6 естествени средства за лечение на ADHD

Презаредено? Има и други опции

Производството на лекарства, използвани за лечение на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), се е увеличило през последните десетилетия. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казват, че ADHD диагностицира при деца се увеличи с около 41 процента между 2003 и 2011 г. Беше изчислено, че 11 процента от децата на възраст между 4 и 17 години са били диагностицирани с ADHD към 2011 г. Това е общо 6,4 милиона деца.

Ако не ви е удобно да лекувате това разстройство с лекарства, има други, по-естествени възможности.

Лекарствата могат да причинят странични ефекти

Лекарствата за ADHD могат да помогнат за подобряване на симптомите чрез подобряване и балансиране на невротрансмитерите. Невротрансмитерите са химикали, които пренасят сигнали между невроните в мозъка и тялото ви. Има няколко различни вида лекарства, използвани за лечение на ADHD, включително:

• стимуланти, като амфетамин или Adderall (които ви помагат да се съсредоточите и игнорирате разсейването)
• нестимуланти, като атомоксетин (Strattera) или бупропион (Wellbutrin), могат да се използват, ако страничните ефекти от стимуланти са твърде силни за справяне или ако други медицински състояния пречат на употребата на стимуланти

Въпреки че тези лекарства могат да подобрят концентрацията, те също могат да причинят някои сериозни потенциални странични ефекти. Страничните ефекти включват:

• проблеми със съня
• промени в настроението
• загуба на апетит
• сърдечни проблеми
• суицидни мисли или действия

Не са много проучвания, които разглеждат дългосрочните ефекти на тези лекарства. Но бяха направени някои изследвания и това повдига червени знамена. Австралийско проучване, публикувано през 2010 г., не открива значително подобрение в поведението и проблемите с вниманието при деца на възраст между 5 и 14 години, които са приемали лекарства за тяхното ADHD. Самовъзприятието и социалното им функциониране също не се подобриха.

Вместо това, лекуваната група има тенденция да има по-високи нива на диастолно кръвно налягане. Те също имат малко по-ниско самочувствие от групата без лекарства и се представят под възрастовото ниво. Авторите на изследването подчертават, че размерът на извадката и статистическите разлики са твърде малки, за да се направят заключения.

1. Откажете се от хранителни оцветители и консерванти

Алтернативните лечения могат да помогнат за управлението на някои симптоми, свързани с ADHD, включително:

• трудности при обръщането на внимание
• организационни проблеми
• забрава
• често прекъсване

Клиниката Mayo отбелязва, че някои хранителни оцветители и консерванти могат да увеличат хиперактивното поведение при някои деца. Избягвайте храни с тези оцветители и консерванти:

• натриев бензоат, който обикновено се среща в газирани напитки, салатни дресинги и продукти от плодов сок

• FD&C Yellow No. 6 (залез жълто), който може да се намери в галета, зърнени храни, бонбони, глазура и безалкохолни напитки
• D&C Yellow No. 10 (хинолиново жълто), който може да се намери в сокове, сорбета и пушен пикша
• FD&C Yellow No. 5 (тартразин), който може да се намери в храни като кисели краставички, зърнени храни, гранола и кисело мляко
• FD&C Red No. 40 (allura red), който може да се намери в безалкохолни напитки, детски лекарства, желатинови десерти и сладолед

2. Избягвайте потенциални алергени

Диетите, които ограничават възможните алергени, могат да помогнат за подобряване на поведението при някои деца с ADHD.

Най-добре е да се консултирате с лекар по алергии, ако подозирате, че детето ви има алергии. Но можете да експериментирате, като избягвате тези храни:

• химически добавки/консерванти като BHT (бутилиран хидрокситолуен) и BHA (бутилиран хидроксианизол), които често се използват за предпазване на маслото в продукта от влошаване и могат да бъдат намерени в преработени хранителни продукти като картофен чипс, дъвки, суха торта миксове, зърнени храни, масло и бързо картофено пюре

• мляко и яйца

• шоколад
• храни, съдържащи салицилати, включително горски плодове, чили на прах, ябълки и сайдер, грозде, портокали, праскови, сливи, сини сливи и домати (салицилатите са химикали, които се срещат естествено в растенията и са основна съставка в много болкоуспокояващи)

3. Опитайте биологична обратна връзка с ЕЕГ

Електроенцефалографската (ЕЕГ) биологична обратна връзка е вид невротерапия, която измерва мозъчните вълни. А Проучване от 2011 г предполага, че ЕЕГ обучението е обещаващо лечение за ADHD.

Дете може да играе специална видео игра по време на типична сесия. Ще им бъде дадена задача, върху която да се концентрират, като например „да лети самолетът“. Самолетът ще започне да се гмурка или екранът ще потъмнее, ако те са разсеяни. Играта учи детето на нови техники за фокусиране с течение на времето. В крайна сметка детето ще започне да идентифицира и коригира симптомите си.

4. Помислете за клас по йога или тай чи

Някои малки проучвания показват, че йога може да бъде полезна като допълнителна терапия за хора с ADHD. Изследване, публикувано през 2013 г съобщават за значителни подобрения в хиперактивността, тревожността и социалните проблеми при момчета с ADHD, които практикуват йога редовно в допълнение към приемането на ежедневните си лекарства.

Някои ранни проучвания показват, че тай чи също може да помогне за подобряване на симптомите на ADHD. Изследователите установяват, че тийнейджърите с ADHD, които практикуват тай чи, не са толкова притеснени или хиперактивни. Те също така мечтаеха по-малко и показваха по-малко неподходящи емоции, когато участваха в часовете по тай чи два пъти седмично в продължение на пет седмици.

5. Прекарване на време навън

Прекарването на време навън може да е от полза за деца с ADHD. Има убедителни доказателства, че прекарването дори на 20 минути навън може да им е от полза, като подобри концентрацията им. Зеленината и природата са най-полезни.

А Проучване от 2011 ги няколко проучвания преди него, подкрепят твърдението, че редовното излагане на открито и зелено пространство е безопасно и естествено лечение, което може да се използва за подпомагане на хората с ADHD.

6. Поведенческа или родителска терапия

За деца с по-тежки случаи на ADHD, поведенческата терапия може да се окаже полезна. Американската академия по педиатрия заявява, че поведенческата терапия трябва да бъде първата стъпка в лечението на ADHD при малки деца.

Понякога наричана поведенческа промяна, този подход работи за разрешаване на специфични проблемни поведения и предлага решения, които да помогнат за предотвратяването им. Това може да включва и определяне на цели и правила за детето. Тъй като поведенческата терапия и лекарствата са най-ефективни, когато се използват заедно, това може да бъде мощно помощно средство за подпомагане на вашето дете.

Родителската терапия може да помогне на родителите да предоставят необходимите инструменти, за да помогнат на детето си с ADHD да успее. Оборудването на родителите с техники и стратегии за заобикаляне на поведенчески проблеми може да помогне както на родителя, така и на детето в дългосрочен план.

Ами добавките?

Лечението с добавки може да помогне за подобряване на симптомите на ADHD. Тези добавки включват:

• цинк
• L-карнитин
• витамин В-6
• магнезий

Пазарувайте цинкови добавки.

Резултатите обаче са смесени. Билки като гинко, женшен и пасифлората може също да помогне за успокояване на хиперактивността.

Добавянето без надзор на лекар може да бъде опасно – особено при деца. Говорете с Вашия лекар, ако се интересувате да опитате тези алтернативни терапии. Те могат да поръчат кръвен тест за измерване на текущите нива на хранително вещество в детето ви, преди да започнат да приемат добавки.