6 възможни причини за мозъчна мъгла

Какви са причините за мозъчната мъгла?

Има много обяснения защо се появява мозъчна мъгла. След като идентифицирате основната причина, можете да започнете да отстранявате проблема. Ето шест възможни причини.

1. Стрес

Хроничният стрес може да повиши кръвното налягане, да отслаби имунната система и да предизвика депресия. Може също да причини умствена умора. Когато мозъкът ви е изтощен, става по-трудно да мислите, разсъждавате и се фокусирате.

Ефектите на стреса върху тялото »

2. Липса на сън

Лошото качество на съня също може да попречи на това колко добре функционира мозъкът ви. Стремете се към 8 до 9 часа сън на нощ. Прекалено малкото сън може да доведе до лоша концентрация и мътни мисли.

Причини и рискови фактори за безсъние »

3. Хормонални промени

Хормоналните промени също могат да предизвикат мозъчна мъгла. Нивата на хормоните прогестерон и естроген се повишават по време на бременност. Тази промяна може да повлияе на паметта и да причини краткосрочно когнитивно увреждане.

По подобен начин спадът в нивото на естроген по време на менопаузата може да причини забрава, лоша концентрация и мътно мислене.

Научете връзката: Загуба на памет и менопауза »

4. Диета

Диетата също може да играе роля в мозъчната мъгла. Витамин B-12 поддържа здравословната мозъчна функция, а дефицитът на витамин B-12 може да доведе до мозъчна мъгла.

Ако имате хранителни алергии или чувствителност, след ядене на определени храни може да се развие мозъчна мъгла. Възможните виновници включват:

• аспартам
• фъстъци
• млечни продукти

Премахването на задействащите храни от вашата диета може да подобри симптомите.

5. Медикаменти

Ако забележите мозъчна мъгла, докато приемате лекарства, говорете с Вашия лекар. Мозъчната мъгла може да е известен страничен ефект на лекарството. Намаляването на дозата или преминаването към друго лекарство може да подобри симптомите Ви.

Мозъчна мъгла може да се появи и след лечение на рак. Това се нарича химиомозъчен мозък.

6. Медицински състояния

Медицински състояния, свързани с възпаление, умора или промени в нивото на кръвната захар, също могат да причинят умствена умора. Например, мозъчната мъгла е симптом на синдрома на хроничната умора, който включва постоянна умора за повече от шест месеца.

Хората, които имат фибромиалгия, могат да изпитват подобно замъгляване ежедневно.

Други състояния, които могат да причинят мозъчна мъгла, включват:

• анемия
• депресия
• диабет
• Синдром на Sjögren
• мигрена
• болест на Алцхаймер
• хипотиреоидизъм
• автоимунни заболявания като лупус, артрит и множествена склероза
• дехидратация

Как се диагностицира

Посетете Вашия лекар, ако имате постоянна липса на яснота, която се влошава или не се подобрява. Един тест не може да диагностицира мозъчната мъгла. Мозъчната мъгла може да сигнализира за основен проблем, така че Вашият лекар ще проведе физически преглед и ще попита за Вашето:

• душевно здраве
• диета
• ниво на физическа активност
• настоящи лекарства или добавки

Трябва да уведомите Вашия лекар за други симптоми, които може да имате. Например, някой с хипотиреоидизъм може да има мозъчна мъгла заедно със загуба на коса, суха кожа, наддаване на тегло или чупливи нокти.

Анализът на кръвта може да помогне на Вашия лекар да идентифицира причината за мозъчната мъгла. Кръвен тест може да открие следното:

• анормални нива на глюкоза
• лоша функция на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза
• хранителни дефицити
• инфекции
• възпалителни заболявания

Въз основа на резултатите Вашият лекар ще прецени дали да проучи допълнително. Други диагностични инструменти могат да включват тестове за образна диагностика, за да се погледне вътре в тялото, като рентгенови лъчи, MRI или CT сканирания. Лекарят може също да проведе тест за алергия или изследване на съня, за да провери за нарушение на съня.

Поддържането на хранителен дневник може да ви помогне да определите дали диетата ви допринася за мозъчната мъгла.

Как да се лекува

Лечението на мозъчната мъгла зависи от причината.

Например, ако сте анемични, добавките с желязо могат да увеличат производството на червени кръвни клетки и да намалят мозъчната мъгла. Ако сте диагностицирани с автоимунно заболяване, Вашият лекар може да препоръча кортикостероид или друго лекарство за намаляване на възпалението или потискане на имунната система.

Понякога облекчаването на мозъчната мъгла е въпрос на коригиране на хранителен дефицит, смяна на лекарства или подобряване на качеството на съня ви.

Домашните средства за подобряване на мозъчната мъгла включват:

• спи от 8 до 9 часа на нощ
• управление на стреса чрез познаване на вашите ограничения и избягване на прекомерен алкохол и кофеин
• упражняване
• укрепване на мозъчната ви сила (опитайте да станете доброволци или да решавате мозъчни пъзели)
• намиране на приятни занимания
• увеличаване на приема на протеини, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини

Какви са перспективите за мозъчна мъгла?

Мозъчната мъгла може да бъде разочароваща, но е възможно облекчение. Не пренебрегвайте симптомите си. Ако не се лекува, мозъчната мъгла може да повлияе на качеството на живота ви. След като се обърне внимание на основната причина, умствената ви яснота може да се подобри.

Корекция на храната: Подсилване на имунната система