Животът с непредсказуема болест като МС може да засегне много аспекти от живота ви. MS затруднява извършването на ежедневни дейности и пречи на личните взаимоотношения. Умората, която това състояние често носи, също затруднява прекарването на време с хората, на които държите.
Да останеш социален може да помогне. Наличието на силни социални връзки може да подобри качеството на живот на хората с МС и да намали самотата. Освен това улеснява справянето с предизвикателствата, които идват с болестта. Може дори да помогне за подобряване на вашето здраве и способността ви да управлявате своята МС.
Социалната подкрепа от други хора може да дойде в много форми, включително:
- обаждате се или изпращате съобщения, за да видите как се чувствате
- да те слуша, когато се чувстваш потиснат
- ще те изведе на обяд или на кино
- напомняйки ви да вземете лекарството си или да се храните добре
Този тип подкрепа може да дойде от различни източници, включително:
- приятели
- членове на семейството
- Вашият партньор
- съседи
- колеги
- членове на вашата религиозна организация
- групи за подкрепа на други хора, живеещи с МС
- доставчици на психично здраве
Ето шест начина, по които да останете социални може да ви помогне да подобрите живота си с МС.
1. Може да намали риска от депресия
До
Депресията може да има отрицателен ефект върху качеството ви на живот. Когато се чувствате отпаднали, може да спрете да приемате лекарствата си за МС, което може да затрудни управлението на заболяването ви. Понякога депресията дори води до суицидни мисли или действия.
Социалната подкрепа може да ви помогне да действате като буфер срещу всякакви предизвикателства или стресови фактори, които могат да се сблъскат по пътя ви.
2. Може да предотврати самотата
Умората, болката, проблемите с пикочния мехур и проблемите с ходенето може да ви затруднят да излезете и да прекарате време със семейството и приятелите си. Но твърде честото стоене у дома може да ви накара да се почувствате изолирани и самотни. А самотата може да влоши всяка депресия, с която вече се справяте.
Наличието на социална подкрепа ви помага да се чувствате по-малко сами. Знаейки, че има на кого да се обадите, когато изпитвате болка или се чувствате потиснати, може много да помогне за предотвратяване на самотата и подобряване на настроението ви.
3. Може да намали умората
Повечето хора с МС – около 80% – изпитват умора, което я прави един от най-честите симптоми на МС. Умората също е един от най-инвалидизиращите симптоми на МС. Разстройва всяка част от живота, от работата до социалните дейности.
Подремването през деня и планирането на дейности в моменти, когато имате най-много енергия, са начини за справяне с умората. Една силна система за поддръжка също може да помогне, като имате хора, които да се намесят, когато имате нужда от помощ с ежедневните дейности.
в
4. Може да намали болката
Болката е друг често срещан симптом на МС. Може да се прояви под формата на главоболие, болки в гърба, нервни болки и мускулни спазми. Други фактори, като стрес, безпокойство и умора, също могат да влошат болката.
Хората, които имат по-малко социална подкрепа, изпитват повече болка, установява изследване. Едно проучване разглежда ползите за хората с МС от четири вида подкрепа:
- някой, на когото да се доверите или да говорите
- някой, с когото да правите нещо забавно
- някой, който може да посещава лекарски прегледи
- някой, който може да помогне при спешни случаи
Хората, които са имали три или по-малко от тези видове подкрепа, са били три пъти по-склонни да изпитват болка, отколкото тези, които са имали и четирите вида подкрепа. Авторите на изследването съобщават, че подкрепата насърчава самоефективността или вярата, че можете да подобрите собственото си здраве.
5. Може да подобри съня
Сънят е важен за вашето физическо и психическо здраве. И все пак МС може да допринесе за проблеми със съня. Стресът и безпокойството от живота с хронично заболяване плюс симптоми на МС като болка и често уриниране могат да направят по-трудно да се унесете и да спите цяла нощ.
Изследванията показват, че по време на пандемията от COVID-19 хората с МС, които са се събирали с приятели, са спали по-добре от тези, които не са имали положителни социални взаимодействия.
6. Може да подобри качеството на живот
Социалната подкрепа има защитен ефект върху живота на хората с МС.
Да сте заобиколени от хора, които се грижат за вас, може да ви накара да се чувствате по-удовлетворени от живота си и да ви помогне да се справите по-добре с предизвикателствата на вашето състояние. Наличието на социална подкрепа също може да ви даде надежда, че можете успешно да управлявате болестта си.
Проучване от 2021 г. на 185 души, които наскоро са били диагностицирани с МС, свързва по-голямата социална подкрепа с по-високото качество на живот. Хората, които са имали повече подкрепа, също съобщават за по-добро психично здраве и когнитивна функция и по-малко умора от тези без социална подкрепа.
Социалната подкрепа е важна, когато имате МС. Наличието на хора, които пазят гърба ви, може да ви помогне да се почувствате по-добре, както психически, така и физически. Ако не сте сигурни, че имате необходимата подкрепа, погледнете вашата социална мрежа.
Можете да разширите тази мрежа, като се свържете с приятели, членове на семейството, колеги, съседи и други, които се грижат за вас. Ако все още нямате силна система за подкрепа, потърсете група за подкрепа или партньорски съветник чрез организация като Националното дружество за множествена склероза.
Discussion about this post