4 начина, по които депресията може да засегне физически мозъка

Свиване на мозъка

Последните изследвания показват, че размерът на специфични мозъчни региони може да намалее при хора, които изпитват депресия.

Изследователите продължават да спорят кои региони на мозъка могат да се свият поради депресия и с колко. Но настоящите проучвания показват, че следните части на мозъка могат да бъдат засегнати:

• хипокампус
• таламус
• амигдала
• челен
• префронтална кора

Количеството, което тези области се свиват, е свързано с тежестта и продължителността на депресивния епизод.

В хипокампуса, например, забележими промени могат да настъпят навсякъде 8 месеца до една година по време на единичен пристъп на депресия или множество, по-кратки епизоди.

Въпреки това, когато част от мозъка се свие, се свиват и функциите, свързани с тази конкретна част.

Например, префронталната кора и амигдалата работят заедно, за да контролират емоционалните реакции и разпознаването на емоционални сигнали в други хора. Това потенциално може да допринесе за намаляване на емпатията при хора, които имат следродилна депресия (PPD).

Възпаление на мозъка

Съществуват и нови връзки между възпалението и депресията. Все още не е ясно обаче дали възпалението причинява депресия или обратно.

Но възпалението на мозъка по време на депресия е свързано с времето, през което човек е бил депресиран. едно скорошно проучване показват, че хората, депресирани повече от 10 години, показват 30 процента повече възпаление в сравнение с хората, депресирани за по-малко време.

В резултат на това значително мозъчно възпаление е по-вероятно да бъде от значение при персистиращо депресивно разстройство.

Тъй като възпалението на мозъка може да причини смъртта на клетките на мозъка, това може да доведе до редица усложнения, включително:

• свиване (обсъдено по-горе)
• намалена функция на невротрансмитерите
• намалена способност на мозъка да се променя с напредването на възрастта (невропластичност)

Заедно те могат да доведат до дисфункции в:

• развитие на мозъка
• изучаване на
• памет
• настроение

Ограничаване на кислорода

Депресията е свързана с намален кислород в тялото. Тези промени може да се дължат на промени в дишането, причинени от депресия – но кое е първо и причинява другото остава неизвестно.

Клетъчен фактор, произведен в отговор на това, че мозъкът не получава достатъчно кислород (хипоксия), е повишен в специфични имунни клетки, открити при хора с тежко депресивно разстройство и биполярно разстройство.

Като цяло мозъкът е силно чувствителен към намаляване на кислорода, което може да доведе до:

• възпаление
• увреждане на мозъчните клетки
• смърт на мозъчни клетки

Както научихме, възпалението и клетъчната смърт могат да доведат до множество симптоми, свързани с развитието, ученето, паметта и настроението. Дори краткосрочната хипоксия може да доведе до объркване, подобно на това, което се наблюдава при туристи на голяма надморска височина.

Но е доказано, че процедурите с хипербарна кислородна камера, които увеличават циркулацията на кислород, облекчават симптомите на депресия при хората.

Структурни и съединителни промени

Ефектите на депресията върху мозъка също могат да доведат до структурни и съединителни промени.

Те включват:

• Намалена функционалност на хипокампуса. Това може да доведе до влошаване на паметта.
• Намалена функционалност на префронталната кора. Това може да попречи на лицето да свърши нещата (изпълнителна функция) и да повлияе на вниманието му.
• Намалена функционалност на амигдалата. Това може пряко да повлияе на настроението и емоционалната регулация.

Промените обикновено отнемат минимум осем месеца развивам, разработвам.

Възможността за продължителна дисфункция в паметта, изпълнителната функция, вниманието, настроението и емоционалната регулация съществува след пристъпи на по-продължителна депресия.

Как мога да помогна за предотвратяване на тези промени?

Въпреки че има редица начини за лечение на симптомите на депресия, тези стъпки имат потенциал да предотвратят или минимизират изброените по-горе промени.

Няколко примера включват:

Моля за помощ

Много е важно да сте готови да помолите за помощ. За съжаление, стигмата около психичните заболявания е основна пречка хората да получат помощ, особено сред мъжете.

Когато разберем, че депресията е физическо заболяване – както показахме по-горе – това може да помогне на обществото да се отдалечи от тези стигми.

Ако имате депресия, не забравяйте, че вината не е ваша и не сте сами.

Когнитивната и груповата терапия, особено тези, които включват техники за облекчаване на стреса, могат да бъдат чудесен ресурс за намиране на подкрепа и преодоляване на тези стигми. Дори е доказано, че помагат при лечението на симптомите на депресия.

Прием на антидепресанти

Ако в момента изпитвате депресивен епизод, антидепресантите могат да помогнат за предотвратяване на физическите промени, които могат да настъпят. Те могат да бъдат ефективни помощни средства при управлението на тези физически ефекти, както и на симптомите на депресия.

Комбинацията от психотерапия и антидепресанти може да бъде невероятно ефективна както в борбата с физическите промени, така и в борбата със симптомите.

Намаляване на вашия стрес

Ако в момента не сте депресирани, най-добрият начин да предотвратите тези мозъчни промени е да предотвратите появата на депресивен епизод.

Има значителни доказателства, свързващи психологическия стрес с началото на депресивни епизоди при много форми на депресия.

Просто да помолите някого да намали количеството стрес в живота си може да изглежда невъзможно или обезсърчително – но всъщност има някои прости и кратки промени, които можете да направите, за да намалите стреса си.

Вижте няколко страхотни примера тук.

Ако сте депресирани, знайте, че не сте сами и че има редица полезни ресурси. Разгледайте:

• Линия за помощ на NAMI
• Наръчник за ресурси за депресия на Healthline

Сара Уилсън има докторска степен по невробиология от Калифорнийския университет в Бъркли. Работата й там се фокусира върху докосването, сърбежа и болката. Тя също така е автор на няколко основни изследователски публикации в тази област. Нейният интерес сега е фокусиран върху лечебните модалности на травми и омраза към себе си, вариращи от телесна/соматична работа до интуитивни четения до групови отстъпления. В частната си практика тя работи с отделни лица и групи за разработване на лечебни планове за тези широко разпространени човешки преживявания.