Работят ли промиването със солена вода?

Какво казва изследването

Няма съмнение, че в повечето случаи промиването със солена вода е ефективно в краткосрочен план за прочистване на дебелото черво, като предизвиква движения на червата. Все пак няма научни доказателства, че промиването със солена вода детоксикира тялото или премахва така нареченото натрупване на отпадъци и паразити от храносмилателния ви тракт.

Анекдотични доказателства обаче са изобилни. Интернет е пълен със свидетелства за солни вълни – добрите, лошите и грозните. Въпреки че това може да са интересни четива, е трудно да се намерят конкретни проценти на успех.

Проучване от 2010 г. в Journal of Alternative and Complementary Medicine показа, че редуването на пиене на хладка солена вода и извършване на специфични йога пози ефективно почистват червата при подготовка за колоноскопия. Не е ясно дали пиенето само на хладка солена вода би имало същите резултати.

Кой трябва да помисли за промиване със солена вода?

Няма официални медицински указания за това кой е кандидат за промиване със солена вода. Поддръжниците препоръчват процедурата за хора, които са с хроничен запек или които изпитват нередовни движения на червата. Изплакването може също да се препоръча като част от детоксикираща диета или сок.

Вижте: Основната диета за почистване (лимонена детоксикираща диета) »

Как да направите промиване със солена вода

Неофициалната стандартна процедура за промиване със солена вода е:

1. Разтворете две ч.л нейодирана морска сол (като розова хималайска морска сол) в един литър (четири чаши) топла вода.
2. Добавете лимонов сок, за да подобрите вкуса, ако желаете.
3. Изпийте сместа възможно най-бързо на празен стомах.

Трябва да почувствате желание за движение на червата скоро след изпиването на сместа със солена вода.

Промиването със солена вода обикновено се прави на първо място сутрин, след събуждане. Може да се извършва и вечер, няколко часа след последното ви хранене. Няма значение по кое време на деня правите промиването, стига да се прави на празен стомах.

Не планирайте да изпълнявате задачи или да тренирате няколко часа след изпиване на солена вода. Вероятно ще имате множество, спешни движения на червата. Така че не бива да се отдалечавате твърде далеч от тоалетната.

Рискове и предупреждения

Пиенето на солена вода на празен стомах може да причини гадене и повръщане. Може също да изпитате спазми, подуване на корема и дехидратация. Прочистването на дебелото черво като цяло може да причини електролитен дисбаланс поради бързата загуба на натрий и течности.

Това може да доведе до:

• мускулни спазми
• слабост
• объркване
• неравномерен сърдечен ритъм
• припадъци
• проблеми с кръвното налягане

Въпреки че повечето хора изпитват движения на червата след промиване със солена вода, някои хора не го правят. Промиването със солена вода може да увеличи риска от претоварване с натрий. Това може да доведе до високо кръвно налягане.

Не правете промиване със солена вода, ако имате:

• сърдечни проблеми
• диабет
• оток
• проблеми с бъбреците
• високо кръвно налягане
• стомашно-чревни проблеми, като язви или възпалителни заболявания на червата

Не е ясно как промиването със солена вода влияе на вашия микробиом, общността от микроби, която включва добрите и лошите бактерии, които живеят в червата ви. Няма научни доказателства, че промиването със солена вода помага или вреди на вашия микробиом. На теория може да промени баланса си.

Според изследвания в Микробната екология в здравето и болестите, нездравословният микробиом може да доведе до повишен риск от чревни разстройства. Приемането на пробиотик в продължение на няколко дни след промиване със солена вода може да помогне за поддържане на баланс в микробиома.

Има ли алтернативи на промиването със солена вода?

Пости със сокове, чайове за детоксикация и слабителни хапчета са алтернативни начини за прочистване на дебелото черво. Те могат да причинят спешни движения на червата, но няма научни доказателства, че премахват токсините или помагат за управление на запека в дългосрочен план. Те могат да бъдат опасни за някои хора.

Най-добрият начин да прочистите дебелото черво и да детоксикирате тялото си е да подкрепите естествените детоксикиращи органи на тялото си: черния дроб и бъбреците. Те филтрират токсините от кръвта ви, така че тялото ви да може да ги елиминира през червата или бъбреците. Можете да покажете на черния си дроб и бъбреците малко TLC чрез:

• пиене на много вода
• приемане на лекарства с рецепта или лекарства без рецепта, както е предписано
• да ядете здравословна, добре балансирана диета
• ограничаване на консумацията на алкохол
• ограничаване на излагането ви на токсични вещества в почистващи продукти, пестициди, инсектициди и продукти за лична хигиена
• не пуши
• поддържане на здравословно тегло
• управление на кръвното Ви налягане
• упражняване редовно

Увеличаването на приема на разтворими и неразтворими фибри помага да поддържате гладкото функциониране на червата. Яденето на повече фибри вероятно няма да ви даде незабавните резултати, които ще получите от промиване със солена вода, но може да ви помогне да управлявате по-добре хроничния запек.

Долния ред

Промиването със солена вода вероятно ще предизвика спешни движения на червата и ще прочисти дебелото черво. Освен ако нямате сериозно медицинско състояние или не сте бременна, е малко вероятно едно зачервяване да причини сериозна вреда, въпреки че за известно време може да се почувствате отвратително. Не трябва редовно да правите промивания със солена вода.

Тъй като промиването със солена вода и други видове прочистване на дебелото черво са непредсказуеми и може да са опасни, не се поддавайте на шума. Вместо това направете всичко възможно, за да подкрепите естествените пречистващи системи на тялото си и разчитайте на тях, за да пазят токсините настрана. Ако искате да опитате пречистване със солена вода, първо говорете с Вашия лекар, за да определите дали това е безопасен вариант за вас.