11 неща, които трябва да направите, когато разберете, че сте бременна

1. Кажете на някого (ако искате)

Ако сте се опитвали да забременеете, има вероятност да се развълнувате и да искате да кажете на някого веднага, независимо дали това е вашият партньор, близък член на семейството или приятел.

Много хора смятат, че трябва да пазят новината за бременност в тайна, докато не стигнат по-далеч, но не забравяйте, че няма правила. Вие трябва да решите кога и дали да разкриете бременността си. Така че, ако искате да запазите тази новина в тайна засега, това е ваше право.

Въпреки това някои хора намират за успокояващо да кажат на някого – дори и да не са сигурни, че искат да са бременни. Говоренето с някого е чудесен начин да се справите с емоциите си, независимо дали се чувствате развълнувани, уплашени или разстроени (или някаква комбинация от трите!).

2. Изберете медицински специалист

Ако вече имате предвид лекар или акушерка, обадете им се възможно най-скоро. Най-вероятно ще искат да насрочат посещение, да направят кръвна картина, да предпишат пренатални витамини и да се уверят, че имате всичко необходимо.

Ако нямате предпочитан медицински специалист, потърсете го възможно най-скоро. Попитайте приятели или семейство за препоръки или потърсете медицински офис близо до вас.

Организации като Planned Parenthood също предлагат достъпен достъп до здравни грижи, включително пренатални грижи, ако не сте сигурни откъде да започнете. Консултирайте се с местния здравен център за планирано родителство, за да видите какви услуги предлагат, тъй като не всички центрове предлагат пренатални грижи.

Просто се уверете, че сте избрали лекар или акушерка, с която се чувствате комфортно и на която имате доверие. Този човек не само би могъл да роди бебето ви, но и вие ще го виждате много през следващите 9 месеца. Повечето офиси работят като група, така че също е добра идея да се запознаете с възможно най-много здравни специалисти.

По време на бременността обикновено трябва да очаквате да видите вашия акушер или акушерка:

• веднъж месечно до 28 седмица
• два пъти месечно от 28 до 36 седмици
• седмично от 36 седмица до раждането

Ако имате високорискова бременност или някакви усложнения, може да се нуждаете от допълнителни срещи.

3. Насрочете първата си пренатална среща

Първата ви пренатална среща може да включва потвърждаване на бременността с ранен ултразвук или кръвна картина и преглед на вашата медицинска история и лекарства, за да поставите бременността си в здравословно начало.

Медицински специалист също ще изчисли датата ви на термин и ще предостави много информация за това какво да очаквате по време на бременност.

Не забравяйте да зададете на вашия специалист по грижи за бременност много въпроси. Чувствайте се свободни да напишете малко преди посещението си. Вашите пренатални срещи са вашата възможност да зададете всякакви въпроси, за да ви помогнем по-добре да се грижите за себе си по време на бременност.

Трябва да уведомите Вашия лекар или акушерка, ако изпитвате някакви симптоми като кървене, спазми или болка.

4. Започнете да приемате пренатални витамини

Ако все още не сте започнали, трябва да започнете да приемате пренатален витамин веднага, според Американския колеж по акушерство и гинеколози (ACOG). Това ще ви помогне да сте сигурни, че получавате всички витамини и минерали, от които се нуждаете за здравословна бременност.

Можете да закупите пренатални витамини без рецепта (OTC) в повечето големи аптеки или хранителни магазини. Просто се уверете, че съдържа най-малко 400 mcg фолиева киселина Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Можете също да попитате вашия специалист по грижи за бременността за препоръки или рецепта.

Пренаталните витамини са от решаващо значение, защото нервната тръба на вашето бебе – която по-късно се превръща в мозъка и гръбначния мозък – се развива през първия месец от бременността. Фолатът помага за намаляване на шансовете за нередности на невралната тръба, като тези, които причиняват спина бифида.

Други неща, които трябва да съдържат вашите пренатални витамини, са:

• калций
• витамини А, С, D и Е
• витамин В12
• цинк
• медни
• магнезий

Вашият медицински специалист също като цяло ще ви препоръча отделно да приемате и добавка с желязо.

Някои пренатални витамини включват и холин, който е от съществено значение за развитието на мозъка и функцията на плацентата, според Изследване от 2018 г.

Те също могат да включват докозахексаенова киселина (DHA), която е важна за растежа и функционирането на мозъка на бебето.

5. Обсъдете лекарствата с Вашия лекар

Нека вашият специалист по грижи за бременност знае за всички лекарства или добавки, които приемате. Не всички от тях са безопасни за приемане по време на бременност, тъй като могат да преминат през плацентата.

Въпреки това, никога не трябва да прекъсвате лекарството, преди да говорите с Вашия лекар. Много лекарства, като антидепресанти, могат да причинят тежки странични ефекти, ако ги спрете на студена пуйка.

Медицински специалист може да ви помогне да направите план за безопасно намаляване на всички лекарства, които не се препоръчват по време на бременност.

Някои болкоуспокояващи, като ибупрофен (т.е. Advil или Motrin) не са безопасни за приемане по време на бременност. Вашият доставчик може също да ви каже кои лекарства без рецепта можете да приемате.

Например, ако имате главоболие или имате треска, докато сте бременна, можете да вземете ацетаминофен (Tylenol). Ако имате алергии, можете да приемате определени лекарства без рецепта, според ACOG.

Най-добрият избор обаче е да попитате Вашия лекар какво препоръчват за вашата конкретна ситуация, за да можете да се уверите, че е безопасно както за вас, така и за бебето.

6. Направете работен план

Не е нужно да казвате на работодателя си, че сте бременна, докато не сте готови. Все пак ще ви трябва време за срещи с лекар – и трябва да направите план в случай, че възникнат усложнения.

Също така се уверете, че разбирате напълно политиката на вашата държава и работодателя за майчинство. В Съединените щати няма задължителен платен отпуск по майчинство, така че няма гаранция, че вашият работодател ще ви предложи платен отпуск, когато бебето ви се роди.

Въпреки това, FMLA ви дава право на защитен от работа неплатен отпуск със здравно покритие, ако работите на определени позиции на пълен работен ден, така че е добра идея да видите дали отговаряте на условията.

В допълнение, някои щати, като Ню Йорк и Калифорния, предоставят платен семеен отпуск за отговарящи на условията служители на пълен работен ден.

Ако планирате да се върнете на работа, след като имате бебе, може да искате да започнете да търсите дневна грижа. Макар че може да изглежда скоро, някои дневни грижи имат много дълги списъци с чакащи. Ето защо много експерти препоръчват да регистрирате бебето си за грижи за деца около 1 година преди да имате нужда от това.

7. Изключете употребата на алкохол и вещества

Според CDC, не е известно безопасно количество употреба на алкохол по време на бременност. Всички алкохолни напитки – включително вина и бира – могат потенциално да навредят на растящото бебе и да допринесат за спонтанен аборт, мъртво раждане или редица увреждания.

Вие също трябва да се откажете от пушенето, ако можете. Всички тютюневи изделия (включително електронните цигари) са опасни, тъй като съдържат никотин, който може да увреди мозъка и белите дробове на развиващото се бебе.

CDC и ACOG също съветват срещу всякакви форми на употреба на марихуана по време на бременност.

8. Намалете приема на кофеин

Тъй като бременните хора метаболизират кофеина по-бавно и защото кофеинът преминава през плацентата, Изследване от 2015 гпрепоръчва се да намалите приема на кофеин по време на бременност.

ACOG препоръчва да ограничите приема на кофеин до 200 mg или по-малко на ден, което е около 2 чаши обикновено кафе. Изследване от 2008 г предполага, че приемът на кофеин над 200 mg на ден повишава риска от спонтанен аборт.

Дръжте под око всички източници кофеин, включително:

• Газирани напитки
• тъмен шоколад
• чай

9. Подобрете храненето си

Доброто хранене винаги е важно, но е особено важно, докато сте бременна, защото вашето бебе се нуждае от правилното количество хранителни вещества, за да расте и се развива.

Докато сте бременна, трябва да се уверите, че сте хидратирани и ядете балансирани храни, съдържащи много:

• витамини и минерали
• сложни въглехидрати
• здравословни видове мазнини
• протеин
• фибри

С други думи, храни като пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти, плодове, зеленчуци и варено постно месо са чудесен избор.

Въпреки това, има много храни, които също трябва да избягвате по време на бременност, тъй като те могат да представляват риск за вас или бебето. Те включват:

• риба с високо съдържание на живак, като риба меч и едра риба тон
• суши
• недоварено или сурово месо, риба и яйца
• сурови кълнове
• неизмити плодове и зеленчуци
• непастьоризирано мляко, сирене и плодов сок
• деликатесно месо

Всички меса и риба, включително суши, трябва да бъдат напълно сварени.

10. Пригответе се за сутрешно гадене

Не всеки получава сутрешно гадене – но експертите оценяват това около 70 до 80 процента от бременните хора.

И ето нещото: не се удря само сутрин. Може да удари по всяко време на деня (или нощта).

Сутрешното гадене обикновено започва около седмица 6 от бременността и продължава до края на първия триместър. За някои хора обаче може да продължи по-дълго. В редки случаи може да възникне тежко състояние, наречено hyperemesis gravidarum (HG).

Добра идея е да се запасите с някои консумативи, които да ви помогнат да се справите, ако сутрешното гадене все пак настъпи. Ето няколко предложения за неща, които можете да вземете:

• ленти против гадене
• солени крекери
• ментов чай ​​или таблетки за смучене
• чай от джинджифил или бонбони
• газирана вода

11. Бъдете наясно с признаците на ранен спонтанен аборт

Може да не е нещо, за което бихте искали да мислите, но е добра идея да сте наясно с признаците на спонтанен аборт през първия триместър, за да знаете кога да се обадите на лекар.

Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако получите някакви симптоми като:

• кървене
• спазми
• болка
• изпускане с неприятна миризма

Ами ако не съм сигурна, че искам да съм бременна?

Ако сте бременна и не се чувствате готови да бъдете родител и не искате да имате бебе, имате възможности, включително осиновяване или аборт.

Някои хора намират за полезно да говорят с партньора си, подкрепящ член на семейството, приятели или терапевт, ако обмислят прекратяване или осиновяване. Можете също да помолите Вашия лекар за насоки и подкрепа.

Без значение какво изберете, наличието на система за поддръжка преди, по време и след това може да бъде много полезно.

Само запомнете: Решението за продължаване или прекъсване на бременността е само ваше. Никой не трябва да ви притиска да вземете решение, което не ви е удобно. Ти сам знаеш какво е подходящо за теб.

Избор на прекратяване

Ако все пак решите да поискате прекратяване, ето някои стъпки, които можете да предприемете:

• Разберете законите във вашия район. Абортът е законен в Съединените щати, но ограниченията варират в различните държави относно това как и кога може да се извърши. В някои щати ще ви е необходимо родителско съгласие, ако сте под 18 години.
• Познайте разходите. Цената на аборта варира от $300 до $800 за медицински аборт, като хапчето за аборт. Хирургическите аборти могат да струват до 1000 долара или повече.
• Намерете доставчик. Лекарите, клиниките за аборти и центровете за планирано родителство извършват аборти. За да намерите най-близкия доставчик, попитайте Вашия лекар за първична медицинска помощ или акушер-гинеколог, или прегледайте указателите, предлагани от Planned Parenthood или Националната федерация за аборт.
• Оценете клиниката. Когато посещавате клиниката, уверете се, че персоналът е съставен от лекари и медицински сестри. Има някои съоръжения, наречени центрове за кризисна бременност, които предлагат безплатни тестове за бременност и ултразвук, но не правят аборти.
• Имайте поддържаща система. Вашият доставчик трябва да предложи последващи грижи след прекратяване. Ако искате подкрепа след аборт, можете да се свържете с тези организации:
  • Всички опции
  • Глас на проекта
  • Издишайте

Независимо дали сте развълнувани, уплашени или не сте сигурни за бременността си, можете да предприемете определени стъпки, след като получите положителен тест за бременност.

Ако искате да бъдете родител:

• Планирайте пренатално посещение.
• Започнете с пренатални витамини.
• Уверете се, че знаете как да се грижите за себе си, докато бебето ви се появи.

Ако не искате да бъдете родител, имате и възможности. Просто се уверете, че знаете правата си и потърсете реномиран медицински специалист.