10 най-добри начина за ускоряване на растежа на косата

Как расте косата?

Ето един завладяващ факт: Вие сте родени с всички космени фоликули, които някога ще имате – около 5 милиона, за да бъдем точни, според Американската академия по дерматология (AAD).

От тях около 100 000 фоликула са на скалпа ви. Когато става въпрос за загуба на коса, AAD казва, че е напълно нормално да губите около 50 до 100 косъма на ден.

Косата расте от корен в дъното на фоликул под кожата ви. Кръвта в скалпа ви отива към фоликула и доставя кислород и хранителни вещества до корена на косата, което помага на косата ви да расте.

Когато косата ви расте, тя ще се прокара през кожата ви и ще премине през маслена жлеза. Според AAD маслото от тази жлеза прави косата ви блестяща и мека.

Какво може да помогне на косата ви да расте?

Докато генетиката играе роля в поддържането на здрав растеж на косата, няколко други фактора също влизат в игра.

Въпреки че няма магическа отвара или лек, който да доведе до незабавен растеж, има стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на косата си да расте.

Нека разгледаме 10 стъпки, които могат да помогнат на косата ви да расте по-бързо и по-силно.

1. Избягвайте рестриктивните диети

Според д-р Линдзи Бордоун, дерматолог в ColumbiaDoctors и асистент по дерматология в Медицинския център на Колумбийския университет, ние не можем да контролираме всичко, което влияе върху растежа на косата ни. Но има неща, които можем да избегнем, които могат да причинят нарушен растеж и повишено линяване.

„Рестриктивната диета може да намали ресурсите и хранителните вещества, необходими за растежа на косата“, каза Бордоне.

„И тъй като растежът на косата е сравнително нисък приоритет в сравнение с други телесни функции, растежът на косата се спира бързо, когато тялото ви е подложено на стрес поради рестриктивна диета“, обясни тя.

„Дори след възобновяване на здравословна диета, опадането на косата обикновено продължава за период от месеци“, каза Бордоне.

2. Проверете приема на протеини

„Ако диетата ви е силно ограничителна, косата няма да расте оптимално и може да се появи окапване“, каза Бордоне.

„Храненето на добре балансирана диета с адекватен прием на протеини е важно за оптимален растеж на косата“, добави тя. „Като цяло препоръчваме 50 грама протеин или повече на ден.“

3. Опитайте продукти, съдържащи кофеин

Всички знаем, че кофеинът може да ви даде тласък на енергия, но такъв проучване от 2014 г установи, че може да има и стимулиращ растежа ефект върху косата ви.

Според проучването, кофеинът може да помогне за насърчаване на растежа на нова коса на молекулярно, клетъчно и органно ниво както при мъжете, така и при жените.

Ако се интересувате от продукти, съдържащи кофеин, тези препоръчани продукти са достъпни онлайн:

• Балсамът за растеж на косата с органичен кофеин на Glimmer Goddess има комбинация от съставки, включително кофеин, витамини, първокласни масла и органични растителни материали.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo е обогатен с кофеин и други съставки като ниацин, червена детелина и витамини.

4. Разгледайте етеричните масла

Етеричните масла не само миришат добре, но също така могат да помогнат за насърчаване на растежа на косата.

едно проучване установи, че дневна доза от 400 милиграма масло от тиквени семки под формата на капсули води до увеличаване на растежа на косата при мъжете. След 24 седмици мъжете, които са приемали масло от тиквени семки, са имали 40% увеличение на броя на косата.

Друг проучване разглежда четири групи мишки, на всяка от които е дадена различна обработка на косата. Лечението се състои от физиологичен разтвор, масло от жожоба, 3 процента миноксидил или 3 процента ментово масло.

Проучването установи, че групата, на която е дадено масло от мента, е показала най-голям растеж на косата. Това включва значително увеличение на дебелината на дермата, броя на фоликулите и дълбочината на фоликула.

Изследвания също така показа, че маслото от розмарин може да бъде също толкова ефективно като миноксидил, активната съставка в Rogaine, за възстановяване на растежа на косата.

5. Подобрете профила си на хранителни вещества

Специфичните витамини, минерали и мастни киселини са особено важни за цялостното ви здраве и също така играят ключова роля в осигуряването на тялото ви с енергията, необходима за растежа на косата. Това включва:

• биотин
• витамин Ц
• витамин D
• витамин Е
• цинк
• желязо

• омега-3 и омега-6

едно проучване установи, че приемането на добавки с омега-3 и омега-6 в продължение на 6 месеца може да помогне за предпазване от загуба на коса.

Данни от друг проучване предполагат, че по-ниските нива на цинк могат да играят ключова роля при загубата на коса.

Докато изследванията, демонстриращи ефикасността на биотина, са ограничени, а преглед на литературата откри 18 съобщени случая, които показват клинично подобрение както на косата, така и на ноктите след добавяне на биотин.

Ако се интересувате от витаминни добавки, тези продукти са достъпни онлайн.

• LesLabs Hair Health съдържа всички основни хранителни вещества за подпомагане на растежа на косата. Тази хранителна добавка съдържа витамин А, витамин Е, тиамин, биотин, пантотенова киселина, цинк, цинк, екстракт от тиквени семки, MSM и екстракт от стъбло от бамбук.
• Sugarbear Hair Vitamins са вегетарианска дъвка, която съдържа витамини A, C, D, E, витамини B-6 и B-12, фолиева киселина, цинк, биотин, пантотенова киселина и др.

6. Отдайте се на масаж на скалпа

Масажът на скалпа може да помогне за насърчаване на релаксацията и облекчаване на стреса. Но, според малък проучване от 2016 г, може също да помогне за подобряване на здравето на косата ви.

Проучването изследва ефективността на ежедневните 4-минутни масажи на скалпа. След 24 седмици изследователите открили, че деветте мъже, участвали в проучването, имат по-гъста коса, отколкото в началото.

Въпреки че проучването не показва забележима разлика в растежа на косата, се смята, че масажът на скалпа може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове под кожата. Това от своя страна може да доведе до по-дебела и силна коса, която е по-малко вероятно да се накъса или да се повреди.

Можете да си направите професионален масаж на скалпа или да се отдадете на масаж „направи си сам“ у дома.

7. Разгледайте лечението с богата на тромбоцити плазма (PRP)

Сертифицираният от борда дерматолог д-р Сапна Палеп от Spring Street Dermatology казва, че използването на PRP терапия при пациенти, които имат косопад, е обещаващо.

Докато са необходими повече контролирани проучвания, едно проучване установи, че PRP може да служи като ефективен вариант за лечение срещу косопад.

„PRP е революционно лечение, което използва инжекции с концентрация на собствени тромбоцити на пациента за възстановяване и ускоряване на растежа на косата“, каза тя. „Тромбоцитите са протеин, извлечен от собствения кръвен поток и ДНК, които могат да действат като стволови клетки, когато бъдат поставени обратно в тялото“, каза Палеп.

Инжекциите на скалпа на PRP могат да разбутат будните спящи космени фоликули, което води до по-голям растеж на косата.

Процедурите са веднъж месечно, в продължение на 3 месеца и на всеки 6 месеца след това за поддържане.

8. Задръжте топлината

Топлината от маши, сешоари и преси може да увреди косата ви и да причини накъсване. Въпреки че избягването на топлинното оформяне като цяло може да не е опция, може да искате да опитате да ограничите колко често използвате тези инструменти. Намаляването на температурата на нагрятите инструменти за оформяне също може да помогне за намаляване на увреждането на косата.

Освен това, според а Проучване от 2011 г, използването на термозащитен продукт преди използване на нагрят инструмент за оформяне може значително да намали накъсването на косата.

Топлинните обработки работят чрез образуване на защитна бариера, която помага да се предотврати загубата на влага при използване на нагрети инструменти.

Ако се интересувате от топлинни защити, тези препоръчани продукти са достъпни онлайн:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector е безтегловна мъгла, която може да помогне за защита на косата ви от излагане на топлина до 450ºF (232.2ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray е по-скъпа опция, която може да намали времето за изсушаване със сешоар и в същото време да предпази косата ви от топлина.

9. Говорете с Вашия лекар за миноксидил

Ванеса Томас, козметичен химик и основател на Freelance Formulations, казва, че има някои съставки, като миноксидил, които са били клинично тествани за растеж на косата и са показали положителни резултати.

Използван за лечение на наследствена загуба на коса в задната част на главата, миноксидилът е активната съставка в Rogaine.

„Някои продукти, които съдържат миноксидил, не се нуждаят от рецепта, ако концентрацията на миноксидил е под определен процент“, каза Томас. Въпреки това, всеки продукт, който използва това лекарство, трябва да бъде регистриран в Администрацията по храните и лекарствата (FDA).

Rogaine не работи за всеки и може да отнеме до 4 месеца, за да видите резултатите.

10. По-лесно боядисвайте косата си

„Когато боядисваме косата си и променяме текстурата си с химикали, тези процеси могат да натоварят косата и да я нарушат“, каза Томас.

„Но когато смекчим тези процеси, косата се къса по-малко и може да изглежда, че расте по-бързо“, добави тя.

Долния ред

Докато генетиката играе роля в растежа на косата, няколко други фактора също влизат в игра. И въпреки че няма магическа формула за незабавен растеж на косата, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето и растежа на косата си.

Яденето на здравословна диета, която включва ключови хранителни вещества, както и достатъчно протеини, е от ключово значение. Използването на определени продукти и лечения може да насърчи растежа на косата, докато повторното набиране на топлинни обработки и химическа обработка също може да помогне.

Ако сте загрижени за загуба на коса или имате проблеми с растежа на косата, може да искате да говорите с Вашия лекар защо това може да се случи.