5 начина, по които оралните пробиотици могат да поддържат устата ви здрава

Ползи от пероралните пробиотици

Пробиотиците са здрави бактерии. Те са известни най-вече със своето въздействие върху здравето на храносмилателната система. Но изследванията започват да показват, че те също могат да ви помогнат да поддържате устата си здрава.

Американската администрация по храните и лекарствата все още не е одобрила орални пробиотици за каквато и да е медицинска употреба. Но няколко проучвания показват, че пробиотиците могат да бъдат полезни за вашето орално здраве. Ето какво казва изследването за пет възможни ползи от оралните пробиотици:

1. Предотвратете появата на плака

Всички имаме много различни видове бактерии в устата си. Някои от тях причиняват плака. Проучване от 2016 густанови, че щам бактерии, известен като A12, може да помогне в борбата с бактерия, причиняваща кухини, наречена Streptococcus mutans. S. mutansпревръща захарта в млечна киселина. Това създава киселинна среда в устата, която води до кухини и плака. Изследователите отглеждат и двата вида бактерии заедно в лабораторията. Бактерията A12 спира растежа на S. mutans и образуването на плака.

2. Борете се с лошия дъх

Няколко проучвания разглеждат дали пробиотиците могат да помогнат в борбата с лошия дъх. Лошият дъх често се причинява от бактерии в устата или червата. едно проучване 23 души са използвали антимикробна вода за уста и след това са приемали плацебо или добавка с пробиотика Streptococcus salivarius за три дни. Те открили, че 85% от хората, които са приемали пробиотика, са имали значително намаляване на количеството бактерии, които причиняват лошия дъх.

Трябва да се направят повече изследвания, за да се докаже колко добре пероралните пробиотици могат да се борят или предотвратяват лошия дъх.

3. Предотвратете рак на устната кухина

Проучване от 2013 г. установи, че бактерия се нарича Lactobacillus salivarius намален рак на устната кухина при плъхове. Трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърди тази полза.

4. Управлявайте симптомите на гингивит

А проучване от 2006 г. предполага, че пробиотиците могат да намалят симптомите на гингивит. Гингивитът е известен още като заболяване на венците. Може да причини подути, нежни венци и чувствителни зъби.

Изследователите дадоха на 59 души с гингивит добавка, съдържаща или пробиотична бактерия, известна като Lactobacillus reuteri или плацебо. Участниците се върнаха две седмици по-късно. Изследователите открили, че симптомите на гингивит са се подобрили най-много в групата, приемаща най-високата доза пробиотици. Хората, приемащи пробиотици, също са имали по-малко плака.

5. Намаляване на възпалението от заболяване на венците

Изследванията показват, че пробиотичните бактерии могат да помогнат за управлението на възпалението от заболяване на венците. А 2007 г проучване показа, че хората, които са приемали добавки, съдържащи бактериите Lactobacillus brevis имаше намалено възпаление. Друго изследване установи, че ежедневното пиене на пробиотично мляко намалява възпалението на устната кухина.

Има ли някакви странични ефекти от оралните пробиотици?

Като цяло пробиотиците са безопасни. Въпреки това, трябва да избягвате да ги приемате, ако имате висок риск от инфекция поради състояния като ХИВ. Децата, възрастните хора и бременните жени трябва да избягват приема на високи нива на пробиотици, без първо да говорят с лекаря си.

Не трябва да превишавате препоръчителната доза пробиотици, дадена от производителите. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате някакви добавки.

Пробиотични храни и добавки, които да добавите към вашата диета

Можете да приемате пробиотици под формата на храна или добавки. Най-добрите хранителни източници включват обогатени или ферментирали храни:

Можете да намерите пробиотици в концентрирани форми като добавки. Това може да са хапчета, прахове или дори вода за уста. Добавките могат да бъдат по-концентрирани от пробиотиците, които намирате в храната. Хората с висок риск от инфекции трябва да бъдат особено внимателни, когато приемат концентрирани добавки.

Някои лекари и диетолози препоръчват да приемате пробиотични бактерии с вещества, наречени пребиотици. Това са храни и добавки, които помагат на пробиотиците да процъфтяват в червата ви. Това включва както здравите бактерии, които естествено обитават червата, така и други пробиотични бактерии. Пребиотиците обикновено са с високо съдържание на фибри:

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss