умора

Умората е нещо повече от умора или сънливост. Хората, които имат умора, се чувстват толкова изтощени, че изтощението им прекъсва ежедневния им живот. Много състояния и лекарства могат да причинят силна умора. Нездравословното хранене, липсата на сън и твърде малкото или твърде много физическа активност също могат да доведат до умора.

Общ преглед

Какво е умората?

Всеки се чувства уморен от време на време. Умората се чувства силно преуморена. Умората затруднява ставането сутрин, ходенето на работа, извършването на обичайните си дейности и преминаването през деня. Може да имате непреодолимо желание за сън и може да не се чувствате освежени, след като си починете или спите.

Умората често се появява заедно с други симптоми, като:

Депресия и липса на желание да правите дейностите, които някога са ви харесвали.
Проблеми с концентрацията или фокусирането.
Много ниска енергия и мотивация.
Нервност, тревожност и раздразнителност.
Мускулна слабост и болка.

Други признаци на умора включват:

Уморени очи
Уморени крака
Умора на цялото тяло
Схванати рамене
Неразположение (дискомфорт/безпокойство)
Скука или липса на мотивация
Сънливост
Нетърпение

Възможни причини

Какво причинява умора?

Много състояния, разстройства, лекарства и фактори на начина на живот могат да причинят умора. Умората може да бъде временна или може да бъде хронично състояние (продължително шест месеца или повече). Може да успеете да облекчите симптомите си, като промените диетата, лекарствата, упражненията или навиците за сън. Ако основното медицинско състояние причинява умора, лекарите обикновено могат да лекуват състоянието или да ви помогнат да го управлявате.

Причините за умора включват:

Навици в начина на живот: Лошо хранене, прекомерен алкохол, употреба на наркотици, твърде много стрес и заседнал начин на живот могат да допринесат за умората. Jet lag обикновено причинява временна умора (симптомите обикновено се подобряват след няколко дни).
Медицинско състояние: Умората е симптом на широк спектър от заболявания, нарушения и дефицити, засягащи различни части на тялото.
Нарушения на съня: Безсънието, сънната апнея и нарколепсията могат да причинят силно изтощение и дългосрочна умора.
Медикаменти и лечения: Няколко лекарства, отпускани с рецепта и лекарства без рецепта, включително антихистамини и лекарства за кръвно налягане, могат да причинят умора. Умората е често срещан страничен ефект от трансплантации на костен мозък, химиотерапия и лечение на редица състояния.

Какви медицински състояния причиняват умора?

Стотици състояния и разстройства водят до умора. Някои от най-честите причини за умора включват:

Заболяване и инфекция: Рак, бъбречно заболяване и множествена склероза са само няколко заболявания, които причиняват умора. Умората може също да е признак на инфекции като мононуклеоза, ХИВ и грип.
Състояние на психичното здраве: Умората от депресия или тревожност може да затрудни или невъзможно извършването на ежедневни дейности.
Автоимунни нарушения: Умората е симптом на много автоимунни заболявания, включително диабет, лупус и ревматоиден артрит.
Хормонални дисбаланси: Проблеми с ендокринната система (жлезите в тялото ви, които произвеждат хормони) могат да доведат до изтощение. Хипотиреоидизмът е често срещана причина за умора.
Хронични състояния: Синдромът на хроничната умора (наричан още CFS или миалгичен енцефаломиелит) и фибромиалгията причиняват тежка, дълготрайна умора.
Проблеми със сърцето и белите дробове: Умората е често срещан симптом на сърдечно-съдови заболявания като сърдечно заболяване, постурална ортостатична тахикардия (POTS), хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), емфизем и застойна сърдечна недостатъчност.
Недостатъци: Анемията и други дефицити на витамини (като витамин D или витамин B12) често са отговорни за умората. Дехидратацията може да причини умора, защото тялото се нуждае от много течности, за да функционира.
Проблеми с теглото и хранителни разстройства: Анорексия, булимия, затлъстяване или поднормено тегло могат да доведат до умора и редица други симптоми.

Грижи и лечение

Как моят лекар може да се справи с умората?

За да разбере какво причинява вашата умора, вашият доставчик на здравни услуги ще зададе въпроси относно вашия начин на живот и лекарства и ще проведе физически преглед. Може да поръчат някои лабораторни изследвания за изследване на кръв и урина. Ако сте жена в детеродна възраст, вашият доставчик вероятно ще поръча тест за бременност.

За да облекчи умората, вашият доставчик ще лекува (или ще ви помогне да управлявате) състоянието или разстройството, което го причинява. В зависимост от вашето здраве, вашият план за лечение може да включва комбинация от лекарства, упражнения или терапия. Ако приемате лекарство, което ви кара да се чувствате изтощени, говорете с вашия доставчик на здравни услуги за рисковете и ползите от спирането на лекарството или да опитате друго.

Как мога да облекча или облекча умората?

Ако медицинско състояние не причинява умората ви, промените в начина на живот могат да подобрят симптомите ви. За да намалите умората, можете:

Практикувайте добри навици за сън: Стремете се към седем до девет часа сън всяка нощ. Не пийте кофеин, не използвайте електроника и не спортувайте точно преди лягане. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден.
Избягвайте токсините: Не употребявайте незаконни наркотици и пийте алкохол умерено, ако изобщо.
Яжте здравословна диета: Балансираната диета и много вода ще поддържат тялото ви подхранено и хидратирано.
Управлявайте стреса: Йога, внимателност, медитация и редовни упражнения могат да ви помогнат да облекчите стреса и да спечелите повече енергия.
Вижте вашия доставчик на здравни услуги: Уговорете час, за да изключите инфекции, болести, заболявания, недостиг на витамини и други здравословни състояния. Вие също трябва да говорите с вашия доставчик за лекарствата, които приемате, за да видите дали те причиняват симптомите ви.
Упражнявайте често: Редовните упражнения са от решаващо значение за здравословния начин на живот. Въпреки че може да изглежда противоинтуитивно, енергичните упражнения могат да ви помогнат да се почувствате по-енергични, след като свикнете с тях. Но прекаленото упражнение може да причини умора, така че говорете с вашия доставчик кое е най-доброто за вас.
Поддържайте здравословно тегло: Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за вашето идеално тегло и се опитайте да останете в този диапазон.

Кога да се обадите на лекар

Кога трябва да се обадя на лекаря си за умора?

Нормално е да се чувствате уморени от време на време. Всеки изпитва от време на време, кратка умора поради заболяване, нарушения на съня, пътуване или промени в диетата или лекарствата. Но трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, ако сте уморени през цялото време. Обадете се на вашия доставчик, ако:

Вашата умора продължава повече от няколко дни
Трудно ви е да ходите на работа или да извършвате ежедневни дейности.
Няма ясна причина (като скорошно заболяване) за вашата умора.
Появява се внезапно.
Вие сте по-възрастен (над 65 години).
Вие също сте отслабнали.

Умората може да е признак на сериозно здравословно състояние. Трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, ако имате умора заедно с други симптоми, като:

Задух или болка в гърдите, ръката или горната част на гърба.
Бърз, удрящ, трептящ или неравномерен пулс.
Главоболие или проблеми със зрението (особено ако наскоро сте си ударили главата).
Гадене, повръщане или коремна болка.
Мускулна слабост.
Мисли за нараняване на себе си или на другите.