5 безопасни вида добавки за желязо за деца

Детето ми има ли нужда от добавка желязо?

В идеалния случай децата трябва да получават своето желязо и други витамини от балансирана, богата на хранителни вещества диета.

Ако ядат достатъчно богати на желязо храни, добавка на желязо може да не е необходима.

Примери за храни с високо съдържание на желязо включват (7):

• червени меса, включително говеждо месо, меса от органи и черен дроб
• пуешко, свинско и пилешко
• риба
• обогатени зърнени храни, включително овесени ядки
• тъмнозелени листни зеленчуци като зеле, броколи и спанак
• боб
• сини сливи

Въпреки това, някои деца са изложени на по-висок риск от дефицит на желязо и може да се наложи да приемат добавка.

Следните обстоятелства могат да изложат детето ви на по-висок риск от дефицит на желязо (8):

• придирчиви хора, които не ядат редовни, добре балансирани ястия
• деца, които се хранят предимно с вегетарианска или веганска диета
• медицински състояния, които възпрепятстват усвояването на хранителните вещества, включително чревни заболявания и хронични инфекции
• ниско тегло при раждане и недоносени бебета
• деца, родени от майки с дефицит на желязо
• деца, които пият твърде много краве мляко
• излагане на олово
• млади спортисти, които тренират често
• по-големи деца и млади тийнейджъри, преминаващи през бърз растеж по време на пубертета
• подрастващи момичета, които губят кръв по време на менструация

Попитайте Вашия лекар за добавки с желязо

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да дадете добавки с желязо на детето си.

Проверката за анемия трябва да бъде част от редовния здравен преглед на вашето дете, но не забравяйте да попитате Вашия лекар, ако имате някакви притеснения.

Вашият педиатър ще проведе физически преглед на вашето дете и ще попита дали то показва някакви признаци на дефицит на желязо, включително (8):

• поведенчески проблеми
• загуба на апетит
• слабост
• повишено изпотяване
• странно желание (pica), като ядене на мръсотия
• неуспех да расте с очакваните темпове

Вашият лекар може също да вземе малка проба от кръв, за да провери червените кръвни клетки на вашето дете. Ако Вашият лекар подозира, че детето Ви има дефицит на желязо, той може да Ви предпише добавка.

От колко желязо се нуждае моето дете?

Желязото е много важно хранително вещество за бързо растящо дете и препоръчителните дневни нужди от желязо варират в зависимост от възрастта.

Ето от колко желязо се нуждае вашето дете (7):

• 1-3 години: 7 милиграма на ден
• 4-8 години: 10 милиграма на ден
• 9-13 години: 8 милиграма на ден

Имайте предвид, че твърде много желязо може да бъде токсично. Деца под 14 години не трябва да приемат повече от 40 милиграма на ден.

5 безопасни вида добавки с желязо за деца

Добавките с желязо за възрастни съдържат твърде много желязо, за да ги дадете безопасно на вашето дете, като някои продукти осигуряват до 100 милиграма в една доза.

За щастие има много добавки, налични в таблетки или течни формулировки, които са направени специално за малки деца.

Под наблюдението на Вашия лекар опитайте следните безопасни добавки:

1. Течни капки

Течните добавки действат добре, защото тялото може лесно да ги усвои и детето ви няма да трябва да поглъща хапче.

Бутилката обикновено е снабдена с капкомер с маркировка върху епруветката, за да се посочи нивото на дозиране, което улеснява пръскането на течността направо в устата на вашето дете.

Имайте предвид, че добавките с желязо могат да оцветят зъбите на вашето дете, така че не забравяйте да измиете зъбите му, след като дадете някаква течна добавка с желязо.

Опитайте течна добавка като NovaFerrum Педиатрични капки с течна желязна добавка. Не съдържа захар и е естествено овкусено с малина и грозде.

2. Сиропи

Можете спокойно да отмерите и да дадете на детето си лъжица от тяхната желязна добавка със сироп.

Комплексът Pediakid Iron + Vitamin B, например, е ароматизиран с бананов концентрат, за да направи вкуса му по-добър за вашето дете, а 1 чаена лъжичка (5 mL) съдържа около 7 mg желязо.

Въпреки това, той също така съдържа няколко други съставки, които детето ви може да не се нуждае, така че може да не е най-добрият избор, ако търсите само добавка с желязо.

3. Дъвче

Ако не искате да се занимавате с измерване на течности и сиропи, добавката за дъвчене е правилният начин.

Те са сладки, лесни за ядене и обикновено съдържат много витамини в една и съща таблетка.

В Maxi Health Chewable Kiddievite е специално формулиран за деца и се предлага в подходящ за деца вкус на дъвка.

Имайте предвид обаче, че тези витамини обикновено имат относително ниска доза желязо в сравнение с другите им съставки.

Също така е важно да запомните да държите бутилката заключена и извън обсега на децата си.

4. Дъвки

Децата обичат плодови дъвки поради техния вкус и прилика с бонбони.

Въпреки че е напълно безопасно да дадете на детето си лепенка с витамин, родителите трябва да бъдат изключително внимателни, за да ги държат далеч от обсега на деца през цялото време.

В Жвачките Vitamin Friends Iron Multivitamin са вегетариански (без желатин) и не съдържат никакви изкуствени аромати или оцветители. Те също така не съдържат яйца, млечни продукти, ядки и глутен.

Въпреки че може да се наложи да вземете допълнителни предпазни мерки, за да ги държите далеч от обсега на децата си, децата ви ще харесат вкуса и ще ги приемат без никакъв шум.

5. Прах

Добавка от желязо на прах може да се смесва с любимите меки храни на вашето дете, като овесени ядки, ябълково пюре или кисело мляко, което го прави чудесен вариант за придирчивите ядещи.

В Мултивитаминният прах Rainbow Light NutriStart не съдържа изкуствени оцветители, подсладители, глутен и други често срещани алергени.

Предлага се в пакети, измерени в правилната доза за вашето дете, и всеки пакет съдържа 4 mg желязо.

Потенциални странични ефекти

Добавките на желязо могат да причинят храносмилателни проблеми като стомашно разстройство, промени в изпражненията и запек (9).

Въпреки че се усвояват по-добре, ако се приемат на празен стомах преди хранене, приемането им след хранене може да бъде от полза, ако детето ви изпита някакви отрицателни странични ефекти.

Прекомерният прием на желязо може да доведе до сериозни здравословни проблеми, така че никога не давайте на детето си добавки с желязо, без преди това да се консултирате с лекар.

Според Националния институт по здравеопазване, случайното поглъщане на добавки с желязо причинява почти една трета от смъртните случаи при случайно отравяне при деца в Съединените щати между 1983 и 1991 г.7).

Признаците на предозиране с желязо могат да включват (10):

• силно повръщане
• диария
• бледа или синкава кожа и нокти
• слабост

Предозирането на желязо е спешна медицинска помощ, така че е важно незабавно да се свържете с контрола на отравянията, ако смятате, че детето ви е предозирало желязо.

Можете да се обадите на Националния център за контрол на отравянията (1-800-222-1222) от всяка точка на Съединените щати.

Предпазни мерки

Когато използвате добавка на желязо, има няколко предпазни мерки, които трябва да вземете, за да предпазите детето си.

Първо, консултирайте се с вашия педиатър, преди да решите да дадете на детето си каквато и да е добавка.

Уверете се, че използвате добавките само според указанията и се обадете на вашия педиатър, за да отговори на всички притеснения.

Трябва също така да се уверите, че всички добавки са извън обсега на децата, за да не ги сбъркат с бонбони.

Опитайте се да държите добавките на най-високия рафт, за предпочитане в заключен шкаф, и се уверете, че са ясно етикетирани и съхранявани в контейнер със защитен от деца капак.

За да увеличите максимално усвояването, избягвайте да давате на детето си добавка желязо с мляко или кофеинови напитки (7, 11).

Съчетаването на желязо с храни, богати на витамин С, като портокалов сок или ягоди, също може да помогне за увеличаване на усвояването (7).

И накрая, имайте предвид, че може да отнеме няколко месеца, преди нивата на желязо да се върнат към нормалното. Ето защо е важно да използвате добавки толкова дълго, колкото препоръча Вашият лекар.

Има много видове добавки с желязо, достъпни за деца, включително:

• течни капки
• сиропи
• дъвче
• дъвки
• прахове

Също така е важно да започнете да въвеждате богати на желязо храни в диетата на детето си възможно най-скоро.

Храни като обогатени зърнени закуски, постно месо и плодове и зеленчуци са чудесни източници на желязо, заедно с множество други основни витамини и минерали.