Управление на AHP: Съвети за проследяване и избягване на вашите тригери

Познайте най-често срещаните тригери

Ако сте наскоро диагностициран с AHP, може да не знаете какво предизвиква вашите AHP атаки. Познаването на някои от най-често срещаните тригери може да ви помогне да ги избегнете в бъдеще и да предотвратите атаки.

Някои тригери са свързани с добавки и лекарства – като добавки с желязо и хормони. Други причини могат да бъдат медицински състояния, като инфекция. Дългосрочният стрес или внезапно събитие с висок стрес също може да предизвика AHP атака.

Други AHP тригери са свързани с навиците на начина на живот. Те включват:

• диета
• прекомерно излагане на слънчева светлина (като тен)
• гладуване
• пия алкохол
• употреба на тютюн

Менструацията при жените също може да предизвика атака на AHP. Макар и неизбежно, Вашият лекар може да Ви даде някои лекарства преди началото на цикъла Ви.

Проверете отново лекарствата си

Някои лекарства могат да променят начина на работа на червените кръвни клетки, което влошава симптомите на AHP. Някои често срещани виновници включват:

• добавки с желязо
• билки
• хормонални заместители (включително контрол на раждаемостта)
• мултивитамини

Уведомете Вашия лекар за всички добавки и лекарства, които приемате, дори ако се продават без рецепта. Привидно безобидни лекарства може да са достатъчни, за да предизвикат симптоми на AHP.

Избягвайте диети

Диетата е често срещан начин за отслабване, но екстремната диета може да предизвика симптоми на AHP. Постенето може да причини по-тежки симптоми.

Няма такова нещо като AHP диета, но яденето на по-малко калории и по-малко определени храни може да ви помогне да избегнете атаки. Според American Porphyria Foundation, често срещаните хранителни виновници за симптомите на AHP включват брюкселско зеле, зеле и меса, приготвени на скара с дървени въглища или бройлери. Въпреки това, няма изчерпателен списък. Ако подозирате, че някои храни влошават AHP, опитайте се да ги избягвате.

Вземете допълнителни стъпки, за да не се разболеете

Когато се разболеете, броят на белите ви кръвни клетки се увеличава, за да се бори с вредните бактерии и вируси. В резултат на това белите кръвни клетки ще превъзхождат здравите червени кръвни клетки. Когато вече имате дефицит на червени кръвни клетки, предизвикано от инфекция увеличение на белите кръвни клетки може да предизвика симптомите на AHP.

Един от най-добрите начини да избегнете атака на AHP е да предотвратите заболявания, колкото можете. Макар че понякога настинката е неизбежна, направете всичко възможно, за да предотвратите улавянето на микроби. Следвайте тези най-добри практики:

• Мийте ръцете си често.
• Спете много.
• Избягвайте други, които са болни.

Инфекциите не само предизвикват AHP, но също така могат да направят възстановяването по-предизвикателно, увеличавайки риска от усложнения.

Избягвайте твърде много излагане на слънце

Излагането на слънчева светлина е често срещано задействане на AHP. Симптомите на реакция към слънчева светлина обикновено се появяват върху кожата ви и могат да включват мехури. Може да забележите това на части от тялото си, които са най-изложени на слънце, като лицето, гърдите и ръцете.

Това не означава, че никога не можете да излизате навън през дневните часове. Но трябва да се опитате да избягвате слънцето, когато е в пиковата си сила. Обикновено това е късно сутрин и ранен следобед. Носете слънцезащитен крем ежедневно и носете шапка и защитно облекло, когато сте навън.

Трябва да избягвате всякакво ненужно излагане на UV лъчи. Трябва да избягвате солариумите и да попивате естествените слънчеви лъчи с надеждата да получите тен, особено ако имате AHP.

Направете грижата за себе си приоритет

Грижата за себе си означава отделяне на време, за да се съсредоточите върху вашето физическо, емоционално и психическо здраве. Това може да включва здравословно хранене и упражнения. Грижата за себе си може да помогне за намаляване на стреса, който е един от ключовите тригери на AHP.

При облекчаване на симптомите самообслужването може също да намали хроничната болка. Йога, медитация и други фокусирани дейности могат да ви научат как да се справяте с болката и други неудобни симптоми на AHP.

Въздържайте се от нездравословни навици

Нездравословните навици на живот могат да увеличат симптомите и усложненията на AHP. Например, избягвайте прекомерната консумация на алкохол. Алкохолът предизвиква атаки и може да увреди вече уязвим черен дроб. Увреждането на черния дроб е само едно от дългосрочните усложнения на AHP, според клиниката Mayo. Бъбречна недостатъчност и хронична болка са две други.

Също така трябва да се въздържате от тютюнопушене и приема на забранени наркотици. Те въздействат на тялото ви по много начини и могат допълнително да изчерпят кислорода, от който се нуждаете, за да поддържат функционирането на вашите тъкани и органи.

Водете си дневник

Познаването на общите тригери на AHP е важно. Но какви са Вашият тригери? Не всеки с AHP има едни и същи тригери, така че изучаването на вашите собствени може да направи разлика в управлението и лечението на вашето състояние.

Записването на вашите симптоми в дневник е един от най-ефективните начини да ви помогне да разберете вашите AHP тригери. Можете също така да водите дневник на храните, за да ви помогне да определите каквито и да е хранителни причини за симптоми на AHP. Съхранявайте ежедневен списък с вашите храни и дейности, за да можете да занесете дневника си на следващия си лекарски прием.

Знайте кога да посетите Вашия лекар

Избягването на AHP тригери е дълъг път в управлението на вашето състояние. Но понякога не можете да избегнете спусъка. Ако подозирате, че имате атака, незабавно се обадете на Вашия лекар. Може да им се наложи да прилагат синтетичен хем в офиса си. В по-лоши случаи може да се наложи да отидете в болницата.

Симптомите на AHP атака включват:

• болка в корема
• тревожност
• затруднения с дишането
• болка в гърдите
• тъмна урина (кафява или червена)
• сърцебиене
• високо кръвно налягане
• болка в мускулите
• гадене
• повръщане
• параноя
• припадъци

Обадете се на Вашия лекар, ако почувствате тези симптоми. Ако имате силна болка, значителни психични промени или гърчове, потърсете спешна медицинска помощ.