Преживяването на сърдечен удар е събитие, променящо живота. Нормално е да се страхувате от втори сърдечен инцидент и да бъдете затрупани от голямото количество медицинска информация и инструкции, които сте получили от Вашия лекар.
Да сте наясно какво трябва и какво не трябва да правите е чудесно място да започнете живота си след инфаркт. Ето няколко въпроса, които да зададете на Вашия лекар, когато започнете пътуването си към пълно възстановяване.
Как трябва да се справя с емоционалните си възходи и падения?
В потока от информация, която сте получили след сърдечния си удар, вие или вашият лекар може да сте пренебрегнали емоционалните аспекти на вашето заболяване.
Нормално е и се очаква да изпитате широк спектър от емоции. Може би сте уплашени, депресирани, уплашени, ядосани или объркани. Важното е да разпознавате, разбирате и управлявате емоциите си, така че те да не повлияят негативно на възстановяването ви и да увеличат риска от втори сърдечен удар. Говорете с Вашия лекар и/или доставчик на услуги за психично здраве за чувствата си, за да могат да Ви върнат на правилния път.
Трябва ли да се присъединя към група за поддръжка като част от моето възстановяване?
Психичното здраве, социалните взаимодействия и участието в рутинни дейности играят голяма роля за възстановяването след инфаркт и качеството на живот.
Ако се възстановявате от сърдечен удар и се опитвате да промените здравословния начин на живот, важно е да избягвате изолацията. Свързването със семейството, приятелите и групите за подкрепа не само ви помага да се свържете с хора в подобни ситуации, но води до по-добри здравни резултати. Посъветвайте се с Вашия лекар дали препоръчва някакви специфични групи за подкрепа, към които могат да Ви насочат.
Какъв вид дискомфорт е предупредителен знак и не трябва да се пренебрегва?
Като се има предвид, че вече сте преживели сърдечен удар, вероятно сте по-наясно със симптомите и предупредителните знаци. Независимо от това, трябва да се обадите на 911 или незабавно да посетите спешното отделение на болницата, ако изпитате някое от следните:
- дискомфорт в гърдите, едната или двете ръце, гърба, врата или челюстта
- недостиг на въздух
- студена пот
- гадене
- замаяност
Трябва ли да направя промени в навиците си на живот?
Ако сте пушач, поемете ангажимент и план за отказване. Тютюнът е основен риск от сърдечни заболявания.
В здравословната за сърцето диета има малко място за храни, запушващи артериите, като наситени и трансмазнини, високомаслени млечни продукти и преработени храни. Заменете тези с повече плодове, зеленчуци и постни протеини. По-здравословното хранене може също да изисква промени в околната среда, като например да се храните по-рядко и да държите здравословни закуски под ръка, когато настъпят ядките.
Намерете фитнес рутина, която ви харесва, и се придържайте към нея. Редовните сърдечно-съдови упражнения са полезни за тялото. Дори само упражняването на 30 минути на ден може да намали холестерола и кръвното налягане, да облекчи стреса и да повиши нивото на енергия.
Как да определя здравословно тегло за мен?
Можете да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), като използвате Центъра за контрол и превенция на заболяванията
Наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечни заболявания и друг инфаркт. Въпреки че отслабването отнема време, енергия и ангажираност, усилията си заслужават. Ако имате проблеми, Вашият лекар може да препоръча програма за отслабване или план за лечение.
Кога трябва да се върна на работа?
В зависимост от тежестта на сърдечния ви удар и естеството на служебните ви задължения, вашият лекар може да ви позволи да възобновите нормалната си работна рутина от две седмици до три месеца по-късно.
Като се придържате към стриктен режим на възстановяване, можете — и трябва — да се върнете към нормалното си ежедневие, преди да сте се усетили.
Трябва ли да се сбогувам със секса?
Вероятно се чудите как сърдечният ви удар ще се отрази на сексуалния ви живот или дали изобщо можете да правите секс отново. Според Американската сърдечна асоциация повечето хора могат да продължат същия модел на сексуална активност няколко седмици след възстановяването.
Не се срамувайте да започнете разговор с Вашия лекар, за да разберете кога е безопасно за Вас.
Какви здравни маркери трябва да наблюдавам?
Следете нивата на холестерола и кръвното налягане, както и ИТМ. Ако имате диабет, не забравяйте да се придържате към лекарствата си и да наблюдавате внимателно нивата на кръвната си захар. Поддържането на тези числа в здравословен диапазон може значително да подобри здравето на сърцето ви и да намали риска от сърдечни заболявания и втори сърдечен удар.
Вземането за вкъщи
Все още можете да правите много от същите неща, които сте правили преди инфаркта си, сега, когато се възстановявате. Но може да се наложи да направите някои промени в диетата си, рутинните упражнения и навиците за пушене. Обсъждането на вашите притеснения с вашия лекар може да ви помогне да разберете вашите граници и в крайна сметка да ви върне на правилния път за нула време.
Discussion about this post