6 рискове за здравето от поднормено тегло

Как да разберете дали сте с поднормено тегло?

Вашият индекс на телесна маса (ИТМ) може да помогне на вас и вашия лекар да определите дали имате поднормено тегло. BMI е оценка на телесните ви мазнини въз основа на вашата височина и тегло.

Има някои ограничения за определяне на вашето здраве само чрез ИТМ.

• Спортистите могат да имат мускулна конструкция. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, ИТМ може да надценява телесните мазнини за тези хора.
• Възрастните хора може да са загубили мускули. В този случай ИТМ може да подцени телесните мазнини.

Недохранване

Ако сте с поднормено тегло, може да не ядете достатъчно здравословни храни с ключови хранителни вещества, които да подхранват тялото си. Това може да причини недохранване. С течение на времето недохранването може да повлияе на здравето ви по различни начини, които могат да бъдат забележими за вас или за хората около вас.

Вашите симптоми могат да включват:

• усещане за умора или изтощена от енергия
• да се разболявате често или да имате проблеми с преодоляването на болестта
• с нередовна или пропусната менструация при жените
• изпитват изтъняване или загуба на коса, суха кожа или проблеми със зъбите

А проучване от Япония сравнява хранителните навици на жени с поднормено тегло с желание да бъдат слаби с жените с поднормено тегло без това желание. Те открили, че жените с поднормено тегло с желание да бъдат слаби имат по-малко здравословни хранителни навици от жените с поднормено тегло, които нямат това желание.

Ако сте с поднормено тегло, може да е по-вероятно да сте недохранени, ако ниският ви ИТМ е причинен от небалансирана диета или основно заболяване, което засяга усвояването на хранителните вещества. Недохранването може също да доведе до анемия или недостиг на основни витамини. Анемията може да бъде причинена и от малабсорбция на хранителни вещества.

Намалена имунна функция

А скорошен преглед от проучванията откриват връзка между повишените инфекции и поднорменото тегло. Изследователите отбелязват, че им е трудно да определят дали това е резултат от поднормено тегло или има повече за основните причини за поднорменото тегло. Например, недохранването може да доведе до намаляване на имунната функция и също така да причини поднормено тегло на хората. Необходими са повече изследвания, за да се разбере напълно връзката между теглото и имунната функция.

Повишен риск от хирургични усложнения

Едно проучване откри доказателства, че хората с поднормено тегло, които са имали тотална операция за смяна на коляното, са по-склонни да развият инфекции след операцията, отколкото хората, които не са с поднормено тегло. Въпреки че не могат да определят причините за това, те вярват, че хората с поднормено тегло не могат да лекуват рани, както хората с нормален ИТМ. Те също така откриха, че групата с поднормено тегло има нисък предоперативен хемоглобин. Въпреки че са необходими повече изследвания, резултатите показват, че поднорменото тегло може да повлияе на способността ви да лекувате рани.

Друго проучване установи повишени усложнения при хора с поднормено тегло, които са имали тотална операция за смяна на тазобедрената става, в сравнение с хора с нормално тегло. Усложненията след коронарен байпас и белодробни трансплантации също изглежда са по-високи при хора с поднормено тегло. Изследователите също така свързват ниския ИТМ с повишената честота на постоперативни смъртни случаи през първата година след байпас на долните крайници.

Остеопороза

Ниското телесно тегло може да увеличи риска от ниска костна минерална плътност (BMD) и остеопороза. едно проучване изследва BMD при 1767 жени в пременопауза и установява, че 24 процента от жените с ИТМ от 18,5 или по-нисък имат нисък BMD. Само 9,4% от участниците с ИТМ по-висок от 18,5 са имали ниска BMD. Резултатите от проучването показват, че поднорменото тегло увеличава риска от остеопороза.

Безплодие

Жените с нисък ИТМ са изложени на повишен риск от аменорея, която е липса на менструация и други дисфункции на менструалния цикъл. Нередовен или пропуснат менструален цикъл може да е индикатор за ановулация или че не овулираш. Хроничната ановулация може да причини безплодие.

Ако се опитвате да забременеете и имате поднормено тегло, говорете с Вашия лекар. Те могат да направят прост кръвен тест, за да видят дали редовно овулираш. Те могат също да тестват за други признаци на безплодие.

Вашият лекар може да препоръча достигане на здравословно тегло преди да забременеете. Поднорменото тегло по време на бременност може да представлява рискове за вашето бебе. Ето защо е важно да поддържате здравословно тегло по време на бременност.

Научете повече: Поддържане на здравословна бременност »

Закъснения в развитието

Забавянето в развитието може да се наблюдава при деца с поднормено тегло, особено деца под 3-годишна възраст, когато мозъкът се развива бързо. Мозъкът се нуждае от хранителни вещества, за да се развива правилно. Децата с поднормено тегло може да им липсват ключови хранителни вещества поради недохранване и малабсорбция. Това може да повлияе на развитието на мозъка и да доведе до забавяне на етапите на развитието.

Педиатърът на вашето дете ще очертае растежа на вашето дете на срещи за добро посещение. Те ще използват тези измервания, за да видят как вашето дете се сравнява със средния растеж за други деца на тяхната възраст и как процентите на вашето дете се променят с течение на времето. Ако процентът на растеж на вашето дете намалява, това може да е предупредителен знак, че то не наддава на тегло с очакваната скорост. Например, ако детето ви е в 45-ия персентил при 12-месечния си прием и в 35-ия персентил при 15-месечния си прием, лекарят му може да е загрижен за наддаването на теглото му.

Педиатърът на вашето дете също ще попита за етапите на развитието по време на редовни посещения. Не забравяйте, че не всички деца постигат важни точки по едно и също време. Вместо това лекарите гледат дали детето ви ги удря в рамките на определен период от време. Например, някои деца правят първите си стъпки, когато са под една година, докато други не започват да ходят, докато не навършат няколко месеца на първата си година. Да се ​​научите да ходите или да говорите по-късно няма да сигнализира за проблем, освен ако детето ви не закъснее с други етапи.

Търсене на помощ

Ако подозирате, че имате поднормено тегло, уговорете час с вашия първичен лекар или диетолог. Вашият лекар може да прегледа вашата медицинска история и да ви помогне да идентифицирате всички проблеми, които могат да доведат до лошо хранене или загуба на тегло.

Преди срещата си, може да искате да се запитате:

• Почувствах ли се болен напоследък? Какви други симптоми съм изпитал?
• Пропускам ли някакви хранения или ям предимно малки закуски?
• Бил ли съм стресиран или депресиран, което ме кара да загубя апетит?
• Опитвам ли се в момента да отслабна?
• Не яденето ми дава по-добро чувство за контрол?

Споделете отговорите на тези въпроси с Вашия лекар. Ако Вашият лекар изключи някакви сериозни основни медицински проблеми, тогава можете да определите целево тегло. Оттам може да измислите план, който да ви помогне да достигнете това тегло чрез здравословно хранене и други подходящи лечения.

Outlook

С помощта на Вашия лекар може да успеете да постигнете нормален ИТМ чрез промени в начина на живот и здравословно хранене. Вашият лекар може също да ви помогне да намерите решения за ограничен достъп до богати на хранителни вещества храни, психологически проблеми, основни здравословни състояния, странични ефекти на лекарствата и други ситуации, които допринасят за поднормено тегло или недохранване.

Следващи стъпки

Като направите няколко промени в диетата и начина си на живот, можете да натрупате здравословно тегло и да избегнете негативните последици за здравето от поднорменото тегло.

• Опитайте се да ядете по-малки, по-чести хранения. Добавете и повече закуски към рутината си.
• Придържайте се към храни, които са богати на хранителни вещества, като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти, ядки и семена и постни протеини.
• Обърнете повече внимание на това какво и кога пиете. Смутитата са по-добър избор от диетичната сода, кафето и други напитки. Можете да ги напълните с плодове, зеленчуци и млечни продукти.
• Ако напитките намаляват апетита ви, помислете за запазването им за 30 минути след хранене.
• Вземете повече калории в ястията си, като добавите неща като сирене, ядки и семена като гарнитура към основните ястия.
• Започнете да тренирате. Можете да натрупате тегло, като добавите мускули към тялото си. Упражнението може също да помогне за стимулиране на апетита ви.