение на времето една стабилна структура може да се трансформира в здравословни практики. Това ще осигури на детето ви способността да управлява хиперактивността си. Въпреки че не е необходимо да микроуправлявате, трябва да поставите известна подреденост.
3. Разделете домашните с дейности
Да помолите човек с ADHD да седи неподвижно и да остане тих за определен период от време е нечувствително. По-добре е да разделите дейности, които изискват спокойствие, на парчета от време, за да им помогнете да успеят.
Ако детето ви може да понесе само няколко минути домашна работа, помолете го да направи колкото може повече в тези минути. След работата те могат да си направят триминутна почивка, за да се разтегнат, да подскачат или каквото решат, преди да седнат за още няколко минути.
Този подход гарантира, че времето им в седнало положение е продуктивно в сравнение с това да бъде изпълнено с гърчене и прекомерни движения.
4. Формирайте поведението
Оформянето е психологически метод, използван в поведенческата и когнитивно-поведенческата терапия. При оформянето приемате поведението в основата му и работите, за да направите малки промени с помощта на подсилване.
Ако искате да включите оформянето в предишния пример за домашна работа, ще започнете на шест минути, прекъсване, седем минути, прекъсване, осем минути, докато домашното им свърши.
Когато детето ви изпълни фиксираното време на редовни нива на активност, вие давате награда. Наградите могат да бъдат мили думи, прегръдка, малки суми пари или забавна дейност по-късно. Този процес дава възможност на детето ви да свързва продължителни периоди на желани нива на активност с положителни. С последователност времето ще се разтегне и ще стане по-дълго.
5. Позволете им да се въртят
Позволете на детето си да се нервира, докато се занимава със задача, която изисква много търпение. Позволяването им да играят с малка играчка, парче от дрехата или инструмент за фидже (като кубче за фиджет) може да помогне за подобряване на вниманието и фокуса, като същевременно намалява нивата на активност.
6. Оставете детето си да играе, преди да се заеме с големи задачи
Вашето дете може да се справи добре, ако му бъде позволено да изгори излишната енергия по време на игра, преди да се очаква да седи неподвижно за няколко минути.
Например, ако детето ви е седяло цял ден и е напълнило енергията си, завършването на домашната работа веднага щом се прибере вкъщи може да не е отговорът. Вместо това намерете някои физически взискателни, забавни дейности, които да правят, когато за първи път се приберат у дома.
Разрешаването на детето ви да играе половин час може да направи фокусирането върху домашната работа по-ефективно и ефективно.
7. Помогнете им да практикуват релаксация
Изучаването, практикуването и преподаването на вашето дете на техники за релаксация може да помогне за повишаване на осведомеността и разбирането на телата, чувствата, поведението и хиперактивността им.
Те могат да включват упражнения за дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация, медитация на вниманието, визуализация и йога. Има и повече техники за релаксация!
Намирането на най-доброто време за прилагане на тези умения ще отнеме известно експериментиране, но резултатите ще си заслужават.
NewLifeOutlook има за цел да даде възможност на хората, живеещи с хронични психични и физически здравни състояния, като ги насърчава да приемат положителна перспектива въпреки обстоятелствата, в които се намират. Техните статии са пълни с практически съвети от хора, които имат опит от първа ръка с ADHD.
Discussion about this post