Преглед
Какво е психотерапия?
Психотерапията често е първата форма на лечение, препоръчана за депресия. Наричана накратко „терапия“, думата психотерапия всъщност включва различни техники за лечение. По време на психотерапията човек с депресия разговаря с лицензиран и обучен специалист по психично здраве, който помага на лицето да идентифицира и да преодолее факторите, които могат да предизвикат депресията.
Понякога тези фактори действат в комбинация с наследственост или химически дисбаланси в мозъка, за да предизвикат депресия. Грижата за психологическите и психосоциалните аспекти на депресията е също толкова важна, колкото и лечението на нейната медицинска причина.
Как психотерапията помага при депресия?
Психотерапията помага на хората с депресия:
- Разберете поведението, емоциите и идеите, които допринасят за неговото или нейното депресивно състояние.
- Разбиране и идентифициране на житейските проблеми или събития – като сериозно заболяване, смърт в семейството, загуба на работа или развод – които допринасят за тяхната депресия и им помагат да разберат кои аспекти на тези проблеми могат да решат или подобрявам.
- Възвърнете усещането за контрол и удоволствие от живота.
- Научете техники за справяне и умения за решаване на проблеми.
Какви са видовете терапия?
Терапията може да се прилага в различни формати, включително:
-
Индивидуален . Тази терапия включва само пациента и терапевта.
-
Група . Двама или повече пациенти могат да участват в терапията едновременно. Пациентите могат да споделят опит и да научат, че другите се чувстват по същия начин и са имали същия опит.
-
Брачни/двойки. Този тип терапия помага на съпрузите и партньорите да разберат защо техният любим човек има депресия, какви промени в комуникацията и поведението могат да помогнат и какво могат да направят, за да се справят.
-
Семейство. Тъй като семейството е ключова част от екипа, който помага на хората с депресия да се оправят, понякога е полезно за членовете на семейството да разберат през какво преживява техният любим човек, как те самите могат да се справят и какво могат да направят, за да помогнат.
Подробности за процедурата
Подходи към терапията
Въпреки че терапията може да се провежда в различни формати – като семейна, групова и индивидуална – има също няколко различни подхода, които специалистите по психично здраве могат да предприемат, за да предоставят терапия. След като говори с пациента за неговата/нейната депресия, терапевтът ще реши кой подход да използва въз основа на предполагаемите основни фактори, допринасящи за депресията.
Психодинамична терапия
Психодинамичната терапия се основава на предположението, че човек е депресиран поради неразрешени, като цяло несъзнателни конфликти, често произлизащи от детството. Целта на този вид терапия е пациентът да разбере и по-добре да се справи с тези чувства, като говори за преживяванията. Психодинамичната терапия се прилага за период от три до четири месеца, въпреки че може да продължи по-дълго, дори години.
Междуличностна терапия
Междуличностната терапия се фокусира върху поведението и взаимодействията, които пациентът с депресия има със семейството и приятелите. Основната цел на тази терапия е да подобри комуникационните умения и да повиши самочувствието за кратък период от време. Терапията обикновено продължава три до четири месеца и работи добре при депресия, причинена от траур, конфликти в отношенията, големи житейски събития и социална изолация.
Психодинамичните и междуличностните терапии помагат на пациентите да разрешат депресията, причинена от:
- Загуба (скръб)
- Конфликти във взаимоотношенията
- Преходи на роли (като да станеш майка или болногледач)
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия помага на хората с депресия да идентифицират и променят неточните възприятия, които могат да имат за себе си и за света около тях. Терапевтът помага на пациентите да установят нови начини на мислене, като насочват вниманието както към „грешните“, така и към „правилните“ предположения, които правят за себе си и за другите.
Когнитивно-поведенческата терапия се препоръчва на пациенти:
- Които мислят и се държат по начини, които предизвикват и продължават депресията.
- С лека до умерена депресия като единствено лечение или в допълнение към лечението с антидепресанти.
- Които отказват или не могат да приемат антидепресанти.
- От всички възрасти, които имат депресия, която причинява страдание, увреждане или междуличностни проблеми.
допълнителни детайли
Съвети за терапия
Терапията работи най-добре, когато присъствате на всичките ви насрочени срещи. Ефективността на терапията зависи от вашето активно участие. Това изисква време, усилия и редовност.
Когато започнете терапията, установете някои цели с вашия терапевт. След това отделете време периодично да преглеждате напредъка си с вашия терапевт. Ако не харесвате подхода на вашия терапевт или ако не смятате, че терапевтът ви помага, говорете с него или нея и потърсете второ мнение, ако и вие, и вашият терапевт сте съгласни, но не прекъсвайте терапията внезапно.
Съвети, които да ви помогнат да започнете
- Идентифицирайте източниците на стрес. Опитайте се да водите дневник и да отбелязвате стресиращи, както и положителни събития.
- Преструктуриране на приоритетите. Наблегнете на положителното, ефективно поведение.
- Отделете време за развлекателни и приятни дейности.
- Общувайте. Обяснете и отстоявайте нуждите си на някой, на когото имате доверие; пишете в дневник, за да изразите чувствата си.
- Опитайте се да се съсредоточите върху положителните резултати и да намерите методи за намаляване и управление на стреса.
Не забравяйте, че терапията включва оценка на вашите мисли и поведение, идентифициране на стреса, който допринася за депресията, и работа за промяна на двете. Хората, които активно участват в терапията, се възстановяват по-бързо и имат по-малко рецидиви.
Терапията е лечение, което се отнася до специфични причини за депресия; това не е „бързо решение“. Отнема повече време, за да започне да действа, отколкото антидепресантите, но има доказателства, които предполагат, че ефектите му продължават по-дълго. Антидепресанти може да са необходими незабавно в случаи на тежка депресия, а комбинацията от терапия и лекарство е много ефективна.
Discussion about this post