Щам в слабините

Симптоми

Симптомите на разтягане на слабините могат да варират от леки до тежки, в зависимост от степента на нараняване. Те могат да включват:

• болка (обикновено се усеща във вътрешната част на бедрото, но се намира навсякъде от бедрото до коляното)
• намалена сила в горната част на крака
• подуване
• натъртване
• затруднено ходене или тичане без болка
• щракащ звук в момента на нараняване

Причини

Разтягането на слабините е най-често срещано както сред професионалните спортисти, така и сред любителите.

Често се причинява от напрягане на адукторния мускул по време на ритане, така че е по-често при доминиращия крак на атлета. Може да бъде причинено и от бързо завъртане по време на бягане, пързаляне или скачане.

Движенията, при които мускулът ви се удължава и свива едновременно, обикновено причиняват напрежение в слабините. Това натоварва мускула ви и може да го доведе до преразтягане или разкъсване.

Въпреки че спортът е най-честата причина, разтягане на слабините може да възникне и от:

• падащи
• повдигане на тежки предмети
• други видове упражнения, като тренировка за съпротива

Всяка прекомерна употреба на мускул може да доведе до дългосрочно напрежение.

Диагноза

За да диагностицира дали имате разтягане на слабините, Вашият лекар първо ще иска да знае как се е случило нараняването Ви и дали обстоятелствата показват разтягане на слабините.

Обстоятелствата включват дейността, която сте правили, когато се е случило нараняването, вашите симптоми и дали сте имали подобно нараняване в миналото.

След това Вашият лекар ще направи физически преглед. Това може да включва разтягане на адукторните мускули, за да се определи дали разтягането е болезнено, както и тестване на обхвата на движение на крака ви.

Всяка болка, която почувствате по време на изпита, ще помогне на Вашия лекар да идентифицира къде се намира нараняването.

В допълнение към идентифицирането на местоположението на щама, Вашият лекар ще прецени колко сериозно е нараняването Ви. Има три степени на разтягане на слабините:

1 клас

Разтягане на слабините от степен 1 ​​възниква, когато мускулът е пренапрегнат или разкъсан, увреждайки до 5 процента от мускулните влакна. Може да сте в състояние да ходите без болка, но бягането, скачането, ритането или разтягането може да бъде болезнено.

2 клас

Разтягане на слабините от степен 2 е разкъсване, което уврежда значителен процент от мускулните влакна. Това може да е достатъчно болезнено, за да затрудни ходенето. Ще бъде болезнено да съберете бедрата си заедно.

3 клас

Разтягане на слабините от степен 3 е разкъсване, което преминава през повечето или целия мускул или сухожилие. Това обикновено причинява внезапна, силна болка в момента, когато се случи. Използването на увредения мускул изобщо ще бъде болезнено.

Обикновено има значително подуване и синини. Може да почувствате празнина в мускула, когато докоснете нараняването.

Може ли да е нещо друго?

Разтягането на слабините може да бъде объркано с други проблеми. Може да изпитате подобни симптоми с:

• стрес фрактура (счупване на линията на косата в срамната ви кост или бедрената кост)

• бурсит на тазобедрената става (възпаление на торбичката с течност в тазобедрената става)

• изкълчване на тазобедрената става (възпаление или нараняване на сухожилията или мускулите на тазобедрената става)

Вашият лекар често ще започне с рентгенова снимка и ще последва ядрено-магнитен резонанс, за да потвърди диагнозата и да изключи други наранявания.

Лечение

Непосредствено след нараняване целта на лечението на разтягане на слабините е да се намали болката и подуването. Първите няколко дни от лечението следвайте протокола за всяко мускулно нараняване:

• Почивка
• лед
• компресия
• надморска височина

• нестероидни противовъзпалителни средства (за избрани лица)

В зависимост от тежестта на вашето напрежение, може да се нуждаете от допълнителни лечения за ускоряване на заздравяването. Те могат да включват:

• физиотерапия
• масажна терапия
• топлина и разтягане
• електротерапия

Ако имате щам от степен 3, може да се наложи операция за възстановяване на разкъсаните влакна, особено когато е засегнато сухожилието.

Рискови фактори

Основният рисков фактор за напрежение в слабините е да играете спорт, който включва ритане, внезапно завъртане по време на бягане и скачане. Необходимостта от честа смяна на посоката също е рисков фактор.

Най-често срещаните спортисти, които получават напрежение в слабините, са футболистите и хокеистите на лед. Въпреки това, спортистите в много спортове могат да бъдат изложени на риск. Това включва баскетбол, футбол, ръгби, кънки, тенис и бойни изкуства.

Сред спортистите, които се занимават с тези спортове, допълнителен рисков фактор е колко тренират по време на извън сезона.

Спортистите, които спират да тренират по време на извън сезона, са по-склонни да загубят мускулна сила и гъвкавост, докато не играят. Това ги излага на по-голям риск от наранявания, ако започнат да тренират, без да отделят време за изграждане на мускулната си сила и гъвкавост.

Предишното разтягане на слабините е друг рисков фактор, тъй като мускулът е отслабен от предишно нараняване.

Проучване в British Journal of Sports Medicine също установи, че нисък обхват на движение в тазобедрената става е рисков фактор за напрежение в слабините.

Предотвратяване

Най-добрият начин за предотвратяване на напрежението в слабините е да избягвате използването на адукторния мускул без подходящо обучение и подготовка. Особено ако играете спорт, който може да причини напрежение в слабините, редовно разтягайте и укрепвайте аддукторните мускули.

Продължете обучението през цялата година, ако е възможно. Ако си вземете почивка от тренировките, постепенно се върнете към предишното си ниво на активност, за да избегнете напрежението на мускулите.

Време за възстановяване

Времето за възстановяване при нараняване на слабините зависи от степента на нараняване.

Като цяло можете да прецените нивото на възстановяването си по нивото на болката. Тъй като аддукторният мускул се възстановява, избягвайте дейности, които включват болка.

Възобновете дейностите постепенно. Това ще позволи на мускула ви да се излекува напълно и ще ви предпази от повтарящо се нараняване на слабините.

Продължителността на времето, от което се нуждаете, за да се възстановите, също ще зависи от нивото ви на фитнес преди нараняването. Няма окончателна времева рамка, тъй като тя е различна за всеки индивид.

Въпреки това, като общо ръководство, можете да очаквате да си починете няколко седмици, преди да можете да се върнете към пълноценна дейност след напрежение в слабините.

В зависимост от степента на вашия щам, ето приблизителните времена за възстановяване:

• 1 клас: две до три седмици
• 2 клас: два до три месеца
• 3 клас: четири месеца или повече