Менопаузата може да промени жената по много начини. Сексът е нещо, което не бива да пренебрегваме.
Какво означава да достигнете до тази често описвана „мистериозна“ времева рамка на менопаузата? Като жена и гинеколог стигнах до този етап от живота. Обичам да обяснявам менопаузата не като болест, а по-скоро като трансформиращо време в живота на жената – такова, което може да бъде доста невероятно. Точно като поговорката: „Възрастта е въпрос на ума пред материята. Ако нямате нищо против, няма значение.”
Клинично дефинирана, менопаузата е краят на редовната месечна менструация при жените. Когато не сте имали менструация или кървене в продължение на 12 месеца последователно (и вероятно някои от страничните ефекти), това се счита за менопауза.
Сложността на този преход предвещава красотата на жените и тяхното пътуване през живота.
Много жени може да останат безсимптомни, но огромното мнозинство ще преминат през някакъв вид симптом. И понякога симптомите – нощно изпотяване, горещи вълни, вагинална сухота, тревожност и т.н. – могат да бъдат толкова тежки, че да имат отрицателно въздействие върху живота на жените. Тези симптоми са свързани с намаляването на производството на естроген и прогестерон.
Един от най-пренебрегваните симптоми при менопаузата е намаленият секс и интимността. Липсата на желание, вагинална сухота и болка при секс могат да бъдат резултат от промяна в нивата на хормоните или дори от стреса от самата менопауза.
Между всички тези симптоми много жени не получават необходимата помощ, за да запазят сексуалната интимност и полов акт като приоритет. Но те трябва да бъдат.
1. Преоткрийте какво означава либидото за вас
В моя офис жените говорят за промени в сексуалния си живот. Нашият разговор често заобикаля какво да правим и какво е на разположение за лечение. Често се изисква отваряне на кутията с червеи, за да се обсъди какво е либидото и какво го движи.
Либидото е сложен аспект на сексуалността. На много хора им е неудобно да го обсъждат. И много пъти, едва когато настъпи менопаузата, ние се опитваме да намерим време да отлепим слоевете и да разберем какво всъщност означава либидото за нас поотделно.
Намирането на нови начини за трансформиране на възбудата и моментите на вълнение – като физиотерапия на таза или лазерно вагинално подмладяване – също възстановява интимността в отношенията. Включването на промените в начина на живот, технологиите и лекарствата може заедно да помогне за поддържане на резултатите от възбудата с вагинално смазване и промени във вагиналната тъкан.
Секс терапевтите също са изключително ефективни в подпомагането на насърчаването на ново чувство за интимност с партньорите. Техните съвети могат да включват:
- промяна на сексуалната рутина
- фокусиране върху любовната игра
- включващи вибратори и секс играчки
По-важното е, че добре закръгленият подход за лечение на намалено либидо трябва да включва медицински и психосексуални лечения, включително упражнения за таза, консултиране на двойки и холистични промени.
2. Доведете кавалерията за подкрепа на симптомите
Част от това пътуване включва промяна на разказа за това как традиционно сме мислили за менопаузата. Може да имате нужда от повече от един професионалист, повече от едно лечение и повече разбиране. Менопаузата не е само физически промени.
Могат да се появят и психологически симптоми, като тревожност, стрес и депресия. Тези промени могат да засегнат половия акт и сексуалното желание.
Има изобилие от терапии, лекарства и ресурси за жени в менопауза, които могат да се справят с чувството за загуба на женственост и сексуална привлекателност. Участието в дейности на ума и тялото може да помогне за облекчаване на тези симптоми, които пречат на сексуалната интимност, желанието и дори качеството на съня. Те включват:
- внимателност
- тай чи
- акупунктура
- йога
Няма единен отговор за наближаването на менопаузата. Изисква много подходи и често ще отнеме известно време, за да се намери правилната терапия и промяна в начина на живот.
Техниките за облекчаване на стреса също трябва да бъдат проучени задълбочено. Те също така могат да подобрят сексуалната интимност, стимулиране и да се чувстват по-комфортно при сексуалната активност след менопаузата.
3. Няма нищо срамно да се балансирате с лекарства
За някои желанието за секс все още може да е силно, но други физически симптоми могат да попречат. Например, ефектите от намаления естроген могат да причинят вагинална атрофия, която стеснява и скъсява вагината. Матката също може да пролабира и да доведе до дискомфорт, болезнен секс и изтичане на урина.
Тези симптоми могат да се управляват с помощта на лекарства, включително хормонална заместителна терапия (ХЗТ). ХЗТ може да се предлага в различни форми, като хапчета, пяна, пластири и вагинални кремове. Целта на тази терапия е да подпомогне вазомоторните симптоми и вулвовагиналната атрофия.
ХЗТ е ефективно лечение за вагинални промени и либидо, но обсъдете вашите нужди подробно с медицински специалист, преди да започнете режим. Те могат да гарантират, че не се пренебрегват никакви медицински рискове.
Друг вариант е тестостеронът. Въпреки че Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) все още не е одобрила тази опция, някои клиницисти я прилагат. Няколко проучвания показват, че това води до забележимо подобрение на сексуалната дисфункция. Опциите за терапия с тестостерон включват хапчета, пластири, кремове и орални терапии. Всичко това трябва да се наблюдава внимателно. Има специфично дозиране за всеки вид трансдермален тестостеронов продукт.
Ако искате да станете естествени, има билкови добавки, които могат да помогнат за повишаване на либидото. Някои добавки, които се препоръчват за повишаване на либидото при жените, включват:
- соя
- черен кохош
- червена детелина
Въпреки че могат лесно да бъдат закупени онлайн, важно е да се има предвид, че FDA не регулира билките и добавките. Винаги се уверете, че купувате добавките си от реномиран източник.
Станете свой шампион за новото вие
Много хора не отчитат, не предвиждат или не планират промените, които идват с менопаузата. Но пътуването, което започва в менопаузата, не трябва да е нещастно или самотно. И често обществото тълкува менопаузата като негативна, оцветявайки опита и пътуването на жените с пристрастия – дори преди да започне.
Като доставчици на здравни услуги, особено гинеколози, ние сме обучени да мислим за тези симптоми, как те засягат жените поотделно и кои са най-добрите терапии, за да ги сведем до минимум. Всичко започва с прилагане на по-добро разбиране на добрите здравни практики и насърчаване на здравословен начин на живот. Целостта на нашето сексуално здраве и благополучие със сигурност не трябва да бъде изключение.
Намирането на средства за справяне с ниското либидо са налични. Справянето с него с нови знания може да сведе до минимум всякакви отрицателни въздействия върху качеството ви на живот, емоционалното ви удовлетворение и интимността. Напълно възможно е да продължите да имате здрави сексуални връзки.
Запомнете: Менопаузата е пътуването за възстановяване на баланса и откриване на нови начала във връзката със себе си.
Д-р Шепърд е акушер-гинеколог, експерт по женско здраве и основател на Нейната гледна точка, онлайн форум за здраве на жените, който се фокусира върху разглеждането на теми табу в удобна обстановка. Като акушер-гинеколог, тя практикува в Медицинския център на университета Бейлор и специализира минимално инвазивна гинекология. д-р Шепърд е писал за различни публикации, включително Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine и Parents. Тя също така е редовен експерт по „Добро утро, Америка“, „Днешното шоу“, „Dr. Оз“, „Стив Харви“, CBS News и FOX News. Като експерт по здравеопазване, тя се стреми да образова жените за тялото им и като национален говорител използва опита си, за да помогне на жените да разберат здравословното си състояние и как да се справят по подходящ начин с тях. Следвайте я Twitter и Instagram.
Discussion about this post