От чекиране на романтични вечери до снимки на лъскави нови годежни пръстени, изображения в социалните мрежи на „щастливи двойки“ непрекъснато запълват нашите новинарски емисии. И нека бъдем честни, това може да бъде малко поразително около майката на всички романтични празници: Свети Валентин.
Според проучване от киберпсихология, поведение и социални мрежи, многократното излагане на подобни изображения може да има отрицателно влияние върху психичното здраве и да доведе до самота. Преди да се потопим в някои прости решения, нека да разберем какво всъщност означава да си самотен.
Как да се разделим с чувството за самота
Важно е да разпознавате и приемате самотата сериозно, въпреки че обикновено се смята за обикновена емоция. Реалността е: Може да има огромно влияние върху психичното здраве на човек и дори може да увеличи риска от него
1. Споделете личните си мисли с професионален слушател
Ако има несъответствие между социалния живот, който имате, и социалния живот, който искате, може би това е въпрос на гледна точка. Понякога разговорите с непредубеден човек като съветник или терапевт може да ви помогне да разберете какво наистина искате от вашите взаимоотношения. Познаването на себе си е първата стъпка към разбирането на това, което искате.
2. Космат приятел може да вдигне настроението ви
Въведете домашен любимец в живота си
3. Изследвайте нови хобита и дейности
Независимо дали става въпрос за градинарство, доброволчество за кауза, която ви е страстна, или присъединяване към спортна лига, всяка дейност, която ви кара да се съсредоточите върху релаксация и развиване на нови умения, ще ви помогне да повишите самочувствието си и може да ви помогне да се справите със самотата. Тук няма грешен отговор, просто слушайте отвътре и изследвайте нови възможности!
4. Доброволец в старчески дом
Възрастните възрастни статистически имат най-висок риск да се чувстват самотни. Като доброволец прекарвате времето си в старчески дом или хоспис, вие правите страхотна услуга, като намалявате тяхното чувство на скука и безпомощност. Позитивността и човешката връзка може просто да са заразни!
5. Уверете се, че не сте депресирани
Понякога симптомите на депресия могат да причинят смущения в нашето възприятие и могат да имитират чувството на самота. Много е важно да се уверите, че депресията не е причината за самотата, за разлика от обратното. Не се страхувайте да говорите с Вашия лекар, ако се притеснявате, че може да се чувствате депресирани и че това се отразява на способността ви да бъдете социални или да се борите с чувството на самота.
6. Направете си почивка от социалните мрежи
Ако установите, че се чувствате самотни в резултат на снимките и актуализациите на статуса на всички останали, излезте и си поемете дъх! Отделянето на известно време от социалните медии може да ви осигури известна яснота и да ви даде време да обработите това, което търсите във вашите взаимоотношения. Може дори да развиете новооткрита оценка за връзките, които вече имате!
Приянка Уали е сертифициран лекар по вътрешни болести и стендъп комик. Можете да я последвате в Twitter @WaliPriyanka.
Discussion about this post