Какво е фибромиалгия?
Фибромиалгията е хронично ревматично заболяване. Той засяга приблизително 5 милиона възрастни американци, съобщава
Фибромиалгията причинява болка и нежност в ставите и меките тъкани. Други често срещани симптоми включват проблеми с паметта и познанието. Много хора използват думите „мозъчна мъгла“ или „фибро мъгла“, за да опишат тези симптоми.
Какви са симптомите на фибро мъгла?
Когато имате фибро мъгла, имате чувството, че сте в мъгла. Може да изпитате едно или повече от следните:
- забрава
- намалена бдителност
- неспособност да се концентрирате или да останете фокусирани
- объркване
Вашите симптоми могат да варират от леки до тежки. Може да откриете, че понякога се подобряват или влошават. Свръхстимулацията, стресът, лошият сън и някои лекарства могат да ги влошат.
Вземете го от някой, който знае
„Аз съм кралицата на Post-it Note. Това е единственият начин, по който успях да функционирам на работа, когато бях в състояние да функционирам. Това побърка шефа ми. Тя не можеше да разбере защо се нуждая от толкова много бележки, бележки по бележки и голям едномесечен календар пред мен с всичко публикувано.
Просто съм обзета от толкова много неща. Трябва да си спомня [if I] направил нещо или просто [thought I] го е направил. Много време за мен се изразходва в мечти за това какво трябва да направя, когато болката не е прекалено силна. Това са малки изблици на енергия, за да свършите нещата, а след това престой, загубен в мозъчна мъгла и изтощение. „
– Даян П., 55 години
Вземете предписани лекарства
За да облекчите фибро мъглата и други симптоми, следвайте препоръчания от Вашия лекар план за лечение. Те могат да предписват едно или повече лекарства. Например,
Практикувайте умствени упражнения
Brainteasers, кръстословици и други умствено стимулиращи дейности също могат да помогнат за предотвратяване на фибро мъгла. Шахът, пуловете, мостът и мозайката също са добър избор. Игрите, които изискват стратегическо мислене, помагат да поддържате мозъка си активен и кръвта да тече.
Упражнявай се редовно
Въпреки че може да изглежда противоречиво, физическите упражнения всъщност могат да намалят болката, причинена от фибромиалгия. Той също така може да облекчи психичните симптоми, съобщават изследователи в
Вземете достатъчно витамин D
Изследване, публикувано в
Кожата ви може да произвежда витамин D сама, когато е изложена на слънчева светлина. Можете също така да получите витамин D от яденето на храни, богати на това хранително вещество, като тлъста риба, яйца, сирене и обогатени продукти. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча прием на добавка с витамин D.
Вземете достатъчно магнезий
Дефицитът на магнезий също може да допринесе за чувство на умора или мозъчна мъгла. Ако вашият лекар подозира, че не получавате достатъчно от този основен минерал, той може да препоръча промени в диетата ви. Те също могат да ви насърчат да приемате магнезиева добавка.
Изследване от 2012 г., публикувано в
Говорете с Вашия лекар за добавки
Някои добавки без рецепта (OTC) могат да помогнат за облекчаване на симптомите на фибро мъгла. Други продукти няма да отговорят на обещанията, които дават.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемете нова добавка, включително витаминни и минерални добавки. Те могат да ви помогнат да разберете потенциалните ползи и рискове. Например, магнезиевият цитрат може да причини някои странични ефекти.
Помислете за акупунктура
Акупунктурата е форма на традиционната китайска медицина. Използва се за лечение на различни състояния. Някои западни учени смятат, че това засяга кръвния поток и нервните сигнали в тялото ви.
Според клиниката Mayo някои проучвания показват, че акупунктурата може да помогне за облекчаване на симптомите на фибромиалгия. Други не са намерили ползи. Тъй като рисковете, свързани с тази допълнителна терапия, са относително ниски, може да решите, че си струва да опитате. Говорете с Вашия лекар за потенциалните ползи и рискове.
Добавете йога към деня си
Изследване, публикувано в
Помислете да практикувате йога поне два пъти седмично. Много читалища, спортни зали и йога студия предлагат класове за различни нива на умения.
Опитайте масаж
Масажната терапия може да помогне за облекчаване на стреса, тревожността и депресията, свързани с вашето състояние. Може да облекчи и други физически и психологически симптоми на фибромиалгия.
Необходими са повече изследвания, за да се тества ефективността на масажната терапия за фибромиалгия. Междувременно попитайте Вашия лекар дали тази допълнителна терапия може да е подходяща за Вас. Може да откриете, че успокоява някои от симптомите ви.
Разработете подходящ за вас план за лечение
Няма универсален подход за управление на фибромиалгия. Симптомите могат да варират от един човек на друг. Така може и най -добрите възможности за лечение.
Работете с Вашия лекар, за да намерите възможностите за лечение, които работят за Вас. Те могат да препоръчат лекарства, добавки, допълнителни терапии или промени в начина на живот. Винаги говорете с тях, преди да направите промени в плана си за лечение. Те могат да ви помогнат да разберете потенциалните ползи и рискове.
Discussion about this post