Съвети за диета при лупус

Преминете от червено месо към мазна риба

Червеното месо е пълно с наситени мазнини, които могат да допринесат за сърдечни заболявания. Рибата е с високо съдържание на омега-3. Опитайте се да ядете повече:

• сьомга
• риба тон
• скумрия
• сардини

Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които помагат за предпазване от сърдечни заболявания и инсулт. Те също така могат да намалят възпалението в тялото.

Вземете повече храни, богати на калций

Стероидните лекарства, които може да приемате, за да контролирате лупуса, могат да изтънят костите ви. Този страничен ефект ви прави по-уязвими към фрактури. За да се борите с фрактурите, яжте храни с високо съдържание на калций и витамин D. Тези хранителни вещества укрепват костите ви.

Богатите на калций храни включват:

• нискомаслено мляко
• сирене
• кисело мляко
• тофу
• боб
• обогатени с калций растителни млека
• тъмнозелени листни зеленчуци като спанак и броколи

Посъветвайте се с Вашия лекар за прием на добавка, ако не получавате достатъчно калций и витамин D само с храна.

Ограничете наситените и трансмазнини

Целта на всеки трябва да е да се храни с ниско съдържание на наситени и трансмазнини. Това е особено вярно за хората с лупус. Стероидите могат да увеличат апетита ви и да ви накарат да наддадете на тегло, така че е важно да внимавате какво ядете.

Опитайте се да се съсредоточите върху храни, които ще ви засищат, без да ви засищат, като сурови зеленчуци, пуканки и плодове.

Избягвайте люцерната и чесъна

Люцерната и чесънът са две храни, които вероятно не трябва да са в чинията ви за вечеря, ако имате лупус. Кълновете от люцерна съдържат аминокиселина, наречена L-канаванин. Чесънът съдържа алицин, аджоен и тиосулфинати, които могат да накарат имунната ви система да се преумори и да избухнат симптомите на лупус.

Хората, които са яли люцерна, са реагирали с мускулни болки и умора и техните лекари са отбелязали промени в резултатите от кръвните тестове.

Пропуснете зеленчуците от нощен

Въпреки че няма никакви научни доказателства, които да го докажат, някои хора с лупус откриват, че са чувствителни към зеленчуци от нощен. Те включват:

• бели картофи
• домати
• сладки и люти чушки
• патладжан

Водете хранителен дневник, за да записвате какво ядете. Елиминирайте всички храни, включително зеленчуци, които причиняват избухване на симптомите ви всеки път, когато ги ядете.

Внимавайте за приема на алкохол

От време на време чаша червено вино или бира не е ограничена. Въпреки това, алкохолът може да взаимодейства с някои от лекарствата, които приемате, за да контролирате състоянието си. Пиенето, докато приемате НСПВС лекарства като ибупрофен (Motrin) или напроксен (Naprosyn), например, може да увеличи риска от стомашно кървене или язви. Алкохолът може също да намали ефективността на варфарин (Coumadin) и може да увеличи потенциалните чернодробни странични ефекти на метотрексат.

Предайте солта

Оставете настрана солницата и започнете да поръчвате ястия в ресторанта си с по-малко натрий. Ето няколко съвета:

• поръчайте сосовете си отстрани, те често са с високо съдържание на натрий
• поискайте предястието ви да бъде приготвено без добавена сол
• поръчайте допълнителна част от зеленчуци, които са богати на калий

Яденето на твърде много сол може да повиши кръвното ви налягане и да увеличи риска от сърдечни заболявания, докато калият може да помогне в борбата с високото кръвно налягане. Лупусът вече ви излага на по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания.

Заменете други подправки, за да подобрите вкуса на храната, като:

• лимон
• билки
• пипер
• къри на прах
• куркума

Редица билки и подправки се продават в мрежата като средства за облекчаване на симптомите на лупус. Но има много малко доказателства, че някой от тях работи.

Тези продукти могат да взаимодействат с лекарства, които приемате за лупус и да причинят странични ефекти. Не приемайте никакви билкови лекарства или добавки, без първо да говорите с Вашия лекар.

Продуктът за вкъщи

Лупусът засяга всеки човек по различен начин. Промяна в диетата, която работи за един човек, може да не работи за вас. Воденето на хранителен дневник и открит диалог с вашия лекар и диетолог ще ви помогне да определите как различните храни помагат или нараняват симптомите ви.