Пробиви? Проверете. Промени в настроението? Проверете. Но все пак се радвам, че го направих. Ето защо.
От години се боря с хронични проблеми с червата, включително силно подуване на корема, остри иглени болки, запек (говоря четири до пет дни наведнъж), копривна треска, мозъчна мъгла и тревожност.
Реших да посетя лекар по функционална медицина чрез Parsley Health, защото всички други лекари, гастроентеролози и специалисти просто ми предписваха лекарства, вместо да стигнат до корена на проблемите ми.
След първата ми среща с новия ми лекар създадохме план за игра, за да започнем лечебния процес. Това изискваше нулеви лекарства.
През есента на 2017 г. моят лекар ми постави диагноза Кандида свръхрастеж и течащи черва и ме призова да направя няколко неща, за да се излекувам. Ето какво предписаха:
- Започнете елиминационна диета. Изрязах най-често срещаните възпалителни храни, като млечни продукти, пшеница, царевица, соя и яйца. За мен яйцата специално нараняват стомаха ми.
- Откажете се от хормоналния контрол на раждаемостта (HBC). Моят лекар заключи, че хапчето ми въздейства повече, отколкото осъзнавах (разрушавайки моя микробиом), и трябва да го спра незабавно.
Какво общо има HBC със здравето на червата?
Повечето хора не знаят това и лекарите не го обсъждат достатъчно, но хапчето е
Бях на HBC 9 години. Първоначално ми беше предписан като начин за лечение на акнето. Поглеждайки назад, бих искал да знам повече за тежестта на моето решение да вложа синтетични хормони в тялото си.
Често, когато хапчето се предписва за неща, различни от предотвратяване на бременност (като акне, спазми и нередовни менструации), това е просто превръзка на по-голям хормонален проблем, който трябва да бъде решен. Сега, когато съм спрял хапчето, се справям с всички хормонални и чревни проблеми, които маскираха.
Отказ от хормонален контрол на раждаемостта
След изтощени опити да излекувам кистозното си акне с бензоил пероксид, антибиотични хапчета (които определено промениха чревната ми флора и вероятно допринесоха за проблемите ми с стомашно-чревния тракт днес) и много коректор, ми предписаха контрол на раждаемостта.
Оказа се, че кокосовото масло е отговорът на всичките ми кожни проблеми. Но въпреки това продължих да приемам противозачатъчни.
Сега знам, че контролът на раждаемостта вероятно ме е засегнал повече, отколкото предполагах. Имах чести главоболия, които продължаваха дни наведнъж, чувствах се мътна и имах други симптоми, които вероятно дори не знам, защото бях на това толкова дълго.
Решението да се откажа от хапчето беше лесно да се вземе. Обмислях да се откажа от месеци, но извинението ми винаги беше, че нямам време за акне или луди промени в настроението. Ето нещото: ще има никога бъде „добро“ време да имате тези неща, но колкото по-дълго чакате, толкова по-трудно ще бъде. Така че просто трябваше лекарят ми да го нареди, за да го взема най-накрая сериозно.
Възстановяване на баланса на хормоните, намаляване на възпалението и изучаване на тялото ми
Ето какво правя аз лично, за да се боря с преминаването си от хапчето:
- Продължавайте да елиминирате храни, които възпаляват червата ми (глутен, млечни продукти, царевица, соя, яйца и рафинирана захар).
- Прочети “Woman Code“ и използвайте приложението MyFLO, за да проследявате цикъла си и да ям храни, които поддържат потока ми.
- Слушайте подкасти като „Fertility Friday“ и четете всичко, което мога за балансирането на хормоните, нивата на естроген и адаптогените.
- Последователно приемайте моя любим пробиотик Yeast Is a Beast от Lovebug и също така приемайте магнезий и цинкови добавки, тъй като е известно, че HBC изчерпва тези микроелементи.
- Продължавайте моята естествена рутинна грижа за кожата с ежедневна локална употреба на кокосово масло и масло от чаено дърво.
- Бъдете мили към себе си и работете върху приемането на всякакви предизвикателства, които могат да възникнат по време на този труден преход.
Това, което преживях, след като напуснах HBC
1. Хормонално акне (но за щастие, вече не!)
Кожата ми започна да избухва месец след като спрях хапчето и това продължи по този път до преди около два месеца. Дължа сегашното си състояние на блестяща кожа на следното.
Какво помага:
- Масло от вечерна иглика добавки. Тезипомагам да балансирам хормоните ми.
- Избягване на моите алергени. Въпреки че от време на време се „поглезвам“, изрязах пшеницата, яйцата и царевицата и ям много ограничени количества млечни продукти, соя и рафинирана захар.
- Използване на bioClarity. Толкова съм приятно изненадан от тази марка. Те се обърнаха към мен три пъти, преди най-накрая да се съглася да го опитам. Всъщност действаше супер добре и кожата ми се изчисти. Затова го препоръчвам на хора с подобни кожни проблеми.
Получавам от време на време пристъпи около менструацията, но не е нищо особено и това е съвсем нормално. Кожата ми най-накрая е най-чистата, откакто се отказах от хапчето.
2. Косопад
За мен това е най-тревожният страничен ефект, въпреки че знаех, че е често срещан при отказване от хапчето. Бях уверен от моя лекар, че „и това ще премине“ и тялото ми зависи да се балансира.
Какво помага:
- Поддържам нивата на стрес ниски. Правя всичко възможно да не се тревожа твърде много, да прекарвам повече време в неща, които ме правят щастлив (йога, медитация, да съм на открито) и по-малко време, залепено за телефона си.
- Колагенови пептиди. Колагенът подпомага растежа на косата и по-силните нокти. Пълен е с чист протеин, така че го добавям към мача си всяка сутрин.
- Не оформям косата си толкова често. Мия го само два пъти седмично и ограничавам колко пъти използвам топлина върху косата си за стилизиране. Нося повече плитки, повече шапки и забрадки.
3. Промени в настроението
Моят ПМС е по-силен и забелязах, че настроението ми се подобрява, ммм, люлка от време на време. Обикновено е преди менструацията и не винаги го осъзнавам в разгара на момента.
Плача истерично, сякаш целият ми свят се срива. Чувствам се депресиран и правя големи сделки за малки неща. Да, признавам си всичко. Но, за щастие, това е само около определен период и става все по-добре.
Какво помага:
- Редовна практика на медитация. Не мога да го кажа достатъчно… медитацията е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да управлявате стреса, тревожността си и да привлечете повече любов, състрадание и разбиране в живота си.
- Пийте повече матча и по-малко кафе. Въпреки че не обичам да го признавам, пиенето на кафе всеки ден може да не е най-доброто за мен лично. Все още го пия няколко пъти месечно, ако го пожелая, но не чувствам, че трябва да го имам вече (и без повече главоболия с кофеин!) Обичам и жадувам ежедневната си мача сутрин (вижте рецептата ми тук). Аз съм по-малко нервен и се чувствам много по-фокусиран, но спокоен сутрин.
- Открита комуникация с моя партньор. Промените в настроението определено могат да натоварят връзката, защото поставят всяко малко нещо под микроскоп. Не мога да се преструвам, че съм бил ангел през този процес, но знам, че не всеки проблем, който възниква, е пряко свързан с настроението ми. Чувствата ми са оправдани, така че е важно да запомните това. НО как изразявате чувствата си е важно, така че правя всичко възможно да помисля, преди да говоря. Разбира се, това не винаги се случва по този начин, но аз практикувам търпение, откритост и уязвимост всеки ден.
4. Умствена яснота
Откакто се отказах от хапчето, придобих толкова много умствена яснота в работата и личния си живот. Разбира се, това може да се дължи и на по-чистото хранене и избягването на моите алергени, но смятам, че отказването от хапчето е допринесло значително за моята яснота.
Сега имам малък екип от трима души, работещи с мен. Пуснах работната книга Healthy Hustle и съм на път да пусна още няколко вълнуващи неща през следващите месец-два. Чувствам се СУПЕР продуктивен тези дни.
5. По-малко тревожност, повече спокойствие
Бях на противозачатъчни хапчета 9 ГОДИНИ. Всяка сутрин се събуждах, пих хапче и се чудех как поставянето на синтетични хормони може да повлияе на здравето ми в дългосрочен план.
Мразех да разчитам на хапче всеки ден. Не ми харесваше чувството да знам, че ще трябва да спра един ден, когато искам деца, но бях твърде уплашена от последствията. Знаех, че колкото по-дълго чакам да се махна от него, толкова повече проблеми бих могъл да имам.
Няма удобно време да се откажете от хапчето и да се справите със симптомите. Това е нещо, с което трябва да се изправите сами, защото всеки реагира различно.
Алтернативи на хормоналния контрол на раждаемостта
- Нехормонална медна спирала (Paragard). Аз лично не го направих, защото чувам, че е доста болезнено и не искам чужд предмет в тялото си. ВМС може да издържи до 10 години. Тъй като това е един и готов вариант, говорете с Вашия лекар за плюсовете и минусите за вас.
- Нетоксични презервативи. Whole Foods носи нетоксична марка, наречена Поддържайте. Lola (марката за органични тампони) също току-що пусна презервативи, базирани на абонамент, които могат да бъдат изпратени до дома ви, което е доста удобно!
- Метод за информираност за плодовитостта (FAM). Чух прекрасни неща за марката Daysy. Макар че аз лично не съм го пробвал, проучвам го. Препоръчвам да следвате моята приятелка Карли (@frolicandflow). Тя говори много за този метод.
- Постоянна стерилизация. Ако сте сигурни, че сте приключили с раждането или изобщо не искате деца, тази опция може да премахне необходимостта от контрацепция за неопределено време.
Като цяло съм много доволен от решението си. Чувствам се много повече в хармония с тялото си. Най-накрая се чувствам така, сякаш лекувам отвътре навън, вместо временно да маскирам симптомите. Много е овластяващо да си върна контрола над тялото си.
Независимо дали решите да продължите да приемате хапчето или не, това е вашето тяло. Ти избираш. Уважавам правото на всяка жена да прави това, което се чувства добре за нея. Мога само да споделя собствения си опит, който ще бъде напълно различен от вашия. Така че, вземете най-доброто решение за вас.
Джулс Хънт (@omandthecity) е уелнес предприемач и създател на мултимедийната марка за уелнес стил на живот Om & The City. Чрез своята платформа тя споделя реални, действащи прозрения за ежедневния уелнес, като дава възможност на жените да опростят живота си, да инвестират в своето благополучие и да се докоснат до най-високото си Аз. Джулс е участвала в Thrive Global на Ариана Хъфингтън, The Daily Mail, Well+Good, mindbodygreen, PopSugar и др. Отвъд блога, Джулс е сертифициран учител по йога и внимателност, луда дама с растения и горда кучешка майка.
Discussion about this post