Скука

Какви са симптомите на скуката?

Скуката е белязана от празно чувство, както и чувство на разочарование от тази празнота. Когато ви е скучно, може да имате ограничен период на внимание и липса на интерес към това, което се случва около вас. Може да се чувствате апатични, уморени, нервни или нервни.

Какво причинява скуката?

Хората идентифицират и преживяват скуката по различен начин. В някои случаи скуката може да възникне поради:

• недостатъчна почивка или хранене
• ниски нива на умствена стимулация
• липса на избор или контрол върху ежедневните ви дейности
• липса на разнообразни развлекателни интереси
• лошо възприемане на времето

Вие или детето може да се отегчите, докато се занимавате с дейност, поради:

• загуба на интерес
• объркващи инструкции
• страх от грешка
• повтаряне на дейността за твърде дълго време
• чувство, че не може да изпробва нови подходи към дейността

Кой е застрашен от скука?

Почти всеки от време на време изпитва скука. Някои възрастови групи може да изпитват повече скука от други.

Юношите често изпитват скука. Въпреки че им е дадена по -голяма свобода да избират какво да правят с времето си, те все още учат за себе си и своите интереси. Незнанието къде да се съсредоточим може да доведе до скука.

Как се диагностицира скуката?

Скуката е нормален отговор на някои ситуации. И въпреки че няма тестове за диагностициране на скуката, скуката, която продължава дълго време или се появява често, може да е признак на депресия.

Скуката при децата

Симптомите на скука и депресия понякога са сходни. Отегчено дете може да иска да бъде ангажирано и може лесно да бъде ангажирано, когато му предложите нещо „забавно“, докато депресираното дете може да го избегне.

Някои деца не могат да опишат адекватно чувствата си. Работата с специалист по психично здраве и задаването на въпроси може да ви даде улики за това какво може да изпитва вашето дете.

Скука при възрастни

Ако скуката пречи на способността ви да изпълнявате необходимите задачи или пречи на качеството ви на живот, говорете с Вашия лекар. Вашата скука може да е свързана с депресия, ако изпитате следните симптоми:

• чувство на безнадеждност
• чувство на тъга
• избягване на възможностите за стимулиране
• обвинявайки себе си за скуката си

Вашият лекар ще може да Ви помогне да разграничите скуката от депресията и да Ви осигури необходимото лечение.

Как се лекува скуката?

Няма специфично, медицинско лечение за скука. Има обаче много решения, ако изпитвате скука. Например, може да помислите да опитате някакви нови хобита или други нови дейности за отклоняване. Присъединяването към клуб може да бъде добър начин да осуетете скуката си. Клубовете за четене, хоби групи или групи за упражнения са чудесни места за започване. Присъединяването към общностна група, която организира дейности и излети, е друга добра идея.

Можете да помогнете на детето си да се справи с чувството на скука, когато те възникнат. Когато се оплакват от скука, насърчете ги да общуват. Обърнете внимание на чувствата им, без да поставяте под въпрос валидността на чувствата си. Отделете време, за да им помогнете да идентифицират причините за скуката си и да намерят творчески решения.

За най -добри резултати:

• Не се съмнявайте дали детето ви „трябва“ да скучае.
• Избягвайте да отговаряте на оплакванията на детето си от скука с нетърпение или тревожност.
• Задавайте отворени въпроси, за да стимулирате тяхната креативност при намиране на интересни решения за облекчаване на скуката.
• Осъзнайте, че оплакването на детето ви от скука може да бъде начинът им да се опитат да привлекат вниманието ви или да помолят за участие в дейност.
• Помогнете на детето си да идентифицира други емоционални проблеми или чувства, които може да идентифицира като скука.
• Помогнете на детето си да намери ангажираща дейност или такава, в която да участвате заедно.

Ако скуката е част от по -голям проблем, като депресията, ще трябва да се лекувате от доставчик на психично здраве. Говоренето с Вашия лекар за чувствата ви ще им помогне да разберат вашите нужди и да гарантира, че ще получите правилното лечение.

Предотвратяване на скуката

За да предотвратите скуката:

• Запишете обстоятелствата, при които на вас или на вашето дете ви е скучно. Забележете времето на деня, мястото и дейностите, предхождащи скуката, за да можете да избегнете тези обстоятелства или да се подготвите за евентуална скука в бъдеще.
• Направете рутинните задачи по -интересни, като добавите уникален елемент. Например, започнете да задавате времеви задачи, за да видите колко бързо можете да ги изпълнявате.
• Комбинирайте множество повтарящи се задачи, за да могат да се изпълняват заедно.
• Разделете по -големите задачи на по -малки и планирайте почивки или награди при ключови етапи.
• Създайте списък с дейности, които да изпробвате, когато дойде скуката. Ако вашето дете е отегчено, създайте този списък заедно.
• Създайте специална зона, където вие или вашето дете можете да съхранявате дейности, запазени за борба със скуката.
• Бъдете готови да отделите време за работа с детето си, за да настроите дейност, когато му е скучно.

Каква е перспективата за скуката?

Скуката е често срещана във всички възрасти, а някоя скука е неизбежна. Научаването как да се справяте със скуката в ранна възраст ще развие умения за решаване на проблеми, които ще ви помогнат в бъдеще.