Общ преглед
Миомите са необичайни израстъци в матката. Те се наричат още миоми на матката, миоми и лейомиоми.
Миомите не са ракови или животозастрашаващи, но понякога могат да причинят усложнения и здравословни проблеми.
Миомите се образуват във и около стените на матката. Те са направени от мускули и други тъкани. Те могат да бъдат малки като семе или да растат по-големи от топка за тенис. Може да имате множество фиброиди или само една.
Лекарите не знаят точно какво причинява фиброиди. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска ви, както и ниските нива на някои видове хранителни вещества.
Разпространение
почти
Миомите могат да причинят симптоми и усложнения като:
- болка
- тежко менструално кървене
- запек
- анемия
- трудност при забременяване
- спонтанни аборти
Обаче само
Въпреки че храните не могат да лекуват или предотвратяват фиброиди, ежедневната ви диета и начин на живот могат да играят роля за намаляване на риска. Диетата може да помогне за балансиране на хормоните, които могат да предизвикат тези растежи. Някои храни също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на миома.
Промени в диетата и начина на живот за намаляване на риска
Има редица промени, които можете да направите, които могат да помогнат за намаляване на риска от фиброиди.
Следвайте средиземноморска диета
Добавете в чинията си много пресни и варени зелени зеленчуци, пресни плодове, бобови растения и риба. Средиземноморската диета е един от начините да направите това. Изследванията показват, че редовното хранене на тези храни може да помогне за намаляване на риска от фиброиди. От друга страна, яденето на говеждо, шунка, агнешко и друго червено месо може да повиши риска.
Вижте ръководството за начинаещи за средиземноморската диета за съвети и план за хранене.
Намалете алкохола
Пиенето на всякакъв вид алкохол може да увеличи риска от фиброиди. Това може да се случи, защото алкохолът повишава нивото на хормоните, необходими за растежа на фиброидите. Алкохолът също може да предизвика възпаление.
Едно проучване установи, че жените, които пият една или повече бири на ден, увеличават риска си с повече от 50 процента. Избягвайте или ограничавайте алкохола, за да намалите риска.
Балансирайте естрогена
Естрогенът е хормон, важен за здравата плодовитост както при жените, така и при мъжете. Въпреки това, твърде много естроген
Много лечения за фиброиди действат чрез понижаване на нивата на естроген. Други начини за балансиране на нивата на естроген включват:
Отслабване. Затлъстяването и наднорменото тегло увеличават риска от фиброиди. Мастните клетки произвеждат повече естроген, така че загубата на тегло може да помогне за предотвратяване или забавяне на растежа на фиброиди.
Избягване на химикали, нарушаващи хормоните. Естествените и синтетичните химикали могат да нарушат ендокринния ви баланс, повишавайки нивата на естроген. Тези химикали могат да проникнат в тялото ви чрез кожата и храната. Избягвайте или ограничавайте влизането в контакт с химикали, открити в:
- торове
- пестициди
- пластмаси като BPA
- незалепващо покритие върху съдовете за готвене
- забавители на огъня
- багрила
- бои
- някои продукти за лична хигиена
По-ниско кръвно налягане
Изследванията показват, че голям брой жени с тежки фиброиди също имат високо кръвно налягане. Необходими са повече изследвания, за да разберете дали има връзка.
Балансирането на кръвното налягане е жизненоважно за цялостното ви здраве. Опитайте тези съвети:
- Избягвайте добавянето на сол. Вместо това овкусете храната с билки и други подправки.
- Ограничете преработените и пакетирани храни с високо съдържание на натрий.
- Ежедневно проверявайте кръвното си налягане с домашен монитор.
- Упражнявай се редовно.
- Отслабнете, особено около талията.
- Избягвайте или ограничавайте алкохола.
- Увеличете калия, като ядете по-голямата част от растенията на всяко хранене.
- Спрете цигарите и избягвайте пасивното пушене.
- Ако имате високо кръвно налягане, приемайте лекарства, както е предписано.
- Посетете Вашия лекар за редовни прегледи.
Вземете достатъчно витамин D
Витамин D може да помогне за намаляване на риска от миома почти
Добавките могат да помогнат за повишаване на нивата ви, заедно с храни като:
- яйчни жълтъци
- обогатено мляко, сирене и млечни продукти
- обогатени зърнени храни
- подсилен портокалов сок
- мазни риби като сьомга, риба тон и скумрия
- масло от черен дроб на треска
Бележка за тютюнопушенето и диетата
Яденето на ярко оцветени плодове и зеленчуци е полезно за общото ви здраве. Консумирането на различни червени, жълти и оранжеви храни ще осигури богати антиоксиданти. Тъмните зелени също са богати на хранителни вещества и ще осигурят ползи за здравето. Тези хранителни вещества могат да ви помогнат да се предпазите от заболявания, включително някои видове рак.
Въпреки това, едно проучване установи, че бета каротинът, открит в червени, жълти и оранжеви храни, не намалява риска от миома. При пушачите бета каротинът може дори да увеличи риска. Необходими са допълнителни изследвания защо това може да се случи. Във всеки случай пушенето е вредно за вашето здраве и може да увеличи риска от миома.
Храни за ядене, ако имате фиброиди
Диетата сама по себе си не може да лекува фиброиди. Въпреки това, балансираната диета може също да помогне за облекчаване на някои симптоми и усложнения на миома. Някои храни могат да помогнат за забавяне на растежа на фиброидите в някои случаи.
Фибри
Богатите на фибри храни подпомагат загубата на тегло и балансират хормоните. Те също така помагат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар. Поради тези причини фибрите могат да помогнат за предотвратяване и забавяне на растежа на фиброиди. Добавете тези цели храни към вашата диета:
- варени и сурови зеленчуци
- варени, сурови и сушени плодове
- пълнозърнест хляб и тестени изделия
- кръстоцветни зеленчуци
- овес
- леща за готвене
- ечемик
- боб
калий
Калият помага за противодействие на ефектите на солта към
- авокадо
- банани
- цитрусови
- пъпеш
- зелена зеленина
- дати
- леща за готвене
- овесени трици
- картофи
- домати
Млечни продукти
Добавете млечни продукти като кисело мляко и пълномаслено сирене към вашата диета. Млечните продукти са богати на калций, фосфор и магнезий. Тези минерали могат да помогнат за предотвратяване на фиброиди и да забавят растежа им. Подсиленото мляко също съдържа витамин D.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа няколко антиоксиданта. А
Пазарувайте зелен чай онлайн.
Храни, които трябва да избягвате, ако имате фиброиди
захар
Захарни храни и прости въглехидрати
Избягвайте рафинирани въглехидрати и добавени захари като:
- трапезна захар
- глюкоза
- декстроза
- малтоза
- царевичен сироп
- царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
- бял хляб, ориз, паста и брашно
- сода и сладки напитки
- плодов сок
- картофен чипс
- крекери
- пакетирани енергийни блокчета
Храни, повишаващи естрогена
Някои храни съдържат естествени съставки, които имитират естрогена в тялото, наречени фитоестрогени. Други храни са добавили хормони или задействат тялото ви да произвежда повече естроген.
Някои от тези храни може да имат защитни ефекти, когато се консумират в малки до умерени количества, но имат отрицателни ефекти, когато се консумират в
- червено месо от източници, които включват добавени хормони
- соя
- соево мляко
- тофу
- ленено семе
Вземането за вкъщи
Балансираната диета и поддържането на здравословно тегло са важни за цялостното ви здраве. Възможно е да не сте в състояние да предотвратите миома, без значение какви предпазни мерки предприемате. Посетете Вашия лекар, ако смятате, че може да сте изложени на риск или ако имате някакви промени в здравето си.
Ако имате миома, Вашият лекар ще определи най-добрия вид лечение. Здравословната диета и промените в начина на живот са първата стъпка към лечението на фиброиди и облекчаване на симптомите.
Спазването на диетичен план е от решаващо значение, дори ако имате операция, медикаментозна терапия или друго лечение на фиброиди.
Вашият лекар може също да препоръча естествени лекарства, алтернативно облекчаване на болката, управление на стреса и добавки за облекчаване на симптомите. Говорете с Вашия лекар и диетолог за най-добрия диетичен план за Вас и други начини за предотвратяване и намаляване на ефектите от фиброиди.
Discussion about this post