5 мита за бебешкия сън, които ви държат будни през нощта

Мит: „Добрият“ спи е бебе, което не се събужда за една нощ, за да яде

Чували ли сте този? Това е гадене и вероятно това, което чувам най-често. Толкова е трудно да преминете от себе си преди бебето – да спите през нощта и да се събуждате освежени – към това да имате бебе, което трябва да яде през нощта.

Този преход означава това ти си вече не спи цяла нощ. Но реалността е: бебетата се събуждат гладни за една нощ.

Не правите нищо лошо, като храните бебето си за една нощ. Много често бебетата трябва да се хранят през нощта през първата година от живота си.

Вярно е, че някои събуждания не са непременно за глад. Например някои бебета се събуждат наистина често, на всеки 1 до 2 часа през цялата нощ всяка вечер. Разбира се, ако вашето малко дете е новородено, това може да е подходящо за курса за няколко седмици, докато объркването им ден/нощ се разреши.

Въпреки това, след тези първи няколко ценни седмици, може да се чудите дали те все още трябва да ядат толкова много за една нощ. Винаги се консултирайте с лекаря на вашето бебе колко трябва да яде през нощта, защото той ще има най-добрата информация за здравето и състоянието на кривата на растежа на вашето дете.

Погледнете поведението на вашето бебе за улики за това дали е гладно или се е събуждало по друга причина. Като цяло знаем, че бебето е било гладно през нощта, ако е нахранило пълноценно и лесно и бързо заспива отново. Ако просто са хапнали или са се хранили малко и след това са имали проблеми със заспиването, може да не са непременно гладни.

Мит: Вашето бебе трябва да „изплаче“, за да се научи как да заспива самостоятелно

Обзалагам се, че сте чували това. Това е един от най-вредните митове.

Толкова ме натъжава, че родителите остават да си мислят, че или трябва да останат безсънни каша, или трябва да направят нещо, което напълно противоречи на техните родителски инстинкти.

Всъщност има много опции между тях. Има буквално стотици начини да помогнете на вашето мъниче да се научи да заспива сам.

Сега, нека се върнем малко назад и да разгледаме защо изобщо говорим да помогнем на малкото да се научи да спи самостоятелно. Защо изобщо бихме помислили да направим това?

Е, може да се изненадате да научите, че има научна причина, базирана на концепция, наречена цикли сън-будност. Цикълът сън-събуждане е период от време, през който вашето бебе спи в различни светли и дълбоки фази.

На определена възраст (обикновено на около 3 до 4 месеца) тези цикли започват да имитират как изглеждат циклите сън-събуждане при възрастни. В края на всеки цикъл сън-събуждане бебетата преминават през много лека фаза на сън.

Ако вашето малко дете се нуждаеше от нещо от вас, за да заспи в началото на цикъла сън-събуждане, тогава може да се наложи да повторите същите условия между циклите, за да поддържа съня си.

Това може да изглежда като събуждане на всеки 20 до 40 минути за дрямка и на всеки 45 до 90 минути през нощта. Някои бебета могат самостоятелно да свържат често по-дълбоките цикли на сън, които се случват в по-ранната част на нощта, но трудно правят същото през често по-леките периоди на сън, които се случват през нощта.

Ето защо, причината да мислим за създаване на повече независимост в началото на цикъла сън-събуждане (например преди лягане) е да помогнем на вашето малко дете да свърже всички следващи цикли.

Това каза, не го правиш имат да учат на независимост. Това е избор, както всеки друг родителски избор, който някога ще трябва да направите.

Можете също така да следвате примера на вашето малко дете, като му давате това, от което се нуждае, докато в крайна сметка не разберат как да заспят сами.

Повечето деца стигат до там в крайна сметка, средно между 3 и 6 години. Но много семейства не са готови да чакат толкова дълго и всяка причина, която имате да искате да подобрите съня, е валидна.

Вие мога изградете независимост, като следвате своите родителски инстинкти, като се движите бавно, постепенно или бързо (каквото предпочитате) към по-добър сън за цялото семейство.

Мит: Вашето бебе трябва да има строг график за сън

Знам, че сте виждали такива графици и преди: тези, които казват, че трябва да сваляте бебето си в много точно определени часове от деня за дрямка и по някакъв начин да го принуждавате да спи за много определен период от време.

Строгите графици за сън правят не работа, особено през първата година на вашето дете. Много нормално е дължината на дрямката на вашето бебе да варира значително.

Особено през първите 6 месеца от живота, когато циклите на сън и събуждане на вашето малко дете все още не са напълно узрели, дрямките могат да бъдат наистина кратки или много дълги или някъде между тях.

Дремките преди 6 месеца може да изглеждат различно от периода на дрямка до периода на дрямка и различно от ден на ден. Продължителността на дрямката се влияе от стимулацията, дейностите извън къщата, храненето, заболяването, условията и средата за сън и много други.

Другата причина, поради която строгите графици за сън не работят, е, че те не отчитат колко време е било будно бебето ви. Това е рецепта за преуморено бебе. Преуморените бебета го правят не спокоен сън.

Препоръчвам ви да спазвате времето, което работи най-добре за вашето малко дете, като използвате по-гъвкав подход за спазване на подходящи за възрастта прозорци за събуждане. Прозорците за събуждане са времето, което вашето бебе може да прекара в будно състояние наведнъж, преди да се преумори.

Тези прозорци са много консервативни през първия месец от живота, само около 45 до 60 минути. Докато бебето расте и се развива, те могат да се справят с около 10 до 15 минути повече на месец, докато могат да се справят с около 3 до 4 часа будно наведнъж до първия си рожден ден.

Мит: Вашето бебе трябва да спи в креватчето си за дрямка, ако искате да спи през нощта

Определено си паднах по този, когато бях нова майка. Помислих си, че трябва да правя нещо нередно, ако бебето ми иска да спи върху мен само за дрямка и няма да мечтае да спи в креватчето или люлката за дрямка.

Сега знам истината. Това са нашите бебета жичен да направя.

Когато работя със семейства за подобряване на нощния сън, ние работим върху това да даваме на бебетата балансирана, красива почивка през деня, като използваме правилното време и възможно най-добрите условия. Но те не трябва да дремят в креватчето или кошчето.

Получаването на добро количество дневен сън е по-важно от това къде спят през деня.

Количеството и качеството на дневния сън ще диктуват колко бързо вашето бебе ще научи независими, здравословни навици за сън през нощта. Съветвам родителите да се съсредоточат върху установяването на модели на нощния сън, преди да настояват бебето им да спи в креватчето по време на дневна дрямка.

Когато нощният им сън се подобри, тогава можем да започнем да създаваме повече независимост и за дрямки през деня. Или можете просто да се насладите на гъвкавостта на дрямките в движение или допълнителните гушкане през деня. Бебетата не се объркват от това.

Да научиш бебето си да спи в креватчето не трябва да е всичко или нищо. Например, вашето бебе може да приеме една дрямка на ден в своето креватче или люлка и можете да продължите да тренирате с това, докато не сте готови да работите върху повече дрямки в собственото му пространство.

Бъдете сигурни, че е абсолютно нормално и в съответствие с развитието на бебето вашето мъниче да иска гушкане за дрямката си. Често по този начин те ще спят по-добре и по-дълго.

Обещавам, че няма да продължи вечно – и има толкова много неща, които можете да направите, за да промените това, когато сте готови да направите тези промени. Междувременно не правите нищо лошо, ако бебето ви спи най-добре в коша през деня.

Мит: Вашето бебе трябва да е на определена възраст, за да се научи как да спи добре

Има толкова много родители, на които е казано, че не можете да направите нищо за съня през първите няколко месеца, така че те просто правят каквото трябва, за да оцелеят. Междувременно родителите страдат от лишаване от сън, което само се влошава, докато те стават все по-разочаровани и безнадеждни.

Моята мисия е да разглася: Напълно възможно е да се установят здравословни, независими навици за сън от ранна възраст. Обичам да работя с новородени! Има толкова много, които можем да направим през първите няколко месеца от живота, за да ви настроим за страхотен сън в дългосрочен план.

Не е нужно просто да чакате, покривайки очите си, за този каменист период на сън, за който всички обичат да ви плашат: прословутия и лошо наречен „4-месечна регресия на съня“. Този каменист период на сън около 4-месечна възраст е просто биологична промяна в моделите на съня, която неизбежно ще се случи за всяко бебе.

Това също е постоянна промяна. Наистина не можем да направим много за тази 4-месечна промяна, след като се случи, и не е сякаш нещата просто ще се върнат към начина, по който са били преди. Всъщност не бихме искали нещата да се връщат по начина, по който са били преди. 4-месечната оценка е напредък в развитието, който трябва да се отпразнува.

В същото време, ако искате да сведете до минимум нарушаването на съня, което може да се случи в този момент, можете да направите някои промени в периода на новородено, за да го изпреварите.

Най-ползотворните промени, които можете да направите в етапа на новородено, са да следвате подходящи за възрастта прозорци за събуждане, да запознавате вашето малко дете със собственото му място за сън редовно и рано и да практикувате да го поставяте будно.

Семейства, които създават здравословни, независими навици за сън, преди да се почувстват отчаяни да го направят, откриват, че получават по-добър, по-последователен сън в дългосрочен план.

От друга страна, никога няма да е късно да подобрите съня. Винаги е да намерите момент, когато се чувствате наистина готови.

Розали Лахай Хера е сертифициран педиатричен консултант по сън и сън на новородени, сертифициран консултант по обучение на гърне и основател на Baby Sleep Love. Тя също е майка на двама красиви малки човечета. Розали е изследовател по сърце с опит в управлението на здравеопазването и страст към науката за съня. Тя използва изключително аналитичен подход и използва доказани, нежни методи, за да помогне на семейства (като вашето!) да получат необходимия сън. Розали е голям фен на изисканото кафе и страхотната храна (както го готви, така и яде). Можете да се свържете с Rosalee във Facebook или Instagram.