Пенелопе Крус наскоро обяви по CBS, че децата й нямат право да използват социалните медии, докато не навършат 16 години.
„Чувствам се много зле за тези, които сега са тийнейджъри“, каза тя. „Това е почти като света [is] правейки някакъв експеримент върху тях: „О, нека видим какво ще стане, ако изложите 12-годишно дете на толкова много технологии.“
Круз може да има точка.
Според Американската академия по детска и юношеска психиатрия, 90 процента от тийнейджърите в САЩ на възраст 13-17 години използват или са използвали социални медии.
Те също го използват по-често.
Според данни от Statista за 2020 г., 63% от родителите в САЩ съобщават, че техните тийнейджъри използват повече социални медии, отколкото преди пандемията.
Това нарастване на използването на социалните медии при младите хора съвпада с нарастването на загрижеността за психичното здраве. Много здравни експерти го наричат втора пандемия.
Например, според Mental Health America (MHA), броят на младежите, които са преживели голям депресивен епизод през 2021 г., се е увеличил с 206 000 спрямо предходната година.
Според
Но какво общо има всичко това със социалните медии?
Ето какво трябва да кажат експертите за това как социалните медии влияят върху психичното здраве и благополучие на младите хора.
Опитите за самоубийство сред подрастващите в САЩ са се увеличили с 31 процента от 2019 до 2020 г.
Положителната страна на социалните медии
„Употребата на социални медии се увеличи по време на пандемията за много млади хора“, обяснява Джаклин Халпърн, PsyD, директор на програмата SOAR във Washington Behavioral Medicine Associates. „В много случаи това се превърна в основен източник на социална връзка за тийнейджъри и тийнейджъри, които иначе не биха могли да общуват с приятелите си.
В този смисъл социалните медии облагодетелстваха младите хора, като ги свързваха с техните реални социални групи във време на изолация.
Изолацията може да окаже влияние върху психическото, емоционалното и физическото здраве.
Според преглед от 2017 г. изследователите са открили значителна връзка между социалната изолация и самотата, отбелязвайки отрицателна корелация със сърдечно-съдовите и психичните резултати.
По време на пандемията социалните медии се превърнаха в единствения начин да поддържате връзка с приятели и да поддържате социален кръг за много млади хора.
В този смисъл той действаше като ментална и емоционална спасителна линия.
„Има абсолютно ползи от използването на социалните медии“, казва Халперн. „Това може да намали чувството на социална изолация и да позволи на тийнейджърите и тийнейджърите да се чувстват свързани със своите връстници.
Халперн отбелязва, че социалните медии могат да имат множество ползи за младите хора, „всички от които могат да бъдат овластяващи, забавни и социални“.
Те включват:
- свързване с други хора със сходни интереси
- научаване на нови теми и хобита
- идентичност на сградата
- насърчаване на социална и политическа ангажираност
- научаване за другите
Изследователите откриха значителна връзка между социалната изолация, самотата и отрицателните резултати за сърдечно-съдово и психично здраве.
Недостатъкът на социалните медии
По ирония на съдбата използването на социални медии може да помогне и да навреди едновременно.
„Докато [it] помогна за предотвратяване на пълната изолация на много млади хора, увеличените социални медии също може да са се отразили негативно на тяхното психическо и физическо здраве“, казва Халперн.
Дори преди пандемията доказателствата сочат, че социалните медии могат да имат отрицателен ефект върху психичното здраве.
Например, проучване от 2015 г. установи, че децата от Обединеното кралство, които са използвали сайтове за социални мрежи в продължение на 3 часа или повече в учебен ден, са два пъти по-склонни да съобщават за високи или много високи резултати за психично заболяване.
Проучванията, направени по време на пандемията, разказват по-нюансирана история.
Проучване от 2020 г., анализиращо 86 581 237 публикации на английски език в Twitter, установи, че има значително увеличение на използването на социалните медии с влизането в сила на мандатите за оставане у дома. Резултатите показват, че социалните медии се използват като механизъм за справяне с чувството на изолация, свързано с дългосрочното физическо дистанциране.
Но работеше ли?
Въпреки че хората могат да посегнат към телефоните си, за да се справят с негативните чувства в краткосрочен план, проучването отбелязва, че използването на социални медии може да увеличи негативните чувства в дългосрочен план.
Оказва се, че не е само социалните мрежи, а начинът, по който се използват и колко.
Междунационално онлайн проучване от 2022 г. на Съединените щати, Обединеното кралство, Австралия и Норвегия установи, че използването на социални медии за забавление или за намаляване на самотата по време на пандемията е свързано с по-лошо психично здраве. От друга страна, използването на социални медии за личен контакт и поддържане на взаимоотношения е свързано с по-добро психично здраве.
Все пак проучването установи, че увеличеното ежедневно време в социалните медии е свързано с по-лошо психично здраве като цяло.
Тези констатации показват, че много хора, включително младежи, се обръщат към социалните медии в трудни времена. За съжаление, в зависимост от това как се използва и колко често, социалните медии всъщност могат да влошат нещата.
„Социалните медии също носят много рискове“, казва Халперн
Те включват:
- страх от пропускане (FOMO)
- излагане на неподходящо, разстройващо или дори травмиращо съдържание
- достъп до неточна информация
- излагане на онлайн хищници
- излагане на кибертормоз
Социалните медии също могат да доведат до чувство на натиск да представите перфектна версия на себе си.
„Тийнейджърите и тийнейджърите може да почувстват нуждата да се конкурират с връстниците си и да създадат идентичност, която им позволява да бъдат разглеждани като популярни“, казва Халперн. „За да направят това, те могат да направят тонове снимки, преди да намерят перфектната, да се фокусират върху това как изглеждат и се обличат и да се тревожат да представят себе си по определен начин.”
Проучване на ExpressVPN сред 1500 американци установи, че 86% от тези на възраст от 16 до 24 години съобщават, че социалните медии пряко влияят негативно върху тяхното щастие.
Допълнителните резултати включват следното:
- 85 процента съобщават за отрицателни ефекти върху самочувствието
- 85 процента съобщават за отрицателни ефекти върху представата за себе си
- 83 процента съобщават за повишаване на тревожността
- 81 процента съобщават за увеличаване на самотата
- 79 процента съобщават за увеличаване на депресията
Осемдесет и шест процента от американците на възраст от 16 до 24 години съобщават, че социалните медии пряко влияят негативно върху тяхното щастие.
Намиране на баланс в свят със социалните медии
След две години относителна изолация, използването на социалните медии достигна пикови нива при младите хора.
За повечето тийнейджъри и тийнейджъри социалните медии се превърнаха в необходима част от живота. На мнозина им е трудно да поддържат приятелства и да общуват с връстници без това.
Въпреки че напускането на социалните медии завинаги може да е нереалистично за някои, е възможно да се насърчат младите хора да имат здравословни, балансирани отношения с телефоните си.
„Реалността е, че полагащите грижи трябва да помогнат с това“, казва Халперн. „Чрез разговор полагащите грижи могат да помогнат на децата си да разберат както потенциалните ползи, така и рисковете от използването на социалните медии.
Също така е важно да обсъждате илюзията за социалните медии с децата.
„Голяма част от публикуваното в социалните медии е подбрана и не е точно представяне на реалността“, казва Халперн. „Това [knowledge] може да намали страха от пропускане и натиска за създаване на перфектен образ.“
И накрая, за младите хора е жизненоважно да намерят баланс между онлайн света и реалния свят и родителите могат да дават пример.
Разбира се, това може да означава коригиране на някои от навиците, формирани по време на пандемията.
„Помогнете на младите хора да отделят време за упражнения и чист въздух“, предлага Халперн. „Можете също така да моделирате подходящо време на екрана и използване на социални медии.“
Насърчавайте децата и тийнейджърите да участват в дейности със семейството и приятелите в реалния свят. Те могат да отидат на кино, местен парк, обществен басейн или дори да правят видео разговори с приятели и семейство, които са далеч.
Наблюдавайте и управлявайте употребата
Искате някои конкретни идеи за управление на използването на социалните медии от вашето семейство? Може да отнеме известно усилие, но е възможно.
Халперн обяснява, че полагащите грижи „могат да помогнат на децата си да създадат балансиран начин на живот, като наблюдават използването на социалните медии и поставят реалистични граници“.
Резервирайте дните си с свободно време за социални контакти
Вместо да се събуждате и да заспите с безкрайно превъртане, задайте период от време сутрин и вечер, който е без телефон.
Първият час от събуждането може да даде тон за останалата част от деня. Последният час преди сън е идеалното време да се отпуснете с рутина преди лягане.
Създайте зона без телефон
Определете определено място или две в дома, за да бъдете 100 процента без телефон.
Това може да бъде масата за вечеря, за да насърчи разговора по време на хранене, или спалнята, за да поддържа здравословните навици преди лягане. Може дори да е банята, ако искате да предотвратите изпускане на устройства в тоалетната!
Направете го игра
Вместо да наказвате децата за твърде много използване на социални медии, можете да ги стимулирате да използват по-малко.
С приложения за проследяване като Social Fever и StayFree можете да видите колко време прекарвате вие и вашето семейство в социалните медии. Можете да предложите награди на члена на семейството, който използва най-малко своите, като например да изберете следващия ресторант за храна за вкъщи или какво ще правите за семейния излет през уикенда.
Това дава възможност на младежите да се включат в управлението на използването на социалните медии и им дава положителна алтернатива, като любимите им ястия или качествено семейно време.
Направете си обща почивка
Чували ли сте някога за детоксикация в социалните мрежи? Вие и вашето семейство можете да опитате едно заедно.
Просто задавате време, през което ще си вземете почивка от социалните мрежи и се придържате към него, включително децата. Може да е само един ден за начало.
Докато вие и вашето семейство посягате към телефоните си, можете да се подкрепяте взаимно при избора на други дейности, базирани на връзката.
Насладете се на настолните игри, разходете се из квартала или пригответе храна заедно.
Ако всеки има нужда от време насаме, можете да си вземете почивка за четене, да работите по художествен проект, да решите кръстословица или да намерите хубаво място, където да седнете и тихо да размишлявате.
Проведете разговор
Повечето млади хора не забравят факта, че социалните медии им влияят.
Според проучване на Healthline от 2022 г. сред 1042 американски граждани, 29% от респондентите от всички възрасти смятат, че трябва да направят няколкодневна почивка в социалните медии, за да почувстват полза за психичното си здраве. Интересното е, че този брой скочи до 46 процента сред 15- до 24-годишните.
Тези резултати показват, че младите хора, особено тийнейджърите и младите възрастни, имат самосъзнанието да разпознават ефектите на социалните медии върху тяхното благосъстояние.
Като започнете обикновен разговор с децата си в социалните медии, може да откриете, че те вече мислят за това. Това означава, че можете да се намесите, за да осигурите насърчение, подкрепа и слушащо ухо.
Проучване на Healthline показва, че младите хора имат самосъзнание да разпознават ефектите на социалните медии върху тяхното благосъстояние.
Въпреки че социалните медии могат да предложат ползи по време на изолация, те имат и своите недостатъци.
Все пак е възможно да се насладите на положителната страна на социалните медии с честна саморефлексия и отговорно управление.
Възрастните и младежите могат да се възползват максимално от времето си в социалните медии, като се фокусират върху връзката, както онлайн, така и IRL.
Гледайте повече от видео поредицата Младежи във фокус
Мег е журналист на свободна практика и включва писател, който отразява култура, развлечения, начин на живот и здраве. Писанията й се появяват в Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy и др. Намерете я в Twitter на @wordsbyMeg или на нейния уебсайт на megwalters.co.uk.
Discussion about this post