Разбиране и управление на хронично възпаление

Какви са симптомите на хронично възпаление?

Острото възпаление често причинява забележими симптоми, като болка, зачервяване или подуване. Но симптомите на хронично възпаление обикновено са много по-фини. Това ги прави лесни за пренебрегване.

Честите симптоми на хронично възпаление включват:

• умора
• болка в тялото

• депресия или тревожност

• стомашно-чревни усложнения (диария или запек)
• качване на тегло
• отслабване
• персистиращи инфекции

Тези симптоми могат да варират от леки до тежки и да продължат няколко месеца или години.

Какво причинява хронично възпаление?

Няколко неща могат да причинят хронично възпаление, включително:

• нелекувани причини за остро възпаление, като инфекция или нараняване
• автоимунно разстройство, което включва имунната ви система да атакува погрешно здрава тъкан
• дългосрочно излагане на дразнители, като промишлени химикали или замърсен въздух

Имайте предвид, че тези проблеми не причиняват хронично възпаление при всеки. В допълнение, някои случаи на хронично възпаление нямат ясна основна причина.

Експертите също така смятат, че редица фактори също могат да допринесат за хронично възпаление, като:

• пушене
• затлъстяване
• алкохол
• хроничен стрес

Как хроничното възпаление се отразява на тялото?

Когато живеете с хронично възпаление, възпалителният отговор на тялото ви може в крайна сметка да започне да уврежда здрави клетки, тъкани и органи. С течение на времето това може да доведе до увреждане на ДНК, смърт на тъканите и вътрешни белези.

Всички те са свързани с развитието на няколко заболявания, включително:

• рак
• сърдечно заболяване
• ревматоиден артрит
• диабет тип 2
• затлъстяване
• астма
• когнитивен спад и деменция (при по-възрастни хора)

Как се диагностицира хроничното възпаление?

Няма реални тестове за самостоятелно диагностициране на възпаление. Но някои кръвни тестове са добра отправна точка, включително тези, които подчертават С-реактивния протеин (CRP), който показва инфекции или възпаления в общото тяло (като ставите), и високочувствителния С-реактивен протеин (hsCRP), който отразява възпалението на сърцето.

Много хора не знаят, че имат хронично възпаление, докато не бъдат диагностицирани с друго състояние. Ако смятате, че изпитвате някои от често срещаните симптоми на хронично възпаление, добра идея е да говорите с Вашия лекар. Те ще знаят първите стъпки, които трябва да предприемат, когато става въпрос за диагноза.

Как се лекува хроничното възпаление?

Възпалението е естествена част от лечебния процес. Но когато стане хроничен, важно е да се опитате да го държите под контрол, за да намалите риска от дългосрочни щети. Някои от опциите, които са били проучени за управление на възпалението, включват:

• Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). НСПВС, отпускани без рецепта, като аспирин, ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve), ефективно намаляват възпалението и болката. Но дългосрочната употреба е свързана с повишен риск от няколко състояния, включително пептична язва и бъбречно заболяване.
• стероиди. Кортикостероидите са вид стероиден хормон. Те намаляват възпалението и потискат имунната система, което е полезно, когато започне да атакува здрави тъкани. Но продължителната употреба на кортикостероиди може да доведе до проблеми със зрението, високо кръвно налягане и остеопороза. Когато предписва кортикостероиди, Вашият лекар ще прецени ползите и рисковете с Вас.
• Добавки. Някои добавки могат да помогнат за намаляване на възпалението. Рибено масло, липоева киселинаи куркумин всички са свързани с намалено възпаление – въпреки че трябва да се направят повече изследвания, особено около рибеното масло, за да се каже със сигурност. Няколко подправки може също помага при хронично възпаление и възпалителни заболявания, включително джинджифил, чесън и кайен, но отново трябва да се направят повече изследвания за оптимална дозировка и окончателни изявления.
• Промени в начина на живот. Отслабването (ако Вашият лекар го препоръча), увеличаването на физическата активност и промените в диетата (като диета с нисък гликемичен индекс и намален прием на наситени мазнини) са били показано за да помогне за намаляване на възпалението.

Как диетата влияе на хроничното възпаление?

Това, което ядете, може да играе както положителна, така и отрицателна роля в управлението на хроничното възпаление.

Храни за ядене

Известно е, че различни храни имат противовъзпалителни свойства. Те включват храни с високо съдържание на антиоксиданти и полифеноли, като:

• зехтин
• листни зеленчуци, като зеле и спанак
• домати
• мазни риби, като сьомга, сардини и скумрия
• ядки
• плодове, особено череши, боровинки и портокали

Ако вашият лекар или диетолог ви е препоръчал да промените хранителните си навици, помислете за разговор с тях за средиземноморската диета. А проучване от 2018 г установи, че участниците, следващи тази диета, имат по-ниски маркери на възпаление.

Храни, които да избягвате

Известно е, че следните храни увеличават възпалението при някои хора:

• рафинирани въглехидрати, като бял хляб и сладкиши

• пържени храни, като пържени картофи
• преработено месо, като хот-дог и наденица

Ако се опитвате да намалите хроничното възпаление, Вашият лекар може да Ви препоръча да намалите приема на тези храни. Не е нужно да ги елиминирате напълно, но се опитвайте да ги ядете само от време на време.

Хроничното възпаление може да увеличи риска от няколко сериозни заболявания.

Медикаментите, добавките, поддържането на ниски нива на стрес (когато е възможно), упражненията и спазването на диета с по-ниско възпаление могат да ви помогнат да намалите риска от живот с хронично възпаление – но преди да направите каквито и да е промени в начина на живот, винаги е най-добре да говорите с Вашия лекар .

Вашият лекар може да е в състояние да диагностицира възпалението с помощта на кръвни изследвания. Или може да ви диагностицират със състояние, което често придружава хронично възпаление, като ревматоиден артрит, диабет тип 2 или друг автоимунен проблем.