6 въпроса за самоубийство, които не сте сигурни как да зададете

Защо хората мислят за самоубийство?

Ако никога не сте мислили да посечете живота си, може да ви е трудно да разберете защо някой би помислил да умре по този начин.

Експертите дори не разбират напълно защо някои хора го правят, а други не, въпреки че редица проблеми с психичното здраве и житейски обстоятелства могат да играят роля.

Следните притеснения за психичното здраве могат да увеличат риска на някого да има мисли за самоубийство:

• депресия
• психоза
• нарушения при употреба на вещества
• биполярно разстройство
• посттравматично разстройство

Въпреки че не всеки, който изпитва проблеми с психичното здраве, ще се опита или дори обмисли самоубийство, дълбоката емоционална болка често играе важна роля в суицидното поведение и риска от самоубийство.

Но други фактори също могат да допринесат за самоубийството, включително:

• раздяла или загуба на значима друга

• загуба на дете или близък приятел
• финансови затруднения
• постоянни чувства на провал или срам
• сериозно медицинско състояние или терминално заболяване
• правни проблеми, като например осъждане за престъпление

• неблагоприятни детски преживявания, като травма, малтретиране или тормоз

• дискриминация, расизъм или други предизвикателства, свързани с това да си имигрант или малцинство
• да имате полова идентичност или сексуална ориентация, която не се поддържа от семейството или приятелите

Сблъскването с повече от един вид дистрес понякога може да увеличи риска от самоубийство. Например, някой, който се занимава с депресия, финансови затруднения поради загуба на работа и законови проблеми, може да има по-висок риск от самоубийство, отколкото някой, който се занимава само с едно от тези опасения.

Как мога да разбера дали някой мисли за самоубийство?

Не винаги е възможно да се каже дали някой обмисля самоубийство. Експертите са съгласни, че редица предупредителни знаци могат да подсказват, че човек може да мисли за самоубийство, но не всеки показва тези признаци.

Също така е важно да имате предвид, че простото мислене за самоубийство не води автоматично до опит. Нещо повече, тези „предупредителни знаци“ не винаги означават, че някой обмисля самоубийство.

Като се има предвид това, ако познавате някой, който показва някой от следните признаци, най-добре е да го насърчите да говори с терапевт или друг медицински специалист възможно най-скоро.

Тези признаци включват:

• говори за смърт или насилие
• говори за умиране или за желание да умре
• достъп до оръжия или неща, които могат да бъдат използвани за самоубийство, като например големи количества определени лекарства без рецепта или лекарства с рецепта
• бързи промени в настроението
• говорят за това, че се чувстват в капан, безнадеждни, безполезни или сякаш натоварват другите
• импулсивно или рисково поведение, включително злоупотреба с вещества, безразсъдно шофиране или практикуване на екстремни спортове, опасно
• оттегляне от приятели, семейство или социални дейности
• спи повече или по-малко от обикновено
• изключително безпокойство или възбуда
• спокойно или тихо настроение, особено след възбудено или емоционално поведение

Дори и да не обмислят самоубийство, тези признаци все още могат да подсказват, че се случва нещо сериозно.

Въпреки че е важно да погледнете цялата картина и да не приемате, че тези признаци винаги показват самоубийство, също така е най-добре да вземете тези признаци сериозно. Ако някой покаже признаци или симптоми, проверете го и попитайте как се чувства.

Лошо ли е да попитате някого дали се чувства самоубийствен?

Може да се притеснявате, че питането на любим човек за самоубийство може да увеличи вероятността те да го опитат или че повдигането на темата ще постави идеята в главата им.

Този мит е често срещан, но това е просто – мит.

Всъщност изследванията от 2014 г. показват, че може да има обратен ефект.

Говоренето за самоубийство може да помогне за намаляване на мислите за самоубийство и може също да има положително въздействие върху психичното здраве като цяло. И тъй като хората, които обмислят самоубийство, често се чувстват сами, питането за самоубийство може да им уведоми, че ви е грижа достатъчно, за да предложите подкрепа или да им помогнете да получат професионална грижа.

Важно е обаче да питате по полезен начин. Бъдете директни – и не се страхувайте да използвате думата „самоубийство“.

Как да разбера, че не търсят просто внимание?

Някои хора може да разглеждат говоренето за самоубийство като нищо повече от молба за внимание. Но хората, които обмислят самоубийство, често са мислили за това от известно време. Тези мисли идват от място на дълбока болка и е важно да приемате чувствата им сериозно.

Други може да смятат, че самоубийството е егоистично действие. И е разбираемо да се чувствате по този начин, особено ако сте загубили любим човек заради самоубийство. Как биха могли да направят това, знаейки каква болка ще ти причини?

Но това схващане е погрешно и прави лоша услуга на хората, които обмислят самоубийство, като минимизира болката им. Тази болка в крайна сметка може да стане толкова трудна за справяне, че размишлението дори за още един ден изглежда непоносимо.

Хората, които стигат до варианта за самоубийство, може също да почувстват, че са се превърнали в тежест за своите близки. В очите им самоубийството може да се почувства като безкористна постъпка, която ще спести близките им от необходимостта да се справят с тях.

В края на деня е важно да се вземе предвид гледната точка на човека, който се бори.

Желанието за живот е много човешко, но също и желанието да спрем болката. Някой може да види самоубийството като единствената възможност да спре болката, въпреки че може да прекара много време в съмнение за решението си, дори да агонизира от болката, която другите ще почувстват.

Можете ли реално да промените мнението на някого?

Не можете да контролирате нечии мисли и действия, но вашите думи и действия имат повече сила, отколкото си мислите.

Ако смятате, че някой, когото познавате, е изложен на риск от самоубийство, по-добре е да предприемете действия и да предложите помощ, която не е необходима, отколкото да се притеснявате, че греши и да не правите нищо, когато наистина се нуждае от помощ.

Ето няколко начина, по които можете да помогнете:

• Вземете сериозно предупредителните знаци или заплахите за самоубийство. Ако кажат нещо, което ви притеснява, говорете с някой, на когото имате доверие, като приятел или член на семейството. След това потърсете помощ. Призовайте ги да се обадят на гореща линия за самоубийства. Ако смятате, че животът им е в непосредствена опасност, обадете се на 911. Ако се ангажирате с полицията, останете с лицето по време на срещата, за да поддържате чувството за спокойствие.
• Резервно решение. Внимавайте да не казвате нищо, което може да изглежда осъдително или пренебрежително. Изразяването на шок или празни уверения, като „ще се оправите“, може да ги накара просто да изключат. Опитайте вместо това да попитате какво причинява самоубийствените им чувства или как бихте могли да помогнете.
• Предложете подкрепа, ако можете. Кажете им, че сте на разположение за разговор, но знайте границите си. Ако смятате, че не можете да отговорите по полезен начин, не ги оставяйте сами. Намерете някой, който може да остане с тях и да говори, като друг приятел или член на семейството, терапевт, доверен учител или лице за подкрепа от връстници.
• Успокойте ги. Напомнете им за тяхната стойност и изкажете мнението си, че нещата ще се подобрят, но подчертайте важността на търсенето на професионална помощ.
• Премахнете потенциално вредни елементи. Ако имат достъп до оръжия, лекарства или други вещества, които биха могли да използват за опит за самоубийство или предозиране, вземете ги, ако можете.

Къде мога да намеря повече ресурси?

Може да не се чувствате подготвени да помогнете на някого в криза, както бихте искали, но освен да слушате, не е нужно (и не трябва) да се опитвате да му помогнете сами. Те се нуждаят от спешна подкрепа от обучен специалист.

Тези ресурси могат да ви помогнат да получите подкрепа и да научите за следващите стъпки за някой в ​​криза:

• Националната линия за превенция на самоубийствата: 1-800-273-8255

• Кризисен текстов ред: Изпратете „HOME“ на 741741 (686868 в Канада, 85258 в Обединеното кралство)

• The Trevor Lifeline (посветена на подпомагането на LGBTQ+ младежи в криза): 1-866-488-7386 (или изпратете СТАРТ на 678678)

• Trans Lifeline (партньорска подкрепа за транссексуални и разпитващи хора): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 за канадски обаждащи се)

• Кризисна линия за ветерани: 1-800-273-8255 и натиснете 1 (или текст 838255)

Ако имате мисли за самоубийство и не сте сигурни на кого да кажете, незабавно се обадете или изпратете SMS на гореща линия за самоубийство. Повечето горещи линии предлагат поддръжка 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Обучените съветници ще слушат със състрадание и ще предложат насоки за полезни ресурси в близост до вас.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.