12 начина да направите летенето и пътуването с ревматоиден артрит по-удобно

Предизвикателствата на летенето с RA

Летенето идва с физически, психологически и логистични предизвикателства, които могат да затруднят управлението на вашия артрит.

Организацията с нестопанска цел CreakyJoints анкетира близо 1000 души с артрит и установи, че 63 процента казват, че са взели по-малко ваканции поради заболяването си.

Някои предизвикателства, които може да срещнете по време на полети на дълги разстояния, включват:

• Удължено седене. Дългите периоди на бездействие могат да увеличат болката и подуването на засегнатите ви стави.
• Повишен стрес. Стресът от пътуване може потенциално да предизвика обостряне.
• Лош сън. Дългите полети често означават лошо качество на съня, което е рисков фактор за пристъпи.
• Физически натоварвания. По-честото ходене, теглене на тежък багаж и носене на чанти може да доведе до пренапрежение, друг рисков фактор за обостряне.
• Промени в налягането. Промените в температурата и налягането по време на летене и пътуване могат да влошат ставите на някои хора.
• Проблеми с лекарствата. Загубата на лекарства, забравянето да донесете лекарствата си или неправилното съхранение на чувствителни лекарства могат да направят управлението на вашето състояние по-трудно.

Въпреки трудностите повечето хора с РА успяват да пътуват успешно.

12 съвета за летене с RA

Ето 12 начина, по които можете да направите летенето по-удобно.

1. Разкъсайте седнало положение

Продължителното седене може да доведе до схващане и болка в ставите. Ставането за разходка на всеки два часа или по-често може да помогне за облекчаване на тези симптоми.

Честото ставане също може да помогне за предотвратяване на кръвен съсирек в краката ви, наречен дълбока венозна тромбоза. Смята се, че хората с ревматоиден артрит са изложени на по-висок риск от развитие на дълбока венозна тромбоза в сравнение с общата популация.

2. Резервирайте място до пътеката или платете за допълнително място за краката

Резервирането на място до пътеката улеснява честото ставане от мястото си, тъй като не е нужно да молите хората около вас да се преместят.

Освен това повечето авиокомпании ви дават възможност да резервирате място с допълнително място за краката срещу заплащане.

3. Носете лекарствата си в ръчния си багаж

Добра идея е да носите лекарствата си в ръчния си багаж. Това ви позволява лесен достъп до тях. Също така е възможно промените в температурата и налягането в багажното отделение на самолета да повредят чувствителни лекарства като биологични.

Наличието на болкоуспокояващи, като Advil, Tylenol или лекарства с рецепта, под ръка може да ви помогне, ако развиете болки в ставите.

Уверете се, че вашите лекарства са ясно етикетирани и в оригиналните си бутилки с рецепта. Ако не е възможно да ги носите в оригиналните им контейнери, добра идея е да носите лекарствата си с лекарска бележка.

4. Опаковайте лекарствата си в няколко торби

Разделянето на вашите лекарства между няколко чанти може да ви помогне да сте сигурни, че имате запаси под ръка, в случай че загубите една от вашите чанти.

5. Покажете се на летището рано

Ранното явяване на летището може да направи полета ви по-малко стресиращ, особено ако опашките са по-дълги от очакваното. Ранното явяване също ви дава повече време да уведомите авиокомпанията, ако имате някакви специални нужди от достъпност.

6. Носете охладител за биологични препарати

Някои видове биологични продукти трябва да се съхраняват на хладно. Можете да вземете охладител, за да ги съхранявате в ръчния си багаж. Като алтернатива можете да вземете малка затваряща се торбичка, която да напълните с лед в самолета.

7. Резервирайте специална помощ

От авиокомпаниите се изисква да предлагат услуги за подпомагане на пътници, които искат помощ. Най-добре е да резервирате специална помощ, когато купувате билета си. Можете да поискате инвалидна количка и може да използвате специален транспорт на летището.

Добра идея е да пристигнете поне час по-рано от предложеното време, ако имате нужда от специална помощ.

8. Носете здравословни закуски

Хранителната храна може да бъде трудна за намиране или много скъпа на летищата. Носенето на питателни закуски може да ви помогне да сведете до минимум количеството дразнещи или възпалителни храни, които ядете по време на пътуване. Прочетете за идеите за здравословни закуски тук.

9. Опитайте с топлина или лед

Прилагането на топлина или лед върху засегнатите ви стави може да осигури известно облекчение по време на летене. Можете да носите нагревател за ръце, който съдържа въглерод, въглен или железни съединения в самолета като източник на топлина. Можете също да донесете затварящи се торбички за лед.

10. Запазете час при Вашия лекар предварително

Важно е да уведомите Вашия лекар, преди да тръгнете на дълго пътуване. Те могат да ви помогнат да се уверите, че имате достатъчно лекарства за вашето пътуване и да ви дадат конкретни съвети как да облекчите симптомите си по време на летене.

Може да се нуждаете от лекарска бележка, за да получите определени инжекционни лекарства чрез охраната.

11. Направете лека тренировка или стречинг преди това

Правенето на леко разтягане или лесни упражнения преди полет може да помогне за намаляване на сковаността, докато седите в самолета. Най-добре е да се придържате към упражнения, с които сте запознати.

12. Търсете директни полети, когато е възможно

Резервирането на директен полет може да ви спести стреса и допълнителното ходене пеша от необходимостта да сменяте самолета. Ако трябва да резервирате полет с престой, уверете се, че имате достатъчно време, за да стигнете между изходите.

Общи съвети за пътуване за хора с РА

Ето още няколко съвета, които може да ви помогнат да направите пътуването по-удобно.

Преди тръгване

• Работете с Вашия лекар, за да управлявате симптомите си.
• Опаковайте копие от информацията за контакт на вашия лекар.
• Опаковайте копие от вашата рецепта.
• Проверете дали ваксините, от които се нуждаете, пречат на вашите лекарства.
• Уверете се, че сте опаковали всички медицински устройства или помощни предмети, от които може да се нуждаете.
• Опаковайте копие от вашата медицинска история в случай на спешност.
• Не забравяйте да донесете вашата застрахователна информация.

Избор на почивка

• Потърсете дестинации, като ол инклузив курорти, които ви дават лесен достъп до всичко, от което се нуждаете.
• Изберете места с добри възможности за местен транспорт.
• Изберете храни, за които не е известно, че предизвикват пристъпи.
• Уверете се, че знаете къде се намират най-близките болница и аптека.
• Помислете за климата на мястото, където пътувате, и как ще ви се отрази.
• Помислете дали да резервирате пътуването си през ненатоварените часове, за да избегнете тълпи.

Докато пътувате

• Помислете дали да не отидете в супермаркетите, за да купите питателна храна.
• Някои лекарства за RA могат да причинят чувствителност към слънцето, така че се уверете, че носите слънцезащитен крем и избягвайте твърде много време на пряка слънчева светлина.
• Останете хидратирани, за да поддържате ставите си и да намалите умората.
• Пътувайте с багаж на колела и с дръжка, която улеснява преместването.
• Следете часовите зони и се уверете, че приемате лекарствата си в точното време.

хотели

• Ако имате лекарства, които трябва да се съхраняват на хладно, потърсете стая с хладилник или се обадете предварително, за да видите дали хотелът разполага с хладилник, в който можете да оставите лекарствата си.
• Поискайте стая близо до асансьора или на по-ниско ниво.
• Помислете за резервация на хотел със спа център, басейн или зона за упражнения, за да поддържате ставите си разхлабени.

Летенето с RA може да бъде трудно, но предприемането на стъпки за подготовка може да улесни пътуването ви. Например, редовното ставане от мястото си, за да се разхождате, може да помогне за облекчаване на сковаността на ставите и да се уверите, че имате под ръка лекарството си, може да ви помогне да намалите болката.

Добра идея е да уведомите Вашия лекар предварително, когато планирате дълго пътуване. Те могат да се уверят, че разполагате с всички необходими лекарства и да ви дадат конкретни съвети как да намалите симптомите си по време на пътуване.