Свършете нещата: Реалистично ръководство за работа от вкъщи с деца

1. План, план, план

Има толкова много случаи в живота, когато планирането напред е най-добрата практика – и работата от вкъщи с деца не е изключение. За да извлечете максимума от деня (или седмицата), опитните родители на WFH рекламират ползите от мисленето напред.

Често това е свързано с очертаването на ежедневните дейности, особено тези, които детето ви може да прави, докато се фокусирате върху работата. В зависимост от възрастта на вашите деца, това може да изглежда като всичко – от отпечатване на страници за оцветяване до маркиране на задача по алгебра.

„Запазвам определени задачи, които децата да изпълняват, докато преподавам“, казва майка на три деца Мелиса А., която преподава уроци по музика от вкъщи. „Като работни листове, тихо четене и игри за обучение за iPad.“

Колкото повече опит придобиете с предварителното планиране, толкова повече може да откриете, че то става втора природа. Докато вървите, може дори да искате да запазите документиран списък с опции.

„Имам каталог от дейности, които могат да извършват самостоятелно, които ми предлагат поне 20 минути самостоятелно работно време. Подреждам ги според вида работа, която трябва да върша, и възрастта им“, казва майката на WFH Синди Дж.

2. Придържайте се към график

Ако има нещо, което съм чувал отново и отново от тези, които успешно се справят с работата и родителството, то е, че графиците не подлежат на договаряне. Разделянето на деня на ясни отрязъци от време както за вас, така и за вашите деца, позволява на всички да знаят какво да очакват.

„Важно е да имате писмен график на вратата си“, потвърждава психологът и педиатричен експерт по психично здраве д-р Розан Капана-Ходж. „Ако детето ви не може да чете, имайте снимки в графика си и винаги отваряйте диалога за това как изглежда деня ви.“

Не забравяйте да говорите за очакванията и с децата си. „Ако имате спешна среща, на която не можете да бъдете прекъснати, уведомете детето си предварително“, препоръчва Капана-Ходж. „Също така е важно не само да им дадете кратка информация, но и да им покажете и изброите нещата, които могат да правят. Например „Джак, ето първите пет неща, които можеш да правиш, когато мама работи.“

Разбира се, графиците могат да се променят и понякога работните задачи се оставят в скута ви в кратък срок, така че бъдете готови да направите корекции, докато вървите. (И отслабнете малко!) „Ако не можете да изравните графика си, така че и вие, и вашето дете да можете да свършите работата си в идеални моменти, тогава не бъдете строги към себе си и направете всичко възможно,“ казва Капана-Ходж .

3. Подредете виртуални дати за игра

Точно като възрастните, децата се нуждаят от социално време. Но когато сте приковани към обаждания през целия ден, може да е трудно да транспортирате малката си социална пеперуда до срещи за игра – и още по-трудно да имате други деца в къщата си. (Да не говорим, че по време на пандемия физическото дистанциране може да е необходимост.)

За щастие, с лекотата на комуникация онлайн и по телефона, няма недостиг на начини, по които децата могат да се свързват помежду си от вкъщи. За деца в училищна възраст, които могат уверено да използват устройство, опитайте да насрочите постоянна виртуална среща с приятел или дори седмичен чат с роднина, който не виждат много често.

Виртуалните срещи за игра са печеливши за родителите на WFH: не само осигуряват социално взаимодействие на вашето дете, но и го заемат, за да можете да се съсредоточите върху работните задачи.

4. Правете времето на екрана правилно

Не сте сами, ако сте благодарили на щастливите си звезди за благословията на детските предавания в Netflix. Но докато екраните привличат вниманието на децата, вероятно всички знаем, че не е здравословно да разчитаме на тях като бавачка.

И така, как да прекарвате времето си на екран правилно като родител, работещ от вкъщи? Според експерти това е свързано с границите.

„За работещите родители те трябва да свършат работата си и извеждането на детето си пред технологиите може да изглежда като лесно решение, но в дългосрочен план това води до много спорове за хлабави граници“, казва Капана-Ходж. „Задаването на ясни насоки за това колко време детето ви може да прекара на устройството си е много важно както за родител, така и за дете.“

Включете времето на екрана в дневния график, който правите за детето си, и когато определеният прозорец изтече, опитайте се да сте сигурни, че устройствата са изключени.

Като се има предвид това, има моменти – независимо дали е по време на глобална пандемия или просто по-натоварващ работен ден – когато децата ви могат да получат повече от обичайното си време пред екрана. Подарете си благодат и не се чувствайте прекалено виновни или стресирани, ако трябва да облекчите правилата в тези моменти.

5. Възползвайте се максимално от времето за сън (и други часове за сън)

Ах, сладко време за дрямка, колко те обичаме! (И ние нямаме предвид нашите собствен време за дрямка — макар че и това е страхотно.) Както много родители знаят, ежедневните дрямки на по-малките деца предлагат идеален прозорец на спокойствие и тишина, в който да си вършат работата.

Доколкото е възможно, разумно е да планирате задачи, които изискват тишина или фокус, когато знаете със (почти) сигурни, че няма да има плач или шумна игра на заден план.

Когато децата са надраснали времето за дрямка, помислете за прехвърляне на някои задачи към други тихи часове, като рано сутрин или след като са си легнали през нощта. „Щастлив съм, че се отказвам от свободното време през нощта, за да можем всички да поддържаме здравия си разум през деня“, казва майката на WFH Джесика К.

Дори по-големите деца могат да практикуват ежедневно тихо време. Включете го в дневния график — да речем след обяд — за да го почувствате повече като навик и по-малко като неудобство за активните деца. „От понеделник до петък правим време за почивка/четене, което не подлежи на договаряне“, казва майка на пет деца Моника Д. „Напълно тихо е и е добро за душата!“

6. Споделете натоварването с партньора си

„Ако имате такъв, вашият партньор нужди да помогна, точка“, казва майка на две деца Мелиса П. Ако е възможно, подкрепата от другия родител на детето ви е ключът към успеха на WFH-with-kids.

Винаги помага да зададете ясни очаквания за това кой какво прави в уравнението за грижи за децата, така че изберете нестресиращо време, за да определите спецификата на графика с вашия партньор или съ-родител – и след това се придържайте към тях.

Ако нямате партньор, опитайте се да намерите начини да поискате помощ в рамките на вашето племе. Дори когато се спазват социално дистанциране по време на пандемия, много приятели и съседи биха се радвали на възможността да оставят храна на вратата ви или да вземат пране – просто кажете думата.

7. Хакнете домашните си задължения

Когато ти и децата сте вкъщи, като, всичко времето може да се сблъскате с предизвикателството на допълнително готвене и почистване. В края на краищата, вашата всекидневна е тяхната стая за игра, задният ви двор – тяхната детска площадка, а вашата кухня – тяхното кафене. (Освен това, може да откриете, че просто ядете повече ястия у дома, когато малките са вкъщи – добре за вашето здраве, лошо за чистотата на вашата кухня.)

Ако домашните задължения заплашват да ви затрупат, сега е моментът да ги опростите – или дори да възложите някои от тях. Ако бюджетът позволява, помислете за привличане на помощ за почистване или насрочване на случайна услуга за хранене.

Като алтернатива, приготвянето на храна един ден в седмицата или използването на спестяващи време кухненски уреди може да бъде спасение. „Повече използвам бавната готварска печка, така че не е нужно да спирам, за да приготвя храна“, казва майка на две деца Ема Н.

Не се страхувайте да възлагате на децата си подходящи за възрастта задачи за готвене и почистване през делничните дни. Докато приключвате имейл, те могат да започнат да нарязват зеленчуци за вечеря или да вземат играчки. Бонусът? Ако домакинските работи се свършат през седмицата, може всички да имате повече време през уикендите, за да се отпуснете.

8. Фокусирайте се върху положителното подсилване

Животът на родителите на WFH е танц на вземане и даване. Определено може да отнеме известно време, за да намерите своя ритъм. Но какво правите, когато децата ви просто не могат да спазват границите, които сте поставили? (Има толкова много пъти, когато можете да понесете прекъснат важен разговор със силна молба за изтриване на дъното.)

Добре е да осигурите значими последици за деца, които многократно прекрачват границите на вашата работа. Въпреки това, с деца от всякаква възраст е най-добре да се съсредоточите върху положителното подсилване.

„Децата не трябва да бъдат наказвани за прокарване на границите, които сте създали около работния си график. Вместо това, те трябва да бъдат възнаградени, когато свършат добра работа, като е подходяща“, казва Капана-Ходж. „Когато подсилваме поведенията, които искаме, включително когато те уважават работата от домашните граници, е по-вероятно да научат и повторят това желано поведение.

Също така често е полезно да мислим за „защо“ – защо детето се държи? Ако съчувствате на тяхната основна нужда и разбирате по-широкия проблем, намирането на решение и използването на положително подкрепление става малко по-лесно.

Тъй като работата от вкъщи става все по-масова – независимо дали поради COVID-19 или други обстоятелства – така също ще работите в същото пространство като вашите деца. Въпреки че може да не е лесно, с течение на времето става по-управляемо.

Прилагането на правилните стратегии може да ви преведе през деня с малко повече производителност. (Но не забравяйте, че вашата производителност не определя вашата стойност.)

И имайте предвид, че да имате родител от WFH също може да бъде трудно за децата. Така че, когато работното време свърши, направете всичко възможно, за да им дадете много любов и внимание.

Родители на работа: Работници на първа линия