Докато зимата може да означава суха, неудобна кожа за някои, това време на годината носи свои собствени предизвикателства за хората, живеещи с псориазис. За да помогне, Нитика Чопра споделя своите най-добри съвети за управление на това състояние през по-студените месеци.
Като човек, който живее с псориазис повече от 27 години, зимният сезон може да бъде особено труден.
Промените в метеорологичните условия, понижаващите се температури и дори количеството дневна светлина могат значително да повлияят на това как се чувстваме, както психически, така и физически. Някои години бяха толкова изтощителни за мен, че понасянето на студа изглеждаше като невъзможна задача. През това време бих се изолирал от външния свят.
През други години обаче, благодарение на няколко лесни корекции, успявах да живея пълноценно – дори при силни ветрове и по-малко от идеалните студени дни.
В крайна сметка ставаше дума за намиране на това, което работи най-добре за мен и моя псориазис през това време на годината.
Така че, ако започвате да се тревожите за това как тази зима ще се отрази на вашия псориазис, ние сме ви покрили. По-долу са дадени шепа какво трябва и какво не трябва, за които открих, че работят най-добре за мен.
Бъдете нежни със себе си
Това е първото в моя списък, защото, честно казано, псориазисът може да бъде достатъчно стресиращ, без да добавяме собствената си интернализирана преценка и натиск към уравнението. Например, понякога ще бъда твърде строга към себе си, ако не се храня перфектно според моята подходяща за псориазис диета или ако пропусна плановете, защото не бях напълно готова за това.
Ако се чувствате емоционално сурови, разочаровани или просто имате тежък ден, моля, не го пренебрегвайте. Дайте си време за нулиране и презареждане.
Това може да означава да прекарате нощта, за да се отпуснете с малко Netflix, да си приготвите подхранваща храна, за да се върнете към плана си за хранене, или да слушате вдъхновяващ подкаст (особено харесвам „Super Soul Conversations“ на Опра).
НЕ пренебрегвайте раздразнението
Лесно е да се окажете на автопилот толкова много, че дори не осъзнавате кога сте неспокойни физически или дори емоционално.
Добра идея е да проверите сами, както в началото на сезона, така и през целия сезон. Това означава да гледате как се справя кожата ви в допълнение към нивата на стрес. Поставете няколко напомняния в календара си или задайте седмична аларма като напомняне да направите това.
Освен това бъдете честни за това, което може да дразни тялото ви, за да можете да направите промяна. Например, макар че може да харесате този нов вълнен пуловер, който току-що подари от вашия приятел, въпреки че причинява обостряне на псориазис, може да е време да инвестирате в памучен или копринен слой, който да носите под него.
Сведете до минимум времето си в екстремни студове
Въпреки че може да има някои събития, когато не можете да избягате от студените условия, опитайте се да планирате възможно най-малко време на открито през това време на годината.
Например, ако знаете, че мястото за обяд, на което вашият приятел иска да се срещне, означава, че трябва да паркирате колата си далече, кажете нещо! Вероятно е вашият приятел само да прави предложения и той всъщност няма нищо против да променя плановете си. Знаейки какво може да ви помогне да се почувствате по-добре, ще ги накара да се чувстват щастливи да ви подкрепят.
Също така се опитвам да направя някои проучвания, преди да се срещна с някого. Можете да се обадите на мястото за среща и да разберете всичко, от което се нуждаете за местоположението, например колко близо е до транспорт или паркинг. Това ме кара да се чувствам повече контрол над ситуацията.
Междувременно, ако не можете да излезете от събитие и то е на място, което не е много подходящо за псориазис, кажете нещо още веднъж.
Винаги информирам поне един човек, с когото излизам, да знае какво се случва със здравето ми, преди да стигна там. По този начин не е нужно да се чувствам виновен, ако съм малко разтревожен през първите няколко минути или закъснявам, защото трябваше да направя нещата много бавно.
НЕ се изолирайте
Знам, че вече казах, че имате разрешение да не се насилвате да правите повече, отколкото сте готови, но това също означава, че трябва да се уверите, че не наклонявате везната твърде много в другата посока. Когато се справяте със състояние, което може да бъде толкова трудно като псориазис, изолирането от външния свят е много изкушаващо. Но това може да има отрицателни ефекти върху психическото ви благополучие.
Ако установите, че не сте общували с хора, които обичате, или не сте посетили място, което ви прави щастливи (собственото ви легло не се брои!) повече от ден или нещо, е време да направите някои планове.
Обичам да се обаждам на приятел и да си уговарям среща, за да отида на кино. Също така поддържам списък с интересни места, които искам да опитам, и извадя този списък, за да проуча, когато съм в лек спад.
Помага да поддържате нещата вълнуващи, а едно просто нещо като да опитате нов ресторант в квартал, в който не посещавате много често, може да се почувства като приключение!
Овлажнявайте допълнително
Това може да изглежда очевидно, но не говоря за обикновения ви овлажнител. Преди да излезете от вкъщи и дори преди да си легнете, препоръчвам да намажете кожата си с изцяло натурално гъсто масло от ший.
Въпреки че на пазара има много прекрасни овлажнители, отне ми години, за да намеря кое работи най-добре за моя дебел и люспест псориазис. В крайна сметка намерих изцяло натурално африканско масло от ший, което купувам от малък магазин в Харлем. Можете също да го закупите онлайн. Това е чисто масло от шеа и това е всичко, което използвам!
Независимо дали ще опитате всичките пет съвета или просто изберете един, върху който да се съсредоточите за момента, няма грешен начин да продължите напред. Да знаете какви са вашите възможности и да избирате неща, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре, е най-добрият начин да преминете през зимния сезон с псориазис — без значение колко големи или малки може да изглеждат промените.
Нитика Чопра е експерт по красота и начин на живот, ангажиран с разпространението на силата на грижата за себе си и посланието на самолюбието. Живеейки с псориазис, тя е и водеща на токшоуто „Естествено красива“. Свържете се с нея на нейния уебсайт, Twitter, или Instagram.
Discussion about this post