Атлетичните цели не са универсални, нито лентите за съпротива.
Тези в този списък са избрани поради способността им да отговарят на специфични нужди и да изпълняват употреби, които хората търсят.
Разгледахме функции като:
- издръжливост
- използваемост
- и цена
Ние също така проверихме онлайн потребителски отзиви и гаранциите на производителя.
Устойчивите ленти може да изглеждат като нищо повече от няколко фута латекс или гума. Всъщност те са сложни части от оборудване за упражнения, които могат да подобрят мускулната сила, тонус и гъвкавост. Освен това са достъпни и транспортируеми.
Резистентните ленти имат стойност за много нужди, от обучение за състезателно представяне и възстановяване от нараняване до просто креативност относно приспособяването към физическата активност.
Ръководство за ценообразуване
- $: $10
- $$: $11–$20
- $$$: $21+
Най-добра лента за резистентна примка
Комплект Fit Simplify Loop Bands
Цена: $
обиколка: 24 инча
За разлика от плоските съпротивителни ленти, лентите с примка свързват край до край. Това ви освобождава от необходимостта да връзвате и развързвате възли, което може да ускори износването на плоските ленти.
Лентите са страхотни както за мъже, така и за жени. Те могат да увеличат резултатите, които получавате от множество упражнения, като клекове и изтегляния на широчина, плюс да добавят допълнителна сила за изграждане на мускули към пилатес и йога движения.
Този изключително гъвкав комплект от Fit Simplify е изработен от естествен латекс. Ако някога сте имали разкъсване на лентата за съпротивление наполовина по време на тренировка, вече знаете, че естественият латекс може да изсъхне с течение на времето, което го кара да се счупи.
Въпреки това, тези ленти са направени да бъдат издръжливи и са подкрепени с доживотна гаранция на производителя, така че няма притеснения.
Този комплект включва пет цветно кодирани ленти с различна сила от леки до изключително тежки, така че можете да работите до максимално съпротивление или да използвате различни сили за различни мускулни групи.
Ако сте нов с лентите с примки, отпечатаното ръководство с инструкции и електронната книга за тренировки от 41 страници, които са включени в покупката, ще са повече от достатъчни, за да започнете.
Най-добрата резистентна лента с дръжки
Упражнение Dynapro
Цена: $$
дължина: 66 инча
Устойчивите ленти, които имат дръжки, ви осигуряват сигурността на здрав захват, докато тренирате. Те са идеални за всяко движение, предназначено за изграждане на мускулна маса и сила, заемайки мястото на свободните тежести или уреди.
Много резистентни ленти с дръжки са просто твърде къси за изпълнение на упражнения над главата. Тези ленти от Dynapro са дълги 66 инча и имат регулируема дължина благодарение на приставка за дръжките.
Дръжките са напълно подплатени, здрави и имат лесен, ръбест захват, което ги прави добър избор за хора с артрит на ръцете или други проблеми. Потребителите съобщават, че за разлика от някои други резистентни ленти с дръжки, тези не създават мехури на ръцете.
Продават се поотделно по ниво на съпротивление или като комплект. Потребителите също така съобщават, че понякога купуват грешно ниво на съпротива и се налага да се върнат за друго. Купуването на комплекта отменя този проблем, но прави лентите скъпи.
Ако сте чувствителни или алергични към определени химикали, латекс или други вещества, моля, имайте предвид, че Dynapro не посочва материалите, използвани за направата на тези ленти.
Най-добрата лента за устойчивост на тъкани
Ленти за обувки от здравина на Arena
Цена: $$
обиколка: 27 инча
Лентите за устойчивост на тъканите са по-удобни за кожата за някои хора. Те също така са склонни да се търкалят и плъзгат по-малко, тъй като абсорбират потта.
Лентите за обувки Arena Strength са широки ленти, предназначени да увеличат максимално тренировките на бедрата и седалищните мускули. Комплектът включва три нива на устойчивост: начинаещи, средни и напреднали. Комплектът се предлага с калъф за носене и печатно ръководство за упражнения.
Въпреки маркетинга, който ги очертава за жени, всеки може да използва тези ленти.
Ако сте алергични към латекс, имайте предвид, че много ленти за устойчивост на тъкани, включително този комплект, съдържат латекс.
Ако търсите ленти, които могат да поемат тренировки за цялото тяло, това може да не е най-добрият ви залог. Те обаче са идеални за упражнения за горната част на краката и глутеуса.
Най-добрата резистентна лента за възрастни хора
Съпротивителна лента за възрастни от Къртис Адамс
Цена: $
дължина: 44 инча
Плоските резистентни ленти, които имат минимално напрежение, обикновено могат да се използват от възрастни хора. Това, което отличава тази лента на съпротивление, е нейната дължина. Той има минимално количество съпротивление, плюс е достатъчно дълъг, за да побере тренировки в седнало положение.
Ако тренирате от инвалидна количка или практикувате йога на стол, тази лента може да ви бъде полезна. Той идва с ръководство с инструкции, което да ви помогне да започнете.
Тази лента за съпротивление допълва седяща програма за упражнения от треньора Къртис Адамс.
Най-добрата резистентна лента за тренировки с тежести
WODFitters Assisted Pullup Resistance Bands
Цена: $$$
обиколка: 44 инча
Можете да използвате WODFitters pullup ленти поотделно или комбинирани една с друга. Те също се продават поотделно и като пакет. Предлагат се в пет различни, цветно кодирани нива на устойчивост.
Тези ленти са предназначени за кръстосано трениране и могат да се използват за тренировка на всяка мускулна група на тялото.
Как да изберем
Ако сте нов в лентите за съпротива, помислете за закупуване на комплект, който включва различни нива на съпротивление.
Дори ако сте фитнес плъх, който е натрупал безброй часове силови тренировки, най-дебелите и тежки ленти може да не са подходящи за вас. Вземете под внимание нивото си на фитнес и целите си, когато купувате.
Ако се възстановявате от нараняване и искате да изградите сила в определена област, изберете най-леката лента за съпротива, която можете да намерите, за да започнете, освен ако вашият физиотерапевт или лекар не препоръча друго.
Помислете също за вашите фитнес цели и областите на тялото си, които искате да подсилите или тонизирате. Някои ленти са специално проектирани за долната част на тялото. Други могат да се използват за тренировки на цялото тяло.
Проверете и гаранцията или гаранцията на производителя. Съобщава се, че някои марки се счупват или изтриват много бързо.
Повечето резистентни ленти са направени от латекс или гума. Ако имате чувствителност или алергия към тези материали, проверете отново дали лентата, която купувате, не ги включва.
Как да използвам
Ако използвате съпротивителни ленти за изграждане на мускули, имайте предвид, че те работят по същия начин, по който работят свободните тежести: генерират външно съпротивление, срещу което работят вашите мускули.
За разлика от свободните тежести обаче, лентите за съпротивление изискват да поддържате външно налягане по всяко време, дори между повторенията.
Поради тази причина може да откриете, че трябва да правите по-малко повторения с лента за съпротивление, отколкото на тренировъчна машина или със свободни тежести.
За да избегнете наистина болезнени мускули, оставете се да свикнете с тях. Започнете бавно.
Ако лентите, които купувате, идват с ръководство за упражнения, видео инструкции или книга с инструкции, разгледайте, преди да започнете.
Може да пожелаете да завържете лентата си към дръжка на вратата, издърпваща лента или друга мебел. Ако е така, винаги използвайте възел, който няма да се развърже, и не използвайте лента, която е стара или показва износване.
Можете също да потърсите резистентни ленти, които идват с аксесоари, предназначени за тази цел, като приставки за врати.
Съвети за безопасност
Почти всеки възрастен може безопасно да използва резистентни ленти. Децата без надзор не трябва да ги използват.
Използвайте ленти с примки с повишено внимание, особено когато са около глезените ви. Не ги използвайте за танци или по време на бърза аеробика, за да избегнете падане и нараняване.
Винаги проверявайте лентите си за признаци на износване преди тренировка. По този начин никога няма да се притеснявате, че ще щракнат по средата на движението.
За да удължите живота им, съхранявайте ги далеч от слънцето.
Лентите за съпротива могат да добавят сила за изграждане на мускули към повечето видове тренировки. Те също така са отлични за рехабилитация на мускулите след нараняване.
Резистентните ленти се предлагат в няколко силни страни, което ги прави много използвани от повечето хора. Те също са евтини и транспортируеми.
Ако искате да тонизирате, подсилите или добавите гъвкавост към вашата физика, тези лесни за използване части от оборудване са чудесен залог.
Discussion about this post