Загубата на някого, когото обичате, независимо дали заради време, разстояние или раздяла, може да бъде едно от най-лошите чувства в света. Докато чакате чувствата ви да се успокоят, знайте, че има начини, по които можете да намерите утеха, включително да се съсредоточите върху самообслужването и да се обградите с вашата система за подкрепа.
Историята в Instagram #feedingabrokenheart ни вдъхнови особено. След като новороденото й почина, Линдзи, основателят на Pinch of Yum, започна #feedingabrokenheart. Това е сериал, който тя казва, че е посветен на „да помогне на тези, които са наранени, да намерят пътя си отново чрез храната“. Свързахме няколко истории, които докоснаха душата ни с начини, по които храната (и любовта) наистина може да ви върне на крака малко по-бързо.
1. Успокойте душата си с успокояваща храна
Комфортните храни могат да осигурят точно това — комфорт. Потребителят @foodpleasurehealth прибра любим от остатъци от хладилника, който й напомни за дните на детството й. За други богатата чиния мак и сирене може да предизвика носталгия. Изследванията показват, че тези задействани спомени от по-щастливи времена всъщност могат да подобрят настроението ви, което също може да помогне за успокояване на част от нараняването.
От сладолед до паста, няма един начин да се насладите на комфортна храна. За да почетете здравето си и все пак да осигурите комфорт, потърсете начини да промените любимите си, за да осигурите повече хранене. Примерите включват добавяне на пюрирана тиква от орехи към вашето mac-n-cheese, избор на пълнозърнести тестени изделия или избор на сладолед с намалена захар.
2. Повишете настроението си с шоколад
Потребителят @bakingatcollege приготви тези невероятни бисквитки с кокосово масло за своя приятел, който току-що беше опериран в колежа.
А
3. Гответе за облекчаване на стреса
Готвенето служи като творчески изход. Мислете за това като за терапия. Сетивното, потапящо изживяване може да ви помогне да откъснете ума си от нещата и да активирате изтръпналите от стрес сетива.
Приготвянето на ястие точно така, както го обичате, също може да осигури усещане за постижение и незабавно удовлетворение, което винаги е плюс, ако самочувствието ви се нуждае от повишение.
Чудесен пример за храна, която би могла да осигури страхотен изход и да ви ангажира с практическата работа, е домашно приготвената веган супа от моркови. Има много (лесни) стъпки, които си струват вкусното изплащане.
4. Яжте по-добра храна за повече енергия и подобряване на здравето
За своя скъп приятел след смъртта на баща й, @soulmydaintyc разточи това вегетарианско суши плато. Докато комфортната храна е добър избор, не забравяйте да подхранвате и тялото си. Колкото по-добре се чувства тялото ви, толкова по-добре ще се чувствате. Вкусна, питателна храна като това суши ще помогне на тялото ви да получи всички витамини, енергия и настроение, от които се нуждае.
Има определени храни, които можете да ядете, които имат голям ефект върху психичното здраве. Пробиотиците, например, намаляват тревожността и подобряват умствената визия. Средиземноморските диети също са полезни за предотвратяване на депресия.
Прочетете още: Депресия и диета »
5. Повишете нивата на серотонин с храни
Ако имате нужда от още един калъф за комфортна храна, вижте това лепкаво запечено ястие с мак и сирене от @pinchofyum. Някои храни, като сирене, яйца, сьомга и ядки, могат да помогнат за повишаване на нивата на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, който регулира съня и контрола на импулсите (и двете понякога са необходими по време на сърдечна криза). Повишените нива на серотонин може да означават повишено настроение.
7 храни за повишаване на серотонина »
6. Гответе, за да помогнете с вниманието и медитацията
В чест на баща си @megsmckeehan преправи това ястие от мексикански царевични торти. Готвенето изисква да сте наясно какво правите точно в този момент. Това ви кара да се занимавате с внимание, което има множество ползи за здравето, включително намаляване на стреса и тревожността. Най-вече, това може да отвлече ума ви от болката, която изпитвате. Едно проучване установи, че създаването на творческа цел през деня, като готвенето, вдъхновява положителен ефект у участниците.
7. Съберете хората с храна
Това е по-вярно от всякога, както разбрахме от невероятните истории, споделени в поредицата #feedingabrokenheart. Основателката на Pinch of Yum, @lindsaymostrom, го казва най-добре със собствените си думи за сериала.
Когато сте наранени и с разбито сърце, имате нужда от вашата система за подкрепа около вас. А храната е фантастичен начин да обедините хората. Независимо дали приготвяте вечеря с приятели или излизате, свързването с вашата система за подкрепа заради вкусната храна е чудесна стъпка към изцеление.
Продължете да четете: Здравословно хранене за депресия »
Discussion about this post