За първи път започнах да изпитвам симптоми на менопауза преди около петнадесет години. По това време бях дипломирана медицинска сестра и се чувствах подготвена за прехода. Бих плавал точно през него.
Но бях изумен от безбройните симптоми. Менопаузата ме засегна психически, физически и емоционално. За подкрепа се облегнах на група приятелки, които всички изпитваха едни и същи трудности.
Всички живеехме на различни места, така че се срещахме ежегодно на един уикенд в продължение на 13 години. Разменихме истории и споделихме полезни съвети или средства за справяне със симптомите на менопаузата. Много се смяхме и много плакахме – заедно. Използвайки нашата колективна мъдрост, ние стартирахме блога на богинята на менопаузата.
Има много информация за симптоми като горещи вълни, сухота, намалено либидо, гняв и депресия. Но има пет други важни симптома, за които рядко чуваме. Прочетете, за да научите повече за тези симптоми и как те могат да ви засегнат.
1. Мозъчна мъгла
Привидно за една нощ способността ми да обработвам информация и да решавам проблеми беше компрометирана. Мислех, че си губя ума и не знаех дали някога ще си го върна.
Имах чувството, че истински облак мъгла се търкулна в главата ми, затъмнявайки света около мен. Не можех да си спомня често срещани думи, как да чета карта или да балансирам чековата си книжка. Ако направя списък, щях да го оставя някъде и да забравя къде съм го сложил.
Подобно на повечето симптоми на менопаузата, мозъчната мъгла е временна. Все пак помага да се предприемат стъпки за намаляване на ефекта му.
Как да се справя
Упражнявайте мозъка си. Играйте игри с думи или научете нов език. Онлайн програми за мозъчни упражнения като Lumosity отварят нови пътища чрез повишаване на невропластичността. Можете да вземете онлайн курс на чужд език или каквото друго ви интересува. Все още играя на Lumosity. Имам чувството, че мозъкът ми е по-силен сега, отколкото преди тази менопауза.
2. Тревожност
Никога не съм бил тревожен човек, до менопаузата.
Събуждах се посред нощ от кошмари. Установих, че се тревожа за всичко и всичко. Какво прави този странен шум? свърши ли ни котешка храна? Ще се оправи ли синът ми, когато е сам? И винаги съм предполагал най-лошите възможни резултати за нещата.
Тревожността може да повлияе на живота ви по време на менопаузата. Това може да ви накара да почувствате съмнение и безпокойство. Въпреки това, ако сте в състояние да го разпознаете като симптом на менопаузата и нищо повече, може да успеете да възстановите повече контрол над мислите си.
Как да се справя
Опитайте дълбоко дишане и медитация. Валериана и CBD маслото могат да облекчат силната тревожност. Не забравяйте да попитате Вашия лекар дали те са подходящи за Вас.
3. Косопад
Когато косата ми започна да оредява и пада, изпаднах в паника. Събуждах се с буци коса на възглавницата си. Когато се къпех, косата покриваше канала. Много от моите сестри Богиня на менопаузата преживяха същото.
Фризьорката ми каза да не се притеснявам и че е просто хормонално. Но това не беше утешително. Загубвах косата си!
Косата ми спря да пада няколко месеца по-късно, но не си възвърна обема. Научих се как да работя с новата си коса.
Как да се справя
Направете многослойна прическа и използвайте крем за обем за стил. Акцентите също могат да направят косата ви да изглежда по-гъста. Шампоаните, създадени за изтъняване на косата, също помагат.
4. Умора
Умората по време на менопаузата може да ви погълне. Понякога се събуждах след пълна нощна почивка, все още се чувствах уморен.
Как да се справя
Бъдете добри към себе си, докато отмине най-лошото. Правете чести почивки и спете, когато имате нужда. Поглезете се с масаж. Останете вкъщи и четете книга, вместо да изпълнявате поръчка. Забави.
5. Имунна дисфункция
Менопаузата също оказва влияние върху имунната ви система. Докато преминавате през менопауза, може да имате първото огнище на херпес зостер. Вие сте изложени на по-висок риск от инфекция поради имунна дисфункция.
Получих сърдечен вирус в началото на менопаузата. Възстанових се напълно, но отне година и половина.
Как да се справя
Здравословното хранене, упражненията и намаляването на стреса могат да поддържат имунната ви система, като предотвратяват или намаляват всякакви ефекти.
За вкъщи
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че това са симптоми на менопаузата и че са нормални. Жените могат да се справят с всичко, когато знаят какво да очакват. Практикувайте самообслужване и бъдете мили към себе си. В началото менопаузата може да изглежда страшна, но може да доведе и до ново начало.
Линет Шепард, RN, е художник и писател, който е домакин на популярния блог на богинята на менопаузата. В блога жените споделят хумор, здраве и сърце относно менопаузата и лекарствата за менопауза. Линет е и автор на книгата „Да станеш богиня на менопаузата“.
Discussion about this post