След като бъдете одобрени от Вашия лекар и наистина се чувствате готови, установяването на рутинна тренировка след раждането може да бъде добре дошло преживяване. Следродилните упражнения могат да ви дадат шанс да влезете в хармония със себе си и да забележите как се чувствате психически, емоционално и физически.
Тренировката след раждане има изобилие от ползи. Според Американския колеж по акушерство и гинеколози, упражненията помагат за изграждане на мускулна сила, подобряване на цялостното ви здраве и благополучие и дори могат да повишат настроението.
Можете също така да увеличите енергийните си нива, да спите по-дълбоко и да облекчите стреса, като същевременно свалите част от теглото си по време на бременност и възстановите тази изключително важна основна сила – просто се уверете, че първо сте получили разрешение за упражнения от Вашия лекар!
Имате ли нужда от горнище, подходящо за кърмене?
Краткият отговор е: зависи от вас. Сега, когато кърмите, любимите ви горнище за тренировки преди бременността може да не са толкова функционални, колкото ви трябва.
Връщането към ежедневието за фитнес може да бъде достатъчно предизвикателство, без да се опитвате да притиснете гърдите си след раждането в необуздания чанта Lululemon, който сте носили на йога, или онази неподдържана разрязана тениска от колежанските си години.
За щастие, както се оказва, има резервоари за тренировки, направени специално за кърмещи майки.
Можете да носите тези интелигентно проектирани потници като основен слой и дори да ги смесвате с по-модерни парчета, особено ако сте в движение. И хей, ако рутинната тренировка ви се струва далечна, може просто да искате да носите тези артикули като шезлонги – ние също напълно подкрепяме това!
Прочетете, за да разгледате някои от любимите ни потници, подходящи за кърмене.
Какво да търсите в тренировъчен резервоар, съвместим с кърмене
Има няколко подробности, които трябва да имате предвид, когато сте на пазара за резервоар за тренировка за кърмене. Помислете за функции като:
- дискретност и покритие (включително дебелина на каишката и дължина на ризата)
- опора или вграден сутиен
- регулируеми презрамки
- джобове за подложки за кърмачки
- може да се пере в пералня
- дишане
Освен това има няколко основни типа потници за кърмене. Те включват:
- Клип надолу презрамки. Тези горнище имат щипка на каишката. Можете да отмените това щракване, за да сгънете горния панел. Често тези горнища идват с вграден сутиен.
- Издърпване надолу. Тези потници обикновено имат V-образно деколте или кросоувър плат, така че можете просто да дръпнете горната част надолу.
- Двуслоен дизайн. При този дизайн горният слой е със средна дължина, така че можете да го повдигнете нагоре и да дръпнете надолу долния слой за достъп до гърдите.
Как избрахме тези удобни за кърмене резервоари за тренировка
Когато мислите за грижа за ново бебе, нова рутинна тренировка и всичко останало между тях, последното нещо, което искате да направите, е да отделите твърде много време за решения за гардероба.
Ние стеснихме избора ви, като проучихме пазара, четехме рецензии и приемахме съвети от фитнес блогъри. И много от избраните от нас марки включват жени дизайнери, които са създали своите продукти, след като са забелязали липса на наличност на пазара.
Ръководство за цените
- $ = под $30
- $$ = $30–$60
- $$$ = над $60
Изборът на Healthline Parenthood за най-добрите тренировъчни топове, подходящи за кърмене
Най-добрият горнище за кърмене за йога
Belabumbum Luxe резервоар за кърмачки
Цена: $$
Този двуслоен резервоар е идеалният вариант за облекчаване обратно във вашата йога практика. За да кърмите, горният слой се премества настрани за лесен достъп. Въпреки това, в този горнище няма вграден сутиен, така че може да се наложи да го поставите върху сутиен за кърмачки.
Положителната страна е, че е достатъчно стилен, за да се носи самостоятелно или да се наслои под жилетка или качулка, докато ходите на срещата си за кафе след йога или по поръчки.
Най-добрият горнище за кърмене за бягане
Горнище за активни дрехи за бременни и кърмачки Seraphine
Цена: $$
Този двуслоен резервоар със състезателен гръб ви позволява лесно да кърмите, като просто преместите горния слой настрани. Изработена е от влагоотвеждаща материя, която ви държи хладни и сухи, което е от ключово значение за потни дейности като бягане.
Дизайнът е достатъчно монтиран, за да остане близо до тялото ви по време на активност, но все пак е удобно и спокойно прилягане. Това е друг горнище, което обаче не включва вграден сутиен.
Най-добрият горнище за кърмене за силови тренировки
Класически потник Boob
Цена: $$
Комфортът на този резервоар от органичен памук от Boob ще ви даде необходимия ентусиазъм, за да натрупате силата си, докато изглеждате сладко като копче. Дизайнът разполага с вградена функция за кърмене за лесно и дискретно хранене.
Има припокриване на гърдите, което е лесно за използване с една ръка, като освобождава противоположната си ръка, за да държи малката. Стилният резервоар също се удвоява като перфектна основа, която можете да използвате като основен елемент от гардероба. Плюс това, майките обичат, че цялата колекция Boob е направена от устойчиви материали.
Най-добрият горнище за кърмене за HIIT тренировки
Подплатен потник за кърмачки
Цена: $$
Ако започвате да навлизате в тренировки с по-висока интензивност, може да се наложи да увеличите и подкрепата си. Този горнище разполага с щипки за кърмачки и сутиен със средно поддържащ рафт с пришита подплата, която много жени обичат заради допълнителното си покритие и абсорбираща способност.
Висококачественият памучен плат е достатъчно дебел, за да предложи малко покритие и подкрепа. И извън тренировката, този резервоар е основен елемент в гардероба, съчетаващ се лесно с макси пола или дънки, докато тичате из града.
Най-добрият горнище за кърмене за пилатес или барре
Безшевна кърмачка Bamboobies
Цена: $
Красотата на този поддържащ резервоар за кърмене се крие в неговата простота. Безшевният дизайн включва сутиен без подплата, закопчалки за кърмачки и падащи чаши, за да можете лесно да нахраните бебето си. Дължината е от дългата страна, което я прави идеалната основна дреха, ако искате да добавите по-къс слой отгоре.
Дишащата бамбукова вискозна материя ви помага да се чувствате хладни и сухи, а резервоарът е монтиран, без да е прекалено стегнат, така че ще можете да се движите свободно през тренировката. Допълнителен бонус: Bamboobies използва възобновяеми ресурси и рециклируеми опаковки.
Най-добрият горнище за кърмене за тренировки в студено време
Boob B-Warmer Hoodie
Цена: $$$+
Чувствайте се уютно с тази удобна качулка, в комплект с джоб тип кенгуру. Изработена от устойчиви материали, сертифицирани от Global Organic Textile Standard и много просторна, тя е предназначена за носене по време на бременност и кърмене.
Дизайнът включва предно припокриване с полар, което ви затопля и хоризонтален панел за кърмене, който прави кърменето лесно. Тоест, стига да сте настроени за успех в долния си слой — няма вграден сутиен с тази качулка.
Най-добрият бюджетен горнище за тренировки за кърмене
Бамбуков резервоар за кърмачки Peachymama
Цена: $
Новите майки обичат усещането за този естествено охлаждащ бамбуков резервоар – и цената. Подобно на резервоара Boob, който споменахме по-рано, този горнище има два регулируеми слоя, които позволяват бързо хранене, като същевременно поддържат бюста и корема ви покрити.
Резервоарът е монтиран, без да е прекалено стегнат, така че можете да се занимавате с тренировките си с лекота. Няколко рецензенти препоръчват да увеличите размера, ако искате по-щедро прилягане. Можете лесно да оформите този танк с всичките си дрехи за тренировка или да го облечете със сладко дънково яке за социални поводи.
Discussion about this post