Новогодишните цели не винаги вървят по план, но неуспехите водят до учене.
„Започнете отвсякъде“, казва философът Джон Кейдж. Във всеки един момент, казва ни Кейдж, можем да изберем да започнем отначало.
И все пак за много от нас новата година е тази, която предвещава промяна и ни дава възможност за ново начало. Може да сте започнали годината с нови вълнуващи цели и решителност и ентусиазъм да ги осъществите.
Често, само за няколко седмици, вълнението избледнява и вашите внимателно подготвени схеми не вървят точно по план.
Мога да призная, че е доста разтоварващо чувство, когато целите ти се провалят. Независимо дали сте планирали да се грижите по-добре за здравето си или сте се зарекли да започнете да спестявате повече пари, невъзможността да постигнете целите си може да нанесе доста опустошителен удар върху самочувствието ви. Това дори може да ви попречи да опитате отново в бъдеще.
Според проучване, проведено от Strava, повечето хора се отказват от новогодишните си цели преди края на януари. Ако се чувствате отпаднали, може да е добре да знаете, че не сте сами.
Провалът не винаги е знак, че трябва да се откажете, и със сигурност не е причина да се биете. Всъщност провалът може да бъде отлична възможност да научите своите граници и силните си страни. Това може да ви настрои за бъдещ успех.
Можете да се научите да се отнасяте с доброта пред лицето на провала, което прави по-вероятно да опитате отново.
Защо новогодишните цели често се провалят
Първата стъпка в това да се отнасяте към себе си с доброта е да признаете защо вашите новогодишни цели може да са се провалили на първо място. Предупреждение за спойлер: не е защото сте гадни.
„Поставянето на цели за нова година може да бъде проблематично“, казва Фиона Хол, психотерапевт. „Месец декември може да бъде много натоварено и стресиращо време за хората. Може да е трудно да намерите време да седнете, да измислите подходящи цели и да станете напълно отдадени на промяната.“
Хората често отхапват повече, отколкото могат да сдъвчат.
„За някои хора целите им са амбициозни. Те мислят за реализиране на цели, за да се превърнат в някой, който в крайна сметка не е автентичното им аз“, казва Хол. „В тези случаи може да е трудно за хората да поддържат ангажираност към цели, които в крайна сметка ще ги отдалечат от истинската им същност.
Хол също така отбелязва, че повечето постижения всъщност се състоят от много по-малки цели. „Основната цел е разбита на по-малки задачи, което прави целта по-управляема“, казва тя.
В противен случай новият ангажимент може да стане непреодолим. Това може да накара хората да се откажат.
„Общ защитен механизъм за справяне с неуспешни цели е „черно-бялото“ мислене“, казва Хол.
Това включва фокусиране върху негативното и етикетиране на усилията им като неуспех, а не измисляне на алтернативна стратегия за успех.
Как да се върна
Може да е трудно да приемете така наречения провал на брадичката. Ако откриете, че все още се биете, че не постигате целите си, съсредоточете се върху изграждането на състрадание и увереност.
Неуспех при преструктуриране
Като промените гледната си точка, можете да започнете да виждате провала като предимство. Това е възможност да се научите, да подобрите и евентуално да опитате отново.
Можете да помислите къде сте сгрешили и да съберете важна информация за вашите граници и силни страни.
„Всичко е дрох за мелницата“, казва Хол. „Не всичко, което си заслужава, ще бъде постигнато от първия опит.”
Дори когато нещата не се развиват по ваш начин, можете да попитате какво сте научили за ситуацията и за себе си.
На всичкото отгоре Хол отбелязва, че да се вдигнеш и да опиташ отново е знак за устойчивост. „Да не постигаш и да опитваш отново е това, което изгражда устойчивост на първо място“, казва тя.
Съсредоточете се върху процеса
„Вярвам, че целите са дестинацията, а процесът към тези цели е пътуването. Пътуването е мястото, където научаваме повече за себе си“, казва Хол.
Когато се занимавате с процеса, а не за крайния резултат, вие увеличавате всички положителни ползи от вашите усилия. Вероятно се учите, растете и се променяте към по-добро, дори ако не достигате целта си.
Не е задължително да става въпрос за самото постижение. Има толкова много в процеса на достигане до там.
Признайте своите силни и слаби страни
В този процес на самообучение може да откриете силни страни за себе си, които не сте знаели, че имате. Хол предлага да създадете нов план, който играе на вашите силни страни, като същевременно смирено признава вашите ограничения.
„Проучете различни начини да върнете целите си обратно по състрадателен начин. Ако дадена цел си струва да бъде постигната, струва си да опитате отново, за да стигнете до нея“, казва тя. „Признайте времето и усилията, които влагате в процеса и как тези умения могат да бъдат използвани в други области на живота ви.“
Вижте докъде сте стигнали
След това си спомнете напредъка, който сте постигнали. Дори и да не ви се струва, вероятно сте направили някои стъпки напред.
„Аз съм твърдо убеден, че бебешките стъпки водят до трайна промяна в живота. Въпреки че [someone] може да не са постигнали набелязаната цел, те ще са постигнали известен напредък и ще са научили повече за себе си по време на процеса“, казва Хол. „Тази нова информация може да бъде надградена… за да работи за щастие и удовлетворение в живота им.”
Дайте си кредит
И накрая, поздравете се.
Може да си мислите, че няма нищо, което си струва да празнувате, но да знаете, че заслужавате потупване по гърба, е решаваща стъпка.
Настройте се за успех
По време на този процес може да разберете, че целите ви не са наистина съобразени с това, което искате. В този случай е добре да ги пуснете.
Ако все пак решите да опитате отново, има стъпки, които можете да предприемете, за да осигурите по-голям успех следващия път.
„Оценете процеса и вижте дали той може да бъде променен или подобрен при изпълнение на бъдещи цели“, казва Хол.
Хол предлага да планирате маршрута си и да очаквате да има няколко неравности по пътя. Тези реалистични очаквания могат да ви помогнат да постигнете целия път.
„Ако една цел е важна за нас, струва си да инвестираме време и усилия в планирането на реалистично пътуване, за да стигнем дотам. Отделете време и имайте предвид, че може да има неуспехи“, казва тя.
В крайна сметка, неуспехите са мястото, където се случва истинското учене.
Доста обичайно е целите за Нова година да не вървят по план. Провалът не е причина да се затруднявате. Вместо това, това е възможност да се подобрите и да започнете отначало, когато сте готови.
Погледнете на нещата по този начин: вие не сте се провалили, вие сте си дали предимство.
Виктория Стоукс е писателка от Обединеното кралство. Когато не пише за любимите си теми, личностно развитие и благополучие, обикновено носът й е забит в хубава книга. Виктория изброява кафето, коктейлите и розовия цвят сред някои от любимите си неща. Намерете я Instagram.
Discussion about this post