6 неща, които трябва да знаете за диабет тип 2

1. Това е хронично състояние и в момента няма лечение

Казано по-просто, диабетът е състояние, което възниква, когато тялото ви има проблем с управлението на нивата на кръвната си захар. Това се дължи на неспособността на тялото да произвежда или използва инсулин, хормон, който регулира кръвната захар. Или тялото ви не произвежда достатъчно или инсулин, или клетките на тялото са резистентни и не могат да използват инсулина, който създава ефективно. Ако тялото ви не може да използва инсулин за метаболизиране на глюкозата, обикновена захар, тя ще се натрупва в кръвта ви, което води до високи нива на кръвната захар. В резултат на клетъчното съпротивление различните клетки в тялото ви няма да получат енергията, от която се нуждаят, за да функционират правилно, причинявайки допълнителни проблеми. Диабетът е хронично състояние, което означава, че продължава дълго време. Понастоящем няма лечение, така че е необходимо внимателно управление, а понякога и лекарства, за да се поддържат нивата на кръвната захар в целевия диапазон.

2. Нараства, особено при младите хора

Броят на хората с диабет по света се е увеличил от 108 милиона през 1980 г. до 422 милиона през 2014 г., а диабет тип 2 съставлява повечето от тези случаи, според Световната здравна организация. Още по-тревожно е, че диабет тип 2 някога е бил наблюдаван само при възрастни, но сега все по-често се диагностицира и при млади възрастни. Това е вероятно, защото диабет тип 2 е свързан с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) и затлъстяване, проблем, който днес става все по-често срещан сред по-младите хора.

3. Може да остане незабелязано с години

Много случаи на диабет тип 2 не са диагностицирани поради липса на симптоми или защото хората не ги разпознават като дължащи се на диабет. Причините за симптоми като умора, повишен глад и повишена жажда понякога са трудни за определяне и често се развиват за дълъг период от време, ако изобщо се развиват. Поради тази причина е особено важно да се тествате. Всеки на 45 или повече години трябва да се тества за диабет, особено ако сте с наднормено тегло. Ако сте с наднормено тегло и сте под 45 години, все пак може да помислите за тестване, тъй като наднорменото тегло е рисков фактор за диабет тип 2. Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания дори има безплатно тест за риск от диабет това ще ви помогне да видите дали сте изложени на риск от диабет тип 2.

4. Може да доведе до сериозни усложнения, ако не бъде проверена

Ако не се диагностицира и не се лекува твърде дълго, диабет тип 2 може да доведе до животозастрашаващи усложнения. Същото важи и за хората, които пренебрегват правилното управление на диабета си. Сърдечно-съдови заболявания, диабетно очно заболяване, бъбречно заболяване, увреждане на нервите, увреждане на слуха и повишен риск от инсулт и болестта на Алцхаймер са сред основните усложнения, пред които са изправени хората с диабет тип 2. Поддържането на внимателно наблюдение на нивата на кръвната захар, холестерола и кръвното налягане са изключително важни за намаляване на тези рискове. Ранното откриване и лечение, здравословният начин на живот и редовните прегледи са от ключово значение.

5. Това представлява по-висок риск за някои групи хора

Не е напълно разбрано защо диабетът се появява при определени хора, а не при други, но изследванията показват, че някои групи са изправени пред по-висок риск. Хората, които имат следните характеристики, са по-склонни да имат диабет тип 2, отколкото тези, които нямат:

• наднормено тегло или затлъстяване
• носят по-голямата част от мазнините си в средната част (за разлика от бедрата или задните части)
• неактивни, упражняващи по-малко от три пъти седмично
• фамилна анамнеза за диабет, с родител или брат или сестра, които имат това заболяване
• анамнеза за гестационен диабет
• анамнеза за преддиабет
• анамнеза за инсулинова резистентност, като тези със синдром на поликистозните яйчници (PCOS)
• Чернокож, латиноамериканец, американски индианци, жители на тихоокеанските острови и/или азиатско-американски произход
• на възраст 45 или повече години
• тези с високи нива на триглицериди, ниски нива на HDL холестерол и тези с високо кръвно налягане

6. Може да се управлява и предотвратява със здравословен начин на живот

Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да управлявате диабет тип 2 и да живеете пълноценен живот, е да се храните добре и да спортувате редовно. Тъй като експертите категорично знаят, че определени фактори увеличават риска, те също така знаят, че има голям шанс да го предотвратите или поне да отложите началото. Някои основни неща, които можете да направите, за да предотвратите и/или управлявате диабет тип 2, включват:

1. Поддържайте здравословно тегло.

2. Правете 30 минути редовна, умерено интензивна физическа активност всеки ден или енергични упражнения 3 дни в седмицата.

3. Ограничете захарните напитки и наситените мазнини в диетата си. Добавете повече плодове и зеленчуци и премахнете преработените храни.

4. Избягвайте тютюнопушенето, което увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания.

5. Редовно проверявайте кръвната си захар, ако сте били диагностицирани, и поддържайте правилни грижи за краката, бъбреците, кръвоносните съдове и очите, за да предотвратите усложнения.

Ако се борите с промяната на хранителните си навици, ето един съвет от Вадим Грайфер, автор на „Диетата на машината на времето,” книга, която описва личното пътуване на Грейфър с диабет тип 2 и как той загуби 75 паунда, като просто промени начина си на живот: „Внимавайте за добавена захар. Промъква се в диетата ни отвсякъде. Повечето от преработените храни го съдържат; ако е в кутията, вероятно съдържа захар. Колкото и натоварен да е животът ви, намерете начин да приготвите и ядете истинска храна вместо изкуствени смеси, претоварени с аромати, оцветители, емулгатори и, както се казва, всичко, което баба ви не би разпознала като храна.

И накрая, експертите казват, че е жизненоважно да запомните, че докато Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да управлявате диабета, не трябва да правите грешката да приемате, че едно хапче може да оправи всичко.

„Хората смятат, че тъй като лекарят им е дал лекарство за контрол на кръвната захар, те вече нямат диабет. Това е невярно“, казва интегративният педиатър д-р Сузан Фукс, DPM. „Тези пациенти често се чувстват така, сякаш могат да приемат лекарствата и да не гледат какво ядат или спортуват.

Matt Longjohn, MD, MPH, национален здравен служител в YMCA на САЩ, добавя: „Може би най-малко известното нещо за диабет тип 2 е, че той често може да бъде предотвратен само с 5% загуба на телесно тегло от хора, за които е показано, че са изложени на висок риск. Много проучвания показват този ефект при хора с преддиабет, както и нови случаи на диабет рутинно са намалени в тази група с 58 процента без наркотици или нещо различно от промени в начина на живот.”

Форам Мехта е базиран в Сан Франциско журналист от Ню Йорк и Тексас. Тя има бакалавърска степен по журналистика от Тексаския университет в Остин и е публикувала работата си в Marie Claire, на India.com и Medical News Today, наред с други публикации. Като страстен веган, защитник на околната среда и защитник на правата на животните, Форам се надява да продължи да използва силата на писмената дума, за да популяризира здравното образование и да помогне на ежедневните хора да живеят по-добре, по-пълноценен живот на по-здравословна планета.