7 стъпки за правилното миене на ръцете

Как да си миете ръцете

По-долу е показана техниката за миене на ръцете в седем стъпки, одобрена от CDC и Световната здравна организация (СЗО):

Ключът към миенето на ръцете е да се уверите, че почиствате добре всички повърхности и области на ръцете, пръстите и китките.

Ето по-подробни стъпки за измиване на ръцете, препоръчани от КОЙ. Следвайте ги, след като сте намокрили ръцете си с вода и сапун.

След като изпълните тези стъпки, можете да изплакнете и подсушите ръцете си.

Има ли значение какъв вид сапун използвате?

Обикновеният сапун е също толкова добър в дезинфекцията на ръцете ви, колкото и антибактериалните сапуни без рецепта. Всъщност изследванията установиха, че антибактериалните сапуни не са по-ефективни за убиване на микроби от обикновените ежедневни сапуни.

През 2017 г., Администрация по храните и лекарствата (FDA) забрани употребата на антибактериалните средства триклозан и триклокарбан. Причините, цитирани от FDA за забраната на тези агенти, включват:

• антибактериална резистентност
• системна абсорбция
• ендокринни (хормонални) нарушения
• алергични реакции
• обща неефективност

Така че, ако случайно имате по-стари бутилки с антибактериален сапун, най-добре е да не ги използвате. Изхвърлете ги и вместо това използвайте обикновен сапун.

Освен това няма доказателства, които да предполагат, че температурата на водата прави разлика. Според една проучванемиенето на ръцете в топла вода изглежда не премахва повече микроби.

Изводът е, че е безопасно да използвате всякаква температура на водата, която е подходяща за вас, и да използвате всеки обикновен течен или сапун, който имате под ръка.

Кога да си миете ръцете

Измиването на ръцете е особено важно, когато сте в ситуации, в които е по-вероятно да придобиете или предадете микроби. Това включва:

• преди, по време и след приготвяне на храна
• преди и след теб:
  • консумират храни или напитки
  • са изложени на някого с инфекциозно заболяване
  • влезе в болница, лекарски кабинет, старчески дом или друго здравно заведение
  • почистете и лекувайте порязване, изгаряне или рана
  • приемайте лекарства, като хапчета или капки за очи
  • използвайте обществен транспорт, особено ако докосвате парапети и други повърхности
  • докоснете телефона или друго мобилно устройство
  • отидете до хранителния магазин
• след теб:
  • кашляне, кихане или издухване на носа
  • докосвайте видимо замърсени повърхности или когато по ръцете ви има видима мръсотия
  • боравят с пари или разписки
  • са докоснали дръжка на газовата помпа, банкомат, бутони на асансьора или бутони за пешеходна пътека
  • ръкува се с другите
  • участват в сексуална или интимна дейност
  • използвали са банята
  • сменяйте памперси или почиствайте телесните отпадъци от другите
  • докосвайте или боравете с боклука
  • докоснете животни, храна за животни или отпадъци
  • тор за докосване
  • боравете с храна или лакомства за домашни любимци

Как да се предпазим от суха или увредена кожа

Сухата, раздразнена, сурова кожа от честото миене на ръцете може да повиши риска от инфекции. Увреждането на кожата ви може да промени кожната флора. Това от своя страна може да улесни микробите да живеят по ръцете ви.

За да поддържате кожата си здрава, като същевременно поддържате добра хигиена на ръцете, експертите по кожата предлагат следните съвети:

• Избягвайте гореща вода и използвайте овлажняващ сапун. Измийте с хладка или хладка вода. Топлата вода не е по-ефективна от топлата вода и има тенденция да изсушава повече. Изберете течни (вместо бар) сапуни, които имат кремообразна консистенция и включват овлажняващи съставки, като глицерин.
• Използвайте овлажнители за кожата. Потърсете кремове, мехлеми и балсами за кожата, които помагат да не напуска водата от кожата ви. Те включват овлажнители със съставки, които са:
  • оклузивнакато ланолинова киселина, каприлови/капринови триглицериди, минерално масло или сквален
  • овлажнителикато лактат, глицерин или мед
  • емолиентикато алое вера, диметикон или изопропил миристат
• Използвайте дезинфектанти за ръце на алкохолна основа, които съдържат балсами за кожата. Дезинфектантите за ръце на базата на алкохол с овлажнители помагат за облекчаване на сухотата на кожата, докато омекотителите заместват част от водата, изчистена от алкохола.

Какво трябва да направите, ако няма сапун и вода?

Известие на FDA

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) има обяви изтегля няколко дезинфектанта за ръце поради потенциалното наличие на метанол.

метанол е токсичен алкохол, който може да има неблагоприятни ефекти, като гадене, повръщане или главоболие, когато се използва значително количество върху кожата. По-сериозни ефекти, като слепота, гърчове или увреждане на нервната система, могат да възникнат при поглъщане на метанол. Пиенето на дезинфектант за ръце, съдържащ метанол, случайно или нарочно, може да бъде фатално. Вижте тук за повече информация как да откриете безопасни дезинфектанти за ръце.

Ако сте закупили дезинфектант за ръце, съдържащ метанол, трябва незабавно да спрете да го използвате. Върнете го в магазина, от който сте го закупили, ако е възможно. Ако изпитате някакви неблагоприятни ефекти от употребата му, трябва да се обадите на вашия доставчик на здравни услуги. Ако симптомите ви са животозастрашаващи, незабавно се обадете на спешна медицинска помощ.

Когато измиването на ръцете не е възможно или ръцете ви не са видимо замърсени, дезинфекцията на ръцете ви с дезинфектанти за ръце на алкохолна основа може да бъде подходящ вариант.

Повечето дезинфектанти за ръце на алкохолна основа съдържат етанол, изопропанол, n-пропанол или смес от тези агенти. В най-ефективен антимикробната активност идва от алкохолни разтвори със:

• 60 до 85 процента етанол
• 60 до 80 процента изопропанол
• 60 до 80 процента n-пропанол

Етанолът изглежда е най-ефективен срещу вируси, докато пропанолите действат най-добре срещу бактерии.

Дезинфектантите за ръце на базата на алкохол бързо и ефективно унищожават много болестотворни агенти, включително:

• грипния вирус
• ХИВ
• хепатит В и С
• MRSA
• E.coli

Проучване от 2017 г. също така установи, че формулировките на дезинфектант за ръце на алкохолна основа с етанол, изопропанол или и двете са ефективни при убиване на вирусни патогени, като:

• коронавируси с тежък остър респираторен синдром (ТОРС).

• Коронавирус на близкоизточния респираторен синдром (MERS).
• Ебола
• Зика

Подобно на миенето на ръцете, ефективността на дезинфектантите за ръце зависи от използването на правилната техника.

За да приложите правилно дезинфектанта за ръце, изпълнете следните стъпки:

1. Нанесете около 3 до 5 mL (2/3 до 1 чаена лъжичка) в дланта си.
2. Разтрийте енергично, като не забравяйте да разтриете продукта по цялата повърхност на двете си ръце и между пръстите си.
3. Разтривайте за около 25 до 30 секунди, докато ръцете ви изсъхнат напълно.

Долния ред

Хигиената на ръцете е проста, евтина, базирана на доказателства интервенция, която може да помогне за защита на вашето здраве и здравето на другите.

След пандемията от COVID-19 правителствата и лидерите на общностите по целия свят призоваха за строги и колективни усилия за подобряване на практиките за обществена хигиена, като миене на ръце.

Въпреки че миенето на ръцете с обикновен сапун и чиста, течаща вода е предпочитаният метод за хигиена на ръцете, използването на дезинфектант за ръце на алкохолна основа с поне 60 процента алкохол също може да бъде ефективен вариант.

Добрата хигиена на ръцете не е мярка, която да се използва само по време на пандемии и други епидемии. Това е изпитана във времето интервенция, която трябва да се практикува последователно и внимателно, за да има най-голям ефект върху индивидуалното, общностното и глобалното здраве.