Мигрената не е типично главоболие. Ако ги изпитате, знаете, че може да изпитате ударна болка, гадене и чувствителност към светлина и звук. Когато ви удари мигрена, вие ще направите почти всичко, за да изчезне.
Естествените лекарства са начин за намаляване на симптомите на мигрена без лекарства. Тези домашни лечения могат да помогнат за предотвратяване на мигрена или поне да помогнат за намаляване на тяхната тежест и продължителност.
Забележка: Тежките мигрени може да изискват лечение с лекарства, отпускани с рецепта или без рецепта (OTC). Говорете с Вашия лекар за план за лечение, който работи за Вас.
![Анонимно лице получава масаж на гърба](https://i0.wp.com/post.healthline.com/wp-content/uploads/2017/04/natural-ways-reduce-hweadache-migraine-massage-1296x728-header.jpg?w=1155&h=1528)
1. Избягвайте хот-дога
Диетата играе жизненоважна роля за предотвратяване на мигрена. Много храни и напитки са известни причинители на мигрена, като:
- храни с нитрати, включително горещи
кучета, деликатеси, бекон и колбаси - шоколад
- сирене, което съдържа
естествено срещащо се съединение тирамин, като синьо, фета, чедър, пармезан,
и швейцарски - алкохол, особено червено вино
- храни, които съдържат мононатрий
глутамат (MSG), подобрител на вкуса - храни, които са много студени, като лед
сметана или студени напитки - преработени храни
- кисели храни
- боб
- сушени плодове
- култивирани млечни продукти като напр
мътеница, заквасена сметана и кисело мляко
Малко количество кофеин може да облекчи болката при мигрена при някои хора. Кофеинът също се съдържа в някои лекарства за мигрена. Но твърде много кофеин може да причини мигрена. Това може също да доведе до силно главоболие при отнемане на кофеин.
За да разберете кои храни и напитки предизвикват мигрена, водете ежедневен хранителен дневник. Записвайте всичко, което ядете и отбележете как се чувствате след това.
2. Нанесете масло от лавандула
Вдишването на етерично масло от лавандула може да облекчи болката при мигрена. Според проучване от 2012 г., хората, които са вдишвали лавандулово масло по време на мигренозен пристъп за 15 минути, са изпитали по-бързо облекчение от тези, които са вдишвали плацебо. Лавандуловото масло може да се вдишва директно или да се прилага разредено върху слепоочията.
3. Опитайте с акупресура
Акупресурата е практиката на натиск с пръсти и ръце върху определени точки по тялото за облекчаване на болката и други симптоми. Според а
4. Потърсете треска
Треска е цъфтяща билка, която прилича на маргаритка. Това е народен лек за мигрена. Според а
5. Нанесете масло от мента
Ментолът в маслото от мента може да спре появата на мигрена, според a
6. Отидете на джинджифил
Известно е, че джинджифилът облекчава гаденето, причинено от много състояния, включително мигрена. Може да има и други ползи за мигрената. Според
7. Запишете се за йога
Йога използва дишане, медитация и пози на тялото за насърчаване на здравето и благополучието.
Въпреки че изследователите заключават, че е твърде рано да се препоръчва йога като основно лечение на мигрена, те вярват, че йога поддържа цялостното здраве и може да бъде полезна като допълнителна терапия.
8. Опитайте с биофидбек
Биологичната обратна връзка е метод за релаксация. Учи ви да контролирате автономните реакции на стрес. Биологичната обратна връзка може да бъде полезна при мигрена, предизвикана от физически реакции на стрес, като мускулно напрежение.
9. Добавете магнезий към вашата диета
Дефицитът на магнезий е свързан с главоболие и мигрена. Проучванията показват, че добавянето на магнезиев оксид помага за предотвратяване на мигрена с аура. Може също да предотврати мигрени, свързани с менструацията.
Можете да получите магнезий от храни, които включват:
- бадеми
- сусам
- слънчогледови семки
- бразилски ядки
- кашу
- фъстъчено масло
- овесена каша
- яйца
- мляко
10. Резервирайте масаж
Ежеседмичният масаж може да намали честотата на мигрената и да подобри качеството на съня, според a
Вземането за вкъщи
Ако получите мигрена, знаете, че симптомите могат да бъдат трудни за справяне. Може да пропуснете работа или да не можете да участвате в дейности, които обичате. Опитайте горните средства и намерете малко облекчение.
Може също да е полезно да говорите с други, които разбират точно през какво преминавате. Нашето безплатно приложение, Migraine Healthline, ви свързва с реални хора, които изпитват мигрена. Задавайте въпроси, свързани с лечението, и потърсете съвет от други, които го получават. Изтеглете приложението за iPhone или Android.
Discussion about this post