Healthline Eats е поредица, разглеждаща любимите ни рецепти, когато сме твърде изтощени, за да подхранваме телата си. Искам още? Вижте пълния списък тук.
С годините осъзнах, че тревожността ми произтича най-вече от проблеми, свързани с работата. В тези моменти се опитвам да управлявам безпокойството си, като продължа да работя с постоянен темп – но това може да означава да се откажа от времето, което обикновено бих отделил за ядене. Също така е доста обичайно да загубя напълно апетита си, когато тревожността ми нарасне.
И в двата случая да имам каквато и да е храна е най-отдалеченото от ума ми.
Най-накрая разбрах, че това, което работи най-добре за мен, е смути! Рецептата, която търся, удря всички белези за мен: приготвя се бързо и лесно, пълна с хранителни вещества, за да ме подхранва, достатъчно хладна, за да ми даде прилив на енергия и мога да я пия предимно без ръце (благодаря вие сламки!), за да мога да ям, докато продължавам да работя.
Зелено смути със семена от чиа
Съставки
- 2 чаши от замразените тропически плодове, които имате
- 1 банан
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 шепа спанак или зеле
- 2/3 чаша течност по ваш избор (овесено мляко, бадемово мляко, кокосова вода и др.)
Упътвания
- Сложете всички съставки в блендер и пасирайте!
- Изсипете в чаша или чаша и изпийте веднага.
Катрин Чу е софтуерен инженер в Healthline.
Discussion about this post